{"id":12191,"date":"2023-09-13T15:31:29","date_gmt":"2023-09-13T18:31:29","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=12191"},"modified":"2023-09-13T15:31:32","modified_gmt":"2023-09-13T18:31:32","slug":"autocuidado-diario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/autocuidado-diario\/","title":{"rendered":"Autocuidado di\u00e1rio: a\u00e7\u00f5es simples que v\u00e3o mudar sua rotina"},"content":{"rendered":"\n<p>Como est\u00e1 a sua rotina de autocuidado di\u00e1rio?<\/p>\n\n\n\n<p>Desde que essa palavra ganhou espa\u00e7o no vocabul\u00e1rio popular, n\u00e3o faltam dicas de a\u00e7\u00f5es de autocuidado por a\u00ed. Desde o uso de produtos para o cuidado com a pele at\u00e9 a inser\u00e7\u00e3o de minutos de leitura na rotina. Tem de tudo. E, de fato, tudo \u00e9 v\u00e1lido.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, a verdade \u00e9 que o autocuidado vai al\u00e9m dessas a\u00e7\u00f5es e deve fazer parte do nosso dia inteiro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Tomar um banho calmo e relaxante \u00e9 cuidar de si;<\/li><li>Reservar um tempo para tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 sentado \u00e0 mesa, tamb\u00e9m \u00e9.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Enfim, existem in\u00fameras maneiras de cuidar de si durante o dia sem a necessidade de comprar nada e nem dedicar horas e horas (por mais que voc\u00ea mere\u00e7a algumas horas do seu pr\u00f3prio dia). Se acaso voc\u00ea n\u00e3o consegue imaginar o que ou como fazer isso, n\u00f3s listamos algumas a\u00e7\u00f5es simples de autocuidado que s\u00f3 dependem de voc\u00ea &#8211; e muitas n\u00e3o tomam nem tempo, voc\u00ea s\u00f3 precisa mudar de atitude!<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Autocuidado di\u00e1rio: a\u00e7\u00f5es simples e que s\u00f3 dependem de voc\u00ea<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3><strong>Comece o dia sendo sua prioridade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se acaso voc\u00ea \u00e9 do time que nem levanta da cama e j\u00e1 est\u00e1 com o celular nas m\u00e3os, tente mudar isso! Antes dos e-mails, not\u00edcias e stories, tire um tempo para si. Voc\u00ea pode, por exemplo, acordar e dedicar seus primeiros 15 minutos para:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Alongar o corpo<\/li><li>Fazer e tomar um caf\u00e9 fresco e quentinho<\/li><li>Simplesmente ficar deitada sem fazer nada<\/li><li>Uma medita\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e revigorante<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Medita\u00e7\u00e3o para Manh\u00e3 - Di\u00e1ria para Relaxar\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wkrKM_yazMI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3><strong>N\u00e3o esconda seus sentimentos <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Busque ser franco com voc\u00ea mesmo e n\u00e3o anular seus sentimentos. Est\u00e1 triste? Sinta a tristeza e, mais importante, entenda o motivo de voc\u00ea se sentir assim.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o engula o choro ou silencia gargalhadas!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sentimentos devem ser sentidos e n\u00e3o faz\u00ea-lo \u00e9 autodepreciativo! Neste mesmo sentido, tamb\u00e9m seja sincero com quem te rodeia sobre como voc\u00ea est\u00e1. Acumular sentimentos s\u00f3 nos deixa mais tensos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Diga n\u00e3o quando necess\u00e1rio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para al\u00e9m de n\u00e3o esconder os sentimentos, \u00e9 importante, tamb\u00e9m, respeitar seus limites. Dizer n\u00e3o pode ser dif\u00edcil. Mas \u00e9 uma das atitudes de autocuidado mais poderosas, pois te livra de viver e ouvir muitas coisas que te fariam mal.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o se sente \u00e0 vontade, n\u00e3o fa\u00e7a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se n\u00e3o quer, n\u00e3o tem porque dizer sim!<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Cuide do seu sono<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quem dorme bem passa o dia melhor. Ent\u00e3o, tente deitar mais cedo e <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/higiene-do-sono\/\">fazer h<\/a><a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">i<\/a><a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/higiene-do-sono\/\">giene do sono no decorrer do dia.\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se de agradecer<br>Observe pequenos acontecimentos do seu dia e agrade\u00e7a. Seja um motorista que te deu passagem ou algu\u00e9m que segurou a porta do elevador.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Agradecer tende a aumentar nossa sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Pare um pouco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A busca por produtividade nos faz viver acelerados. Durante o dia, fa\u00e7a pausas para respirar. E n\u00e3o esque\u00e7a de beber \u00e1gua.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Trate-se da mesma forma que voc\u00ea trata os outros<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Qu\u00e3o cr\u00edtico voc\u00ea \u00e9 consigo mesmo? E com que frequ\u00eancia voc\u00ea diz aos outros que est\u00e1 tudo bem e os ajuda a se sentir melhor?<\/p>\n\n\n\n<p>Respostas desproporcionais? Ent\u00e3o \u00e9 hora de rever a forma como voc\u00ea se trata\u2026 seja nos pensamentos ou mesmo verbalizando para os outros. \u00c0s vezes somos cr\u00edticos em excesso com n\u00f3s mesmos, nos xingamos, depreciamos e n\u00e3o vemos valor no que \u00e9 feito por n\u00f3s. Fique atento a esse pequeno detalhe e seja amoroso com voc\u00ea e sua jornada.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Como est\u00e1 a sua rotina de autocuidado di\u00e1rio? Desde que essa palavra ganhou espa\u00e7o no vocabul\u00e1rio popular, n\u00e3o faltam dicas de a\u00e7\u00f5es de autocuidado por a\u00ed. Desde o uso de produtos para o cuidado com a pele at\u00e9 a inser\u00e7\u00e3o de minutos de leitura na rotina. Tem de tudo. 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