{"id":12171,"date":"2023-08-23T12:53:32","date_gmt":"2023-08-23T15:53:32","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=12171"},"modified":"2023-08-23T12:53:34","modified_gmt":"2023-08-23T15:53:34","slug":"como-focar-na-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-focar-na-meditacao\/","title":{"rendered":"Como focar na medita\u00e7\u00e3o: o truque de meditar com vela\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Como eu fa\u00e7o para focar na medita\u00e7\u00e3o? <\/p>\n\n\n\n

Essa \u00e9, sem d\u00favidas, uma pergunta que quem se depara com a pr\u00e1tica meditativa pela primeira vez se faz. Meditar \u00e9 desafiador. Desde permanecer com os olhos fechados por um per\u00edodo de tempo at\u00e9 a ideia (errada) de parar os pensamentos. <\/p>\n\n\n\n

Sem contar que parece que d\u00e1 coceira no corpo todo, n\u00e9?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Antes de mais nada, queremos te dizer que isso tudo \u00e9 completamente normal. Faz parte do processo e basta seguir firme, com const\u00e2ncia e persist\u00eancia, para que esses desafios fiquem para tr\u00e1s e voc\u00ea consiga usufruir dos benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o<\/a>. E, mais importante ainda, que existem truques que ajudam a focar na medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O mais comum e, tamb\u00e9m, simples, \u00e9 focar na respira\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea s\u00f3 precisa posicionar a m\u00e3o sob o abd\u00f4men e usar o sutil movimento feito por ele como um elo com o momento presente. Outra possibilidade simples \u00e9 deixar os olhos semi-abertos e focar a vis\u00e3o em algo que esteja na sua frente – pode ser, inclusive, os seus p\u00e9s. Pois, muitas vezes, a dificuldade est\u00e1 em manter os olhos fechados e n\u00e3o “viajar<\/em>” instantaneamente. No entanto, hoje vamos nos aprofundar em uma terceira op\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

O truque de meditar com vela<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Resumidamente, o truque de mediar com vela se parece bastante com a ideia de deixar os olhos semi-abertos e focados em algum objeto. Mas, nesse caso, os olhos podem estar totalmente abertos e o foco ser\u00e1 na chama da vela acessa.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, o que muda?<\/p>\n\n\n\n

Primeiro, o fato dos olhos n\u00e3o estarem parcialmente fechados j\u00e1 \u00e9 uma grande diferen\u00e7a. Al\u00e9m disso, outro ponto interessante \u00e9 que voc\u00ea pode aliar a aromaterapia ao seu momento de introspec\u00e7\u00e3o. E, desta maneira, conseguir uma esp\u00e9cie de ajuda extra – tanto no foco, quanto nos efeitos da medita\u00e7\u00e3o em si. <\/p>\n\n\n\n

Mas, o que \u00e9 aromaterapia?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Existem v\u00e1rias formas do nosso corpo e mente se beneficiar do poder das plantas. Ch\u00e1s, receitas e tamb\u00e9m o aroma. Neste \u00faltimo caso, utiliza-se das part\u00edculas de aroma e dos \u00f3leos essenciais, que s\u00e3o extremamente concentrados e, por isso, poderosos. <\/p>\n\n\n\n

Esse \u00e9 um tipo de tratamento complementar (inclusive oferecido pelo SUS), ou seja, n\u00e3o substitui tratamentos m\u00e9dicos, mas ajuda em uma s\u00e9rie de fatores. Entre os quais est\u00e1, por exemplo, ansiedade, estresse e at\u00e9 dores. <\/p>\n\n\n\n

+ Como escolher incensos? Aprenda a fazer as melhores compras<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Alguns dos aromas mais tradicionais s\u00e3o: <\/p>\n\n\n\n