Um banho gelado ou morno (conforme o gosto pessoal). <\/p>\n\n\n\n
Um caf\u00e9zinho. <\/p>\n\n\n\n
Repetir afirma\u00e7\u00f5es positivas. <\/p>\n\n\n\n
Talvez, quem sabe, uma medita\u00e7\u00e3o ou atividade f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n
Ao amanhecer, temos uma s\u00e9rie de rituais para garantir que vamos come\u00e7ar o dia bem e com energia. Cada um ao seu modo, claro, mas eles sempre existem. Mas, e quando anoitece? O que voc\u00ea tem feito neste sentido por voc\u00ea? <\/p>\n\n\n\n
Aqui no blog do Zen App, j\u00e1 falamos sobre a higiene do sono. Uma pr\u00e1tica que muda buscar h\u00e1bitos no decorrer do dia para melhorar o sono. Hoje n\u00e3o estamos falando disso, mas sim do exato momento de dormir. <\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 pensou em repetir mantras \u00e0 noite? <\/p>\n\n\n\n
A repeti\u00e7\u00e3o de mantras \u00e9 uma forma poderosa de mentalizar aquilo que desejamos. E, segundo o time de especialistas do Zen App, essas s\u00e3o algumas boas op\u00e7\u00f5es para incluir na rotina noturna:<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m da repeti\u00e7\u00e3o de mantras, outra forma simples de desacelerar e dormir melhor \u00e9 a pr\u00e1tica de pranayamas<\/a>. Resumidamente, estamos falando dos exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o que s\u00e3o bem comuns durante aulas de yoga.\u00a0<\/p>\n\n\n\n