{"id":12141,"date":"2023-08-01T16:16:33","date_gmt":"2023-08-01T19:16:33","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=12141"},"modified":"2023-08-01T16:16:36","modified_gmt":"2023-08-01T19:16:36","slug":"autoamor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/autoamor\/","title":{"rendered":"Autoamor: pequenos h\u00e1bitos di\u00e1rios para inserir autoamor na rotina"},"content":{"rendered":"\n

Qual o seu n\u00edvel de autoamor neste momento? <\/p>\n\n\n\n

Se acaso for baixo, n\u00e3o se preocupe. Primeiro, isso \u00e9 algo quase natural. Como o Dr. Nelio Tombini, especialista em psiquiatria, explica em seu livro “A arte de ser infeliz”<\/em>, existem in\u00fameras armadilhas emocionais – criadas por n\u00f3s ou pelos outros – que nos levam a complicar a nossa vida neste sentido. Ele explica: <\/p>\n\n\n\n

“Algumas pessoas v\u00e3o trilhando esse caminho pedregoso e se tornam experts na constru\u00e7\u00e3o do sofrimento (…)”. <\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Esse \u00e9 um caminho que, normalmente, trilhamos com o nosso inconsciente. E, por isso, \u00e9 dif\u00edcil perceber antes de a situa\u00e7\u00e3o se agravar. Mas, a boa not\u00edcia (que \u00e9 tamb\u00e9m o segundo ponto) \u00e9 que assim como se perde aos poucos, o encontro do amor pr\u00f3prio \u00e9 igualmente feito no dia-a-dia.<\/p>\n\n\n\n

Mas, antes de mais nada: o que \u00e9 autoamor?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pode parecer \u00f3bvio, autoamor \u00e9 amar a si mesmo.<\/p>\n\n\n\n

Mas, o conceito \u00e9 um pouco mais amplo do que a palavra leva a entender. Resumidamente, estamos falando tamb\u00e9m sobre acolhimento, autoconhecimento, impor limites e se ouvir. <\/p>\n\n\n\n

Afinal, voc\u00ea pode se amar e ainda assim ter rea\u00e7\u00f5es diferentes das que teria com outra pessoa que ama quando erra, por exemplo. Ou, quem sabe, se amar e mesmo assim fazer coisas que n\u00e3o sente vontade em prol da felicidade do outro.<\/p>\n\n\n\n

Acontece. E, normalmente, nem percebemos o quanto isso machuca. <\/p>\n\n\n\n

Pense um pouco em quantas vezes seus pensamentos s\u00e3o autodepreciativos? Quantos vezes disse sim, mas queria dizer n\u00e3o? Quantas vezes negligenciou seu descanso?<\/p>\n\n\n\n

Isso tudo \u00e9 o oposto do autoamor. Para melhorar sua rela\u00e7\u00e3o consigo mesmo, o time do Zen App prop\u00f5e a seguir sete pequenos h\u00e1bitos para inserir na sua rotina. O convite \u00e9 para que tente um por dia \ud83d\ude42  <\/p>\n\n\n\n

Calend\u00e1rio de autoamor: 7 a\u00e7\u00f5es para a sua semana<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1. Comece o dia com uma afirma\u00e7\u00e3o positiva<\/strong>
<\/strong>Eu aceito os desafios que a vida me proporciona, porque eu sei que eu posso venc\u00ea-los.<\/p>\n\n\n\n

2. Fa\u00e7a as pazes com voc\u00ea<\/strong>
<\/strong>Buscar evolu\u00e7\u00e3o \u00e9 importante. Mas isso n\u00e3o precisa ser sin\u00f4nimo de autoflagela\u00e7\u00e3o. Ame quem voc\u00ea \u00e9, antes de qualquer outra coisa.<\/p>\n\n\n\n

3. Um pouco de movimento \u00e9 importante<\/strong>
<\/strong>A pr\u00e1tica de uma atividade f\u00edsica libera endorfina, que nos traz uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Tente fazer algo que voc\u00ea goste. Pode ser correr, yoga, andar de bicicleta, dan\u00e7ar\u2026 o que importa \u00e9 movimentar seu corpo.<\/p>\n\n\n\n

+ 10 afirma\u00e7\u00f5es positivas para repetir ao come\u00e7ar o dia<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

4. Uma dose de sinceridade<\/strong>
<\/strong>Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 fingiu estar bem quando, na verdade, n\u00e3o estava? Deixe esse costume de lado e passe a ser sincero com quem est\u00e1 \u00e0 sua volta. Acredite, no fim do dia far\u00e1 uma diferen\u00e7a enorme.<\/p>\n\n\n\n

5. Diga n\u00e3o<\/strong>
<\/strong>Al\u00e9m de ser sincero, tamb\u00e9m \u00e9 importante se impor e dizer n\u00e3o quando necess\u00e1rio. Adicione essa palavra ao seu vocabul\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

6. Um momento pra voc\u00ea<\/strong>
<\/strong>Qual foi a \u00faltima vez que voc\u00ea fez algo por voc\u00ea? Tire um momento para ser s\u00f3 seu. Pode ser para ler um livro, assistir um filme ou simplesmente tomar um banho mais demorado.<\/p>\n\n\n\n

+ 10 frases de Z\u00edbia Gasparetto que s\u00e3o verdadeiros conselhos<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

7. Foque no momento presente<\/strong>
<\/strong>Arrependimentos n\u00e3o s\u00e3o capazes de mudar o passado e preocupa\u00e7\u00f5es n\u00e3o t\u00eam poder sobre o futuro. Viva o hoje.<\/p>\n\n\n\n

B\u00f4nus: medite<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m dessas pequenas a\u00e7\u00f5es, a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima aliada na busca por autoamor. Entre outras coisas, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 um caminho para maior autoconhecimento e isso vai te ajudar a se entender e respeitar seus sentimentos. Mas, al\u00e9m disso, uma pesquisa feita pela Universidade de Buffalo, de Nova York, e publicada em abril de 2021, mostrou que – al\u00e9m de aliviar estresse e ansiedade, por exemplo – a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o mindfulness tamb\u00e9m pode te tornar uma pessoa mais ego\u00edsta para com suas necessidades.<\/p>\n\n\n\n

O estudo envolveu 366 volunt\u00e1rios e notou que ao fim das pr\u00e1ticas as pessoas estavam mais independentes do que eram no come\u00e7o. E, por isso, estavam propensas a se colocar como suas pr\u00f3prias prioridades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Qual o seu n\u00edvel de autoamor neste momento?  Se acaso for baixo, n\u00e3o se preocupe. Primeiro, isso \u00e9 algo quase natural. Como o Dr. Nelio Tombini, especialista em psiquiatria, explica em seu livro “A arte de ser infeliz”, existem in\u00fameras armadilhas emocionais – criadas por n\u00f3s ou pelos outros – que nos levam a complicar","protected":false},"author":3,"featured_media":12144,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[130],"tags":[],"yoast_head":"\nAutoamor: pequenos h\u00e1bitos di\u00e1rios para inserir autoamor na rotina<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea sabe o que \u00e9 autoamor? 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