{"id":12042,"date":"2023-05-02T17:15:33","date_gmt":"2023-05-02T20:15:33","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=12042"},"modified":"2023-05-02T17:15:35","modified_gmt":"2023-05-02T20:15:35","slug":"meditar-vai-te-ajudar-a-ter-mais-foco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditar-vai-te-ajudar-a-ter-mais-foco\/","title":{"rendered":"Entenda como meditar vai te ajudar a ter mais foco"},"content":{"rendered":"\n<p>Se pud\u00e9ssemos dividir a vida em tr\u00eas pilares, provavelmente a divis\u00e3o mais popular seria: <strong>trabalho, lazer e descanso. <\/strong>Numa rotina bem organizada, cada um deste pilares receberia 8 horas de dedica\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 incr\u00edvel imaginar. Mas, na vida real, estamos longe desse equil\u00edbrio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Uma coisa invade o tempo da outra; e-mails, redes sociais e mensagens que parecem urgentes (mesmo sem ser) nos interrompem o tempo inteiro e da\u00ed duas coisas acontecem:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>O dia passa e a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 que nada foi feito<\/li><li>V\u00e1rias coisas ficam para amanh\u00e3&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Normalmente, uma em consequ\u00eancia da outra.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>20 milh\u00f5es de procrastinadores cr\u00f4nicos&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Se acaso voc\u00ea se sentiu representado por essa rotina ca\u00f3tica, n\u00e3o se sinta s\u00f3.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos apontam que 20% dos adultos do mundo s\u00e3o procrastinadores cr\u00f4nicos. Ou seja, s\u00f3 no Brasil s\u00e3o mais de 20 milh\u00f5es de pessoas que t\u00eam dificuldade de focar numa tarefa e finaliz\u00e1-la. Al\u00e9m dos casos cr\u00f4nicos &#8211; que podem ser sintomas de outros problemas como, por exemplo, ansiedade e depress\u00e3o &#8211; s\u00e3o in\u00fameros os casos de quem simplesmente n\u00e3o consegue dar conta da rotina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hoje, n\u00e3o estamos aqui para falar da origem desses problemas. Mas, sim, para mostrar que a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Como meditar vai te ajudar a ter mais foco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>De acordo com pesquisas feitas ao redor do mundo, a pr\u00e1tica meditativa impacta diretamente a sa\u00fade do nosso c\u00e9rebro. E, entre outras coisas, ajuda no combate \u00e0 degenera\u00e7\u00e3o cognitiva ao estimular \u00e1reas ligadas \u00e0 mem\u00f3ria, ao foco e \u00e0 empatia.<\/p>\n\n\n\n<p>Como j\u00e1 dissemos aqui algumas vezes, meditar \u00e9 uma maneira de<strong> <\/strong>treinar a mente para focar no momento presente. Durante uma pr\u00e1tica, o objetivo \u00e9 sempre reconhecer pensamentos sem se apegar a eles. Tudo o que importa \u00e9 o aqui e o agora.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/pulse\/qual-meditar-%25C3%25A9-pra-voc%25C3%25AA-e-como-ele-vai-te-ajudar-trabalho-zen-app\/?trackingId=UJve0eIrQvaZMSZ7woLc0g%3D%3D\"><em>+ Conhe\u00e7a os diferentes tipos de medita\u00e7\u00e3o<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo feito na University of Waterloo, no Canad\u00e1, concluiu que 10 minutos de medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria ajudam a melhorar o foco ao diminuir pensamentos repetitivos e ansiosos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>\u201cA divaga\u00e7\u00e3o da mente representa quase metade do fluxo di\u00e1rio de consci\u00eancia de qualquer pessoa\u201d, explica Mengran Xu, pesquisador respons\u00e1vel pelo estudo. \u201cEsses pensamentos podem afetar negativamente sua capacidade de aprender, concluir tarefas ou at\u00e9 mesmo funcionar com seguran\u00e7a.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Nos Estados Unidos, a<em> University of California <\/em>tamb\u00e9m pesquisou o impacto da medita\u00e7\u00e3o e o foco. Neste caso, os volunt\u00e1rios participaram de um retiro de tr\u00eas meses e foi poss\u00edvel notar:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Melhora na percep\u00e7\u00e3o&nbsp;<\/li><li>Maior facilidade em manter a aten\u00e7\u00e3o<\/li><li>Melhora no desempenho de tarefas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O resultado foi acompanhado tanto durante o retiro quanto ap\u00f3s e constatou-se que os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o se mantiveram por cinco meses.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Como come\u00e7ar a meditar<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 em busca de ferramentas que te ajudem a ter mais foco, inserir a medita\u00e7\u00e3o na rotina \u00e9 uma \u00f3tima alternativa. E voc\u00ea j\u00e1 deve ter percebido isso. Mas, vamos a uma \u00faltima dica: <strong>v\u00e1 com calma.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Meditar n\u00e3o \u00e9 necessariamente sobre o tempo de perman\u00eancia, mas sobre a const\u00e2ncia. Em outras palavras, mais vale come\u00e7ar com 5 minutos di\u00e1rios e conseguir execut\u00e1-los todos os dias do que optar por pr\u00e1ticas longas e se sentir desestimulado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Acostume seu c\u00e9rebro com essas pausas e v\u00e1 aumentando gradativamente. No Zen App, temos programas pensados para acolher quem nunca meditou. Como \u00e9 o caso do <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditar-em-2023\/\">Desafio dos 21 dias<\/a>, por exemplo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Opte por algo neste estilo e sinta, dia ap\u00f3s dia, como meditar vai te ajudar \ud83d\ude42&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se pud\u00e9ssemos dividir a vida em tr\u00eas pilares, provavelmente a divis\u00e3o mais popular seria: trabalho, lazer e descanso. Numa rotina bem organizada, cada um deste pilares receberia 8 horas de dedica\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. \u00c9 incr\u00edvel imaginar. 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