{"id":12019,"date":"2023-04-04T16:42:09","date_gmt":"2023-04-04T19:42:09","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=12019"},"modified":"2023-04-04T16:42:12","modified_gmt":"2023-04-04T19:42:12","slug":"respirar-mais-e-com-mais-consciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/respirar-mais-e-com-mais-consciencia\/","title":{"rendered":"Porque voc\u00ea deveria respirar mais e com mais consci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n

Quando nascemos, o nosso primeiro movimento \u00e9 inspirar. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o h\u00e1 melhor maneira de mostrar a import\u00e2ncia que o respirar tem em nossas vidas. E foi exatamente assim que Camila Kaziyama, professora de yoga e medita\u00e7\u00e3o do Zen App, come\u00e7ou sua participa\u00e7\u00e3o na 1\u00aa semana de sa\u00fade e bem-estar da Betterfly<\/strong>. A convite da empresa, que \u00e9 parceira do Zen, a professora ministrou uma palestra online para seus benefici\u00e1rios – que podem acessar o Zen gratuitamente atrav\u00e9s da plataforma da Betterfly<\/a> – focada em falar sobre sa\u00fade mental.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u201cExistem estudos que apontam que, para uma vida saud\u00e1vel, o ideal \u00e9 respirar entre 28 e 30 mil vezes por dia. Mas que concluiu que, em geral, as pessoas respiram em m\u00e9dia 12 mil\u201d, explicou a professora.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

De acordo com ela isso acontece porque, normalmente, n\u00e3o temos consci\u00eancia da nossa respira\u00e7\u00e3o. Respiramos apenas para sobreviver. <\/p>\n\n\n\n

Mas, como respirar com consci\u00eancia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esse \u00e9 deve ser o grande desafio dos dias. Mas, por sorte, \u00e9 tamb\u00e9m um dos maiores ensinamentos que a medita\u00e7\u00e3o traz. \u00c9 preciso:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Parar. Respirar. Sentir. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cImagine um rio parado. Sem o movimento da \u00e1gua, ele cria limo, acumula folhas, fica sem vida\u2026 o mesmo acontece com o nosso corpo quando n\u00e3o respiramos. N\u00f3s precisamos respirar. Quando fazemos isso corretamente, h\u00e1 uma evidente\u00a0melhora que desde o foco, a mem\u00f3ria e at\u00e9 o humor\u201d.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Al\u00e9m da reflex\u00e3o, os participantes foram convidados a uma breve pr\u00e1tica meditativa com foco no respirar. E, assim, puderam sentir na pr\u00e1tica a diferen\u00e7a.  <\/p>\n\n\n\n

Em seguida, a apresenta\u00e7\u00e3o seguiu uma explica\u00e7\u00e3o sobre como o nosso corpo age quimicamente a este est\u00edmulo. Quais s\u00e3o os horm\u00f4nios liberados e quais diminuem para que a gente sinta todas as sensa\u00e7\u00f5es que sentimos ao respirar fundo e inspirar lentamente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

+ Como e porqu\u00ea inserir a medita\u00e7\u00e3o na rotina<\/a><\/p>\n\n\n\n

Para colocar essa pr\u00e1tica na rotina, a dica de Kaziyama \u00e9 que \u00e9 necess\u00e1rio ter compromisso consigo mesmo e fazer parte da sua pr\u00f3pria agenda. <\/p>\n\n\n\n

“Pra mim, meditar \u00e9 como um trabalho. Eu vou trabalhar se estiver frio, chovendo ou eu estiver com sono\u2026 ent\u00e3o, mesmo quando n\u00e3o quero, fa\u00e7o uma pausa. E nunca me arrependo de fazer”.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Para quem quer inserir a pr\u00e1tica na rotina, algumas indica\u00e7\u00f5es de medita\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis no Zen App s\u00e3o: <\/p>\n\n\n\n