{"id":11966,"date":"2023-01-09T15:34:38","date_gmt":"2023-01-09T18:34:38","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11966"},"modified":"2023-01-09T15:34:41","modified_gmt":"2023-01-09T18:34:41","slug":"meditar-em-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditar-em-2023\/","title":{"rendered":"Meditar em 2023: como e porqu\u00ea inserir a medita\u00e7\u00e3o na rotina"},"content":{"rendered":"\n

In\u00edcio de ano, normalmente, \u00e9 sempre a mesma coisa: temos uma lista de metas para os pr\u00f3ximos 12 meses. Mas, vamos ser sinceros, s\u00e3o tantas coisas que fica dif\u00edcil come\u00e7ar e ainda mais dif\u00edcil manter esses novos h\u00e1bitos. <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o as semanas v\u00e3o passando e, sem que voc\u00ea perceba, \u00e9 fim de ano outra vez.  <\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o vai ser assim esse ano! Pelo menos n\u00e3o se acaso voc\u00ea tem como meta meditar em 2023. <\/strong>Isso porque o time do Zen App vai te ajudar a n\u00e3o chegar em dezembro sem cumpri-la. <\/p>\n\n\n\n

Ali\u00e1s, o objetivo \u00e9 que voc\u00ea j\u00e1 esteja meditando ainda esse m\u00eas.  <\/p>\n\n\n\n

“Decidimos lan\u00e7ar o <\/em>Desafio 21 Dias<\/a> <\/em><\/strong>para aproveitar esse impulso que o m\u00eas de janeiro nos d\u00e1 para tentar coisas novas e, assim, ajudar quem sempre quis meditar, mas foi adiando o plano”, comenta a Assistente de Conte\u00fado do Zen App, Veridiana Juli\u00e3o.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"zenwellness.com.br<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Em resumo, o desafio \u00e9 uma viv\u00eancia composta por 21 medita\u00e7\u00f5es guiadas por produtores do Zen. De acordo com Veridiana, a ideia \u00e9 que o praticante possa perceber, diariamente, sua evolu\u00e7\u00e3o durante a a\u00e7\u00e3o do meditar. Por isso, os conte\u00fados foram selecionados pensando no tempo de dura\u00e7\u00e3o e na progress\u00e3o di\u00e1ria de quem est\u00e1 come\u00e7ando.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o medita\u00e7\u00f5es curtas, mais focadas na respira\u00e7\u00e3o e com uma guian\u00e7a mais presente e instrutiva. <\/p>\n\n\n\n

“\u00c9 um convite para que o usu\u00e1rio perceba suas rea\u00e7\u00f5es, seus eventuais desconfortos e para que tenha mais contato com sua ess\u00eancia mais profunda e verdadeira”, completa.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Como come\u00e7ar a meditar em 2023?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para quem deseja come\u00e7ar a meditar, o conselho do time do Zen \u00e9 sempre o mesmo: tenha const\u00e2ncia.<\/strong> O primeiro dia de medita\u00e7\u00e3o tende a ser dif\u00edcil, pois voc\u00ea n\u00e3o conhece a pr\u00e1tica e est\u00e1 desafiando tanto seu corpo quanto a sua mente a relaxarem de um modo at\u00e9 ent\u00e3o desconhecido. <\/p>\n\n\n\n

Em outras palavras, \u00e9 importante n\u00e3o desistir nos primeiros minutos e desconfortos. <\/p>\n\n\n\n

Neste sentido, acredita-se que persistir por 21 dias \u00e9 o ideal para tornar um novo h\u00e1bito parte da rotina. E, por isso, esse \u00e9 o tempo que o desafio de medita\u00e7\u00e3o do Zen App ir\u00e1 durar. <\/p>\n\n\n\n

As 21 medita\u00e7\u00f5es escolhidas pela equipe do Zen est\u00e3o compiladas num \u00fanico programa, ou seja, uma playlist. \u00c9 s\u00f3 abrir diariamente e aproveitar esse momento no qual o foco \u00e9 o aqui e o agora.<\/p>\n\n\n\n

Entre as medita\u00e7\u00f5es propostas est\u00e3o abordagens sobre ansiedade, autoestima, foco e sa\u00fade que estimulam a const\u00e2ncia e disciplina nestas tr\u00eas semanas.<\/p>\n\n\n\n

Se meditar em 2023 \u00e9 uma das suas metas de ano novo, basta clicar aqui<\/a> e come\u00e7ar sua jornada com o Zen App.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por que meditar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Caso voc\u00ea n\u00e3o tenha inserido a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o nas suas metas de ano novo, \u00e9 sempre motivo de mudar e tentar come\u00e7ar. Afinal, o que n\u00e3o faltam s\u00e3o motivos para isso, n\u00e9? <\/p>\n\n\n\n

A ci\u00eancia j\u00e1 comprovou, por exemplo, a redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de ansiedade, depress\u00e3o e ataque de p\u00e2nico. Para al\u00e9m disso, sabe-se que ao meditar: <\/p>\n\n\n\n

  1. Seu c\u00e9rebro rejuvenesce  <\/li>
  2. Sua mem\u00f3ria vai melhorar <\/li>
  3. H\u00e1 uma melhora na qualidade do sono<\/li>
  4. Voc\u00ea tem mais autoconhecimento <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Clicando aqui<\/a> voc\u00ea conhece melhor os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Por fim, vale lembrar que meditar n\u00e3o \u00e9 o mesmo que silenciar o c\u00e9rebro e ficar sem pensar. Ent\u00e3o, nada de desistir quando o primeiro pensamento surgir, combinado? O objetivo \u00e9 deixar sua mente livre e direcionar  o fluxo de seus pensamentos sempre ao momento presente, focando principalmente na entrada e sa\u00edda de ar pelo seu corpo. <\/p>\n\n\n\n

    Se tiver d\u00favidas, conte com o time do Zen para te auxiliar nessa jornada \ud83d\ude42 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"In\u00edcio de ano, normalmente, \u00e9 sempre a mesma coisa: temos uma lista de metas para os pr\u00f3ximos 12 meses. Mas, vamos ser sinceros, s\u00e3o tantas coisas que fica dif\u00edcil come\u00e7ar e ainda mais dif\u00edcil manter esses novos h\u00e1bitos.  Ent\u00e3o as semanas v\u00e3o passando e, sem que voc\u00ea perceba, \u00e9 fim de ano outra vez.   N\u00e3o","protected":false},"author":3,"featured_media":11969,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[],"yoast_head":"\nMeditar em 2023: como e porqu\u00ea inserir a medita\u00e7\u00e3o na rotina<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quer come\u00e7ar a meditar em 2023? O time do Zen App criou um programa pra voc\u00ea tirar essa meta do papel. 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