{"id":11888,"date":"2022-07-25T10:20:54","date_gmt":"2022-07-25T13:20:54","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11888"},"modified":"2023-01-04T11:46:50","modified_gmt":"2023-01-04T14:46:50","slug":"beneficios-do-yoga-comprovados-pela-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/beneficios-do-yoga-comprovados-pela-ciencia\/","title":{"rendered":"3 benef\u00edcios do yoga comprovados pela ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n

Existem diversos benef\u00edcios do yoga comprovados pela ci\u00eancia. Voc\u00ea, provavelmente, j\u00e1 ouviu algum deles. Afinal, n\u00f3s j\u00e1 falamos sobre v\u00e1rios deles por aqui e quem faz yoga est\u00e1 sempre repetindo tamb\u00e9m. Entre os que voc\u00ea conhece, provavelmente, est\u00e3o os mais citados. Talvez diminuir a ansiedade ou ent\u00e3o melhorar a postura.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Acertamos?  <\/em><\/p>\n\n\n\n

De fato esses s\u00e3o \u00f3timos motivos para inserir a pr\u00e1tica na rotina. Mas, s\u00e3o apenas alguns dos MUITOS<\/strong> benef\u00edcios do yoga. Afirmas isso pois h\u00e1 d\u00e9cadas pesquisadores t\u00eam estudado como a atividade age no corpo<\/a> e a lista de benef\u00edcios n\u00e3o para de crescer desde ent\u00e3o. Tamb\u00e9m por isso, listamos alguns motivos para praticar yoga que, talvez, voc\u00ea ainda n\u00e3o conhe\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

3 benef\u00edcios do yoga comprovados pela ci\u00eancia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Yoga e medita\u00e7\u00e3o reduzem dores cr\u00f4nicas <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Segundo um estudo publicado no Journal of the American Osteopathic Association,<\/em> pessoas que sofrem de dores cr\u00f4nicas e depress\u00e3o tiveram uma grande melhora na percep\u00e7\u00e3o da dor, no humor e na capacidade funcional.  <\/p>\n\n\n\n

Em resumo, o estudo foi feito com uma popula\u00e7\u00e3o semi-rural de Oregon (EUA). Pesquisadores orientaram os participantes sobre medita\u00e7\u00e3o mindfulness e hatha yoga por oito semanas. A maior parte dos volunt\u00e1rios n\u00e3o tinha mais esperan\u00e7as de viver sem dores cr\u00f4nicas. Por\u00e9m, no relat\u00f3rio final, 89% deles disseram que se sentiam melhor e tinham aprendido a lidar com a dor.  <\/p>\n\n\n\n

“Com a dor cr\u00f4nica, a cura est\u00e1 relacionada a aprender a viver com um n\u00edvel de dor que \u00e9 administr\u00e1vel. Por isso o yoga e a medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o ferramentas importantes”, explicou a Dra. Cynthia Marske, osteopata e diretora de educa\u00e7\u00e3o m\u00e9dica nas Cl\u00ednicas de Sa\u00fade Comunit\u00e1ria de Benton e Linn County.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

2. O yoga melhora o funcionamento do c\u00e9rebro <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uma revis\u00e3o de estudos encontrou evid\u00eancias de que, assim como exerc\u00edcios aer\u00f3bios, o yoga melhora estruturas e fun\u00e7\u00f5es cerebrais. No total, 11 estudos que relacionam a pr\u00e1tica do yoga com o funcionamento do c\u00e9rebro foram revisados e a conclus\u00e3o foi publicada no Journal Brain Plasticity. <\/em><\/p>\n\n\n\n

De acordo com um dos l\u00edderes da pesquisa, Neha Gothe, foram identificados, por exemplo, um aumento no volume do hipocampo com a pr\u00e1tica de yoga. O que comprova a melhora da mem\u00f3ria de praticantes. <\/p>\n\n\n\n

“O hipocampo \u00e9, inclusive, a primeira estrutura cerebral afetada por problemas como a dem\u00eancia e o Alzheimer”. <\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

A pesquisa tamb\u00e9m levantou que as altera\u00e7\u00f5es cerebrais observadas em praticantes de yoga est\u00e3o associadas a um melhor desempenho em testes cognitivos ou medidas de regula\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n\n\n\n

3. 20 minutos de hatha yoga melhoram a mem\u00f3ria <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Assim como a pesquisa anterior, outro estudo, desta vez publicado no Journal of Physical Activity & Health, relatou que <\/em>ap\u00f3s uma aula de 20 minutos de Hatha Yoga \u00e9 poss\u00edvel perceber uma melhora significativa tanto na velocidade quanto na precis\u00e3o dos alunos em: <\/p>\n\n\n\n