{"id":11882,"date":"2022-07-22T16:18:40","date_gmt":"2022-07-22T19:18:40","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11882"},"modified":"2023-01-04T11:46:51","modified_gmt":"2023-01-04T14:46:51","slug":"como-comecar-a-fazer-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/","title":{"rendered":"Como come\u00e7ar a fazer yoga: o que voc\u00ea precisa antes da 1\u00aa aula"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Eu quero fazer yoga, mas\u2026&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Essa \u00e9 uma frase bem comum entre quem conhece os benef\u00edcios da pr\u00e1tica, mas acredita que precisa de algo antes de come\u00e7ar a fazer yoga. \u00c0s vezes falta tempo. H\u00e1 casos de pouca flexibilidade. E tem at\u00e9 quem acredite que antes precisa emagrecer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tem d\u00favidas sobre como come\u00e7ar a fazer yoga ou ent\u00e3o acredita que precisa de algo antes da primeira aula? Ent\u00e3o est\u00e1 no lugar certo, n\u00f3s vamos te explicar o que \u00e9 necess\u00e1rio antes do primeiro asana.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>O que voc\u00ea precisa para come\u00e7ar a fazer yoga<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Em resumo, \u00e9 s\u00f3 vestir uma roupa confort\u00e1vel e encontrar o lugar ideal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00e1cil, n\u00e9? Diferente do que muita gente pensa, o yoga n\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica indicada apenas para pessoas calmas e com boa flexibilidade. Pelo contr\u00e1rio, \u00e9 a const\u00e2ncia que vai te fazer relaxar e melhorar o seu alongamento. Quem explica \u00e9 Pri Mancini, professora de yoga no<a href=\"http:\/\/zenwellness.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Zen Wellness<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>\u201cMuitas vezes quando a gente est\u00e1 nessa posi\u00e7\u00e3o (de pouca calma\/zen), \u00e9 quando a gente mais precisa do yoga. Pois a pr\u00e1tica ajuda a trocar a energia\u201d.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dela, diversos estudos apontam que o yoga ajuda a diminuir o estresse ao fim de um dia tenso e a controlar os sintomas da ansiedade. Pesquisas tamb\u00e9m comprovam a melhora para o alongamento, dores cr\u00f4nicas nas costas e joelhos e at\u00e9 a perda de peso \u00e9 comprovada.<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, j\u00e1 sabe n\u00e9? \u00c9 s\u00f3 vestir uma roupa confort\u00e1vel e que te permita movimentar o corpo e come\u00e7ar o yoga com o que voc\u00ea tem de melhor no momento: o seu corpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Antes de come\u00e7ar o yoga em casa voc\u00ea deve<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>H\u00e1 algum tempo, o lugar onde voc\u00ea vai assistir aulas de yoga pode ser a sua pr\u00f3pria casa. Se acaso voc\u00ea optar pelas aulas de yoga online, deve come\u00e7ar clicando aqui para aproveitar os sete dias de Zen Wellness gratuitamente e, depois, \u00e9 importante:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Organizar a agenda para de fato assistir \u00e0s aulas (tem dicas aqui)<\/li><li>Encontrar um lugar tranquilo e com o espa\u00e7o necess\u00e1rio para construir todos os asanas&nbsp;<\/li><li>Compre um tapetinho (descubra como escolher o seu)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso tudo, \u00e9 importante saber respeitar os seus limites e ir no seu tempo. Ent\u00e3o comece por pr\u00e1ticas mais simples e v\u00e1 evoluindo aos poucos, tudo bem? Se precisar de ajuda, o time do Zen Wellness est\u00e1 dispon\u00edvel para te orientar nessa jornada!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Eu quero fazer yoga, mas\u2026&nbsp; Essa \u00e9 uma frase bem comum entre quem conhece os benef\u00edcios da pr\u00e1tica, mas acredita que precisa de algo antes de come\u00e7ar a fazer yoga. \u00c0s vezes falta tempo. H\u00e1 casos de pouca flexibilidade. E tem at\u00e9 quem acredite que antes precisa emagrecer.&nbsp; Voc\u00ea tem d\u00favidas sobre como come\u00e7ar a","protected":false},"author":3,"featured_media":11885,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[98],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como come\u00e7ar a fazer yoga: o que voc\u00ea precisa antes da 1\u00aa aula<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pensando em come\u00e7ar a fazer yoga, mas n\u00e3o sabe o que fazer? N\u00f3s te explicamos o que \u00e9 importante saber antes da primeira aula.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como come\u00e7ar a fazer yoga: o que voc\u00ea precisa antes da 1\u00aa aula\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pensando em come\u00e7ar a fazer yoga, mas n\u00e3o sabe o que fazer? N\u00f3s te explicamos o que \u00e9 importante saber antes da primeira aula.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Zen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-22T19:18:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-04T14:46:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/como-comecar-a-fazer-yoga.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"851\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zen App\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zen App\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/\",\"name\":\"Como come\u00e7ar a fazer yoga: o que voc\u00ea precisa antes da 1\u00aa aula\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-07-22T19:18:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-04T14:46:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\"},\"description\":\"Pensando em come\u00e7ar a fazer yoga, mas n\u00e3o sabe o que fazer? N\u00f3s te explicamos o que \u00e9 importante saber antes da primeira aula.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Yoga\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/yoga\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Como come\u00e7ar a fazer yoga: o que voc\u00ea precisa antes da 1\u00aa aula\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog Zen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\",\"name\":\"Zen App\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Zen App\"},\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como come\u00e7ar a fazer yoga: o que voc\u00ea precisa antes da 1\u00aa aula","description":"Pensando em come\u00e7ar a fazer yoga, mas n\u00e3o sabe o que fazer? N\u00f3s te explicamos o que \u00e9 importante saber antes da primeira aula.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como come\u00e7ar a fazer yoga: o que voc\u00ea precisa antes da 1\u00aa aula","og_description":"Pensando em come\u00e7ar a fazer yoga, mas n\u00e3o sabe o que fazer? N\u00f3s te explicamos o que \u00e9 importante saber antes da primeira aula.","og_url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/","og_site_name":"Blog Zen","article_published_time":"2022-07-22T19:18:40+00:00","article_modified_time":"2023-01-04T14:46:51+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":851,"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/como-comecar-a-fazer-yoga.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zen App","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Zen App","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/","name":"Como come\u00e7ar a fazer yoga: o que voc\u00ea precisa antes da 1\u00aa aula","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-07-22T19:18:40+00:00","dateModified":"2023-01-04T14:46:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334"},"description":"Pensando em come\u00e7ar a fazer yoga, mas n\u00e3o sabe o que fazer? N\u00f3s te explicamos o que \u00e9 importante saber antes da primeira aula.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-fazer-yoga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Yoga","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/yoga\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Como come\u00e7ar a fazer yoga: o que voc\u00ea precisa antes da 1\u00aa aula"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/","name":"Blog Zen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334","name":"Zen App","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Zen App"},"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11882"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11882"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11887,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11882\/revisions\/11887"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}