{"id":11811,"date":"2022-07-14T09:47:05","date_gmt":"2022-07-14T12:47:05","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11811"},"modified":"2023-01-04T11:46:56","modified_gmt":"2023-01-04T14:46:56","slug":"cansaco-e-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/cansaco-e-burnout\/","title":{"rendered":"Cansa\u00e7o e burnout: sinais de que voc\u00ea precisa desacelerar"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Burnout n\u00e3o \u00e9 o mesmo que cansa\u00e7o.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O alerta foi feito pela psic\u00f3loga Luciene Bandeira no webin\u00e1rio <em>\u201c<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kSw5OgKVdJI\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sa\u00fade mental nas empresas: como o RH precisa atuar<\/a>?<\/em>\u201d. E veio seguido de uma instru\u00e7\u00e3o: apesar de n\u00e3o ser apenas um cansa\u00e7o, \u00e9 importante termos percep\u00e7\u00e3o do nosso corpo e respeitarmos nossos limites. Assim, evitamos chegar em um quadro mais severo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Como \u00e9 o caso do burnout.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, em meio a tantas demandas de trabalho, metas e desafios, a gente pode acabar n\u00e3o percebendo que excedeu o limite. E acabar ignorando os diversos sinais que o nosso corpo d\u00e1 em casos de cansa\u00e7o e burnout. \u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Pois, sim, o nosso corpo est\u00e1 o tempo todo se comunicando com a gente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Cansa\u00e7o e burnout<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de mais nada, vamos a uma breve explica\u00e7\u00e3o das diferen\u00e7as entre cansa\u00e7o e burnout. De acordo com a Luciane, o cansa\u00e7o \u00e9 uma das muitas etapas que levam um paciente ao burnout. Normalmente, essa jornada tamb\u00e9m tem tens\u00e3o emocional e estresse cr\u00f4nicos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para receber o diagn\u00f3stico de burnout, \u00e9 necess\u00e1rio que haja:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Exaust\u00e3o (f\u00edsica, emocional ou mental)<\/li><li>Despersonaliza\u00e7\u00e3o (quando as coisas\/pessoas perdem o sentido)<\/li><li>Perda significativa de produtividade&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se acaso voc\u00ea se sente assim, o ideal \u00e9 buscar ajuda m\u00e9dica. Mas, se s\u00f3 est\u00e1 casado, desacelerar e rever as prioridades deve te ajudar a resolver o problema.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Esses s\u00e3o os<\/strong> <strong>sinais de que voc\u00ea precisa desacelerar&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para n\u00e3o restar d\u00favidas, listamos alguns sinais que nosso corpo sempre emite quando est\u00e1 pr\u00f3ximo ao limite. Repare se:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Voc\u00ea tem oscila\u00e7\u00f5es de humor constante<\/li><li>Acorda v\u00e1rias vezes durante a noite<\/li><li>Est\u00e1 sempre com dores, seja nas costas, pernas p\u00e9s ou outras partes do corpo<\/li><li>Perde a concentra\u00e7\u00e3o e esquece o que ia fazer ou falar<\/li><li>Fica doente com frequ\u00eancia&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Todos esses s\u00e3o sinais de cansa\u00e7o. Assim como queda de cabelo e apari\u00e7\u00e3o de acne. <strong>N\u00e3o significa que voc\u00ea ter\u00e1 burnout, <\/strong>mas sim que o ideal \u00e9 rever a sua rotina e desacelerar um pouco<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3><strong>A\u00e7\u00f5es simples que v\u00e3o te ajudar a se sentir descansado&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 apenas tirar f\u00e9rias ou simplesmente mudar de trabalho. Aqui o ponto \u00e9 aparar os excessos e encontrar um ritmo que voc\u00ea d\u00ea conta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em><a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-pode-evitar-casos-de-burnout\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">+ Como a medita\u00e7\u00e3o pode evitar casos de burnout<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Entenda, por exemplo, se a frequ\u00eancia das atividades que fazem parte da sua rotina n\u00e3o \u00e9 exagerada. Voc\u00ea pode, por exemplo, passar a fazer atividade f\u00edsica tr\u00eas vezes por semana e mudar as aulas de ingl\u00eas para duas aulas de uma hora no lugar de uma aula de duas horas. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante ter uma agenda e organizar seus compromissos de maneira balanceada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o fa\u00e7a tudo pela manh\u00e3 ou acumule as coisas para os \u00faltimos dias da semana. E n\u00e3o se programe sem descansos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada tamb\u00e9m far\u00e1 diferen\u00e7a. E meditar tamb\u00e9m pode te ajudar neste sentido. \u00c9 importante descobrir o que faz relaxar. E ter em mente que se houver dificuldades, o ideal \u00e9 buscar ajuda de um profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Burnout n\u00e3o \u00e9 o mesmo que cansa\u00e7o.&nbsp; O alerta foi feito pela psic\u00f3loga Luciene Bandeira no webin\u00e1rio \u201cSa\u00fade mental nas empresas: como o RH precisa atuar?\u201d. E veio seguido de uma instru\u00e7\u00e3o: apesar de n\u00e3o ser apenas um cansa\u00e7o, \u00e9 importante termos percep\u00e7\u00e3o do nosso corpo e respeitarmos nossos limites. 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Clique para saber quais s\u00e3o as diferen\u00e7as e sinais de que seu corpo precisa de aten\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/cansaco-e-burnout\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cansa\u00e7o e burnout: sinais de que voc\u00ea precisa desacelerar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea sabe a diferen\u00e7a entre Cansa\u00e7o e Burnout? 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