{"id":11799,"date":"2022-07-13T10:16:02","date_gmt":"2022-07-13T13:16:02","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11799"},"modified":"2023-01-04T11:46:57","modified_gmt":"2023-01-04T14:46:57","slug":"melhor-momento-do-dia-para-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/melhor-momento-do-dia-para-meditar\/","title":{"rendered":"Qual o melhor momento do dia para meditar?"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea, provavelmente, j\u00e1 ouviu falar sobre os <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-e-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">benef\u00edcios de tirar alguns minutos do dia para meditar<\/a>. Talvez at\u00e9 tenha pensado em dar uma chance \u00e0 pr\u00e1tica, mas surgiu uma d\u00favida:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Qual o melhor momento do dia para meditar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pode ficar tranquilo, pois no come\u00e7o todo mundo levanta esse mesmo questionamento. Mas, apesar de ser bem pertinente, n\u00e3o existe uma resposta certa. Calma, n\u00f3s vamos te ajudar. Pode continuar a leitura.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em resumo, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pausa que voc\u00ea se oferece. E s\u00f3 voc\u00ea tem o poder de saber em que momento do dia mais precisa dessa aten\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ent\u00e3o vamos combinar o seguinte: pode meditar a qualquer momento do dia. <\/strong>De todo modo, a gente sabe que, no in\u00edcio, o ideal \u00e9 estabelecer um hor\u00e1rio para as medita\u00e7\u00f5es acontecerem. Assim fica mais f\u00e1cil inserir esse novo h\u00e1bito na rotina. Dentre os hor\u00e1rios do dia, os mais favor\u00e1veis s\u00e3o:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ao amanhecer, para despertar;&nbsp;<\/li><li>Ao anoitecer, para melhorar a qualidade do sono.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cabe a voc\u00ea entender tanto o que mais precisa quanto em qual hor\u00e1rio ter\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o para meditar. Mas, vamos deixar uma dica: durante a manh\u00e3, busque medita\u00e7\u00f5es guiadas mais ativas e energ\u00e9ticas. \u00c0 noite esse tipo deve ser evitado. No lugar, escolha as op\u00e7\u00f5es mais calmas e relaxantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim voc\u00ea n\u00e3o volta a dormir e perde a hora e nem&nbsp; fica sem sono.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Pausas para meditar durante o dia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Vale ressaltar que n\u00e3o existem regras na medita\u00e7\u00e3o. O que significa que conforme voc\u00ea pegar pr\u00e1tica, pode sentir suas necessidades e meditar de acordo com elas. Seja num momento de estresse e ansiedade, por exemplo, ou quando estiver mais triste.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Existem medita\u00e7\u00f5es guiadas para diversos momentos e sentimentos. Al\u00e9m disso, as medita\u00e7\u00f5es ativas podem ser feitas enquanto voc\u00ea faz outras atividades &#8211; lavar a lou\u00e7a, caminhar na praia ou at\u00e9 nadar, mantendo a aten\u00e7\u00e3o plena na a\u00e7\u00e3o que est\u00e1 desempenhando no momento. Quem manda na sua medita\u00e7\u00e3o \u00e9 voc\u00ea, para que cada vez mais possa ampliar o canal de conex\u00e3o consigo mesmo! <a href=\"https:\/\/app-zen.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Clique aqui e medite com o Zen App gratuitamente por uma semana \ud83d\ude42<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea, provavelmente, j\u00e1 ouviu falar sobre os benef\u00edcios de tirar alguns minutos do dia para meditar. Talvez at\u00e9 tenha pensado em dar uma chance \u00e0 pr\u00e1tica, mas surgiu uma d\u00favida:\u00a0 Qual o melhor momento do dia para meditar? Pode ficar tranquilo, pois no come\u00e7o todo mundo levanta esse mesmo questionamento. 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