{"id":11788,"date":"2022-07-11T09:58:07","date_gmt":"2022-07-11T12:58:07","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11788"},"modified":"2023-01-04T11:46:59","modified_gmt":"2023-01-04T14:46:59","slug":"autocompaixao-como-ser-menos-agressivo-com-voce-mesmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/autocompaixao-como-ser-menos-agressivo-com-voce-mesmo\/","title":{"rendered":"Autocompaix\u00e3o: como ser menos agressivo com voc\u00ea mesmo"},"content":{"rendered":"\n<p>De acordo com dito popular, devemos tratar os outros como gostar\u00edamos de ser tratados. Mas, c\u00e1 entre n\u00f3s, ser\u00e1 que isso seria realmente positivo? Pergunto porque, muitas vezes, a rotina nos leva a entrar no modo autom\u00e1tico. Em outras palavras, o modo de cobran\u00e7a e sem a menor autocompaix\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>E ent\u00e3o podemos ser bem cru\u00e9is com n\u00f3s mesmos.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se acaso seus pensamentos costumam conter xingos e ofensas a voc\u00ea mesmo, talvez seja o momento de parar e repensar esse movimento. Afinal, essa cobran\u00e7a excessiva tem consequ\u00eancias nada positivas para a sua sa\u00fade &#8211; tanto mental quanto f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Talvez seja v\u00e1lido inverter a situa\u00e7\u00e3o, ou seja, se tratar do mesmo modo que trata os outros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Tr\u00eas formas de ter mais autocompaix\u00e3o na sua rotina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3><strong>1. Comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o violenta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Antes de mais nada, \u00e9 importante rever sua comunica\u00e7\u00e3o. Na busca de ser mais gentil com voc\u00ea \u00e9 v\u00e1lido, por exemplo, trocar o modo de pensar e falar. S\u00e3o boas mudan\u00e7as:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>No lugar de &#8220;est\u00e1 dif\u00edcil&#8221; usar &#8220;est\u00e1 desafiador&#8221;<\/li><li>Troque &#8220;eu n\u00e3o consigo&#8221; por &#8220;vou dar o meu melhor&#8221;<\/li><li>Tente mudar &#8220;sou estupido, n\u00e3o sei fazer&#8221; por &#8220;vou aprender com esse erro e melhorar na pr\u00f3xima vez&#8221;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aqui a li\u00e7\u00e3o \u00e9 realmente ser mais gentil com voc\u00ea mesmo. Al\u00e9m disso, entender que erros fazem parte da rotina. N\u00e3o h\u00e1 como elimin\u00e1-los, mas sim como tirar proveito deles.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>2. Aceite seus sentimentos&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos erros, tamb\u00e9m \u00e9 comum que a gente se obrigue a n\u00e3o sentir. Aquela velha hist\u00f3ria de ser \u00f3timo para dar conselhos, mas n\u00e3o seguir o que diz aos outros. J\u00e1 passou por isso?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pois bem, aprenda a entender seus sentimentos e se permita senti-los. <\/p>\n\n\n\n<p>Esse \u00e9 um passo importante para criar mais autocompaix\u00e3o: entenda que est\u00e1 tudo bem chorar, isso n\u00e3o o faz fraco (e tudo bem ser fraco tamb\u00e9m, viu?).  O mesmo \u00e9 v\u00e1lido para todos os sentimentos, afinal s\u00e3o eles que nos tornam humanos. N\u00e3o engula o choro, n\u00e3o deixe de pular de felicidade. Trabalhe a favor dos sentimentos, n\u00e3o contra eles.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>3. Uma batalha por vez<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>No geral, a vida e a rotina s\u00e3o repletas de batalhas. Mas voc\u00ea \u00e9 um ex\u00e9rcito de um homem s\u00f3. Ent\u00e3o n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel estar em todas elas ao mesmo tempo. Escolha com calma e responsabilidade quais ser\u00e3o suas prioridades e ent\u00e3o batalhe por cada uma delas separadamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3 para ilustrar, voc\u00ea n\u00e3o precisa come\u00e7ar a praticar uma atividade f\u00edsica diariamente, ler um livro por m\u00eas, se alimentar s\u00f3 de comidas org\u00e2nicas e ser volunt\u00e1rio ao mesmo tempo. <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/inserir-habitos-na-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Crie um h\u00e1bito<\/a>, depois outro, e outro e outro\u2026 deste modo ser\u00e1 mais f\u00e1cil sentir resultado e a frustra\u00e7\u00e3o n\u00e3o far\u00e1 parte do processo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Se o processo de desenvolver autocompaix\u00e3o n\u00e3o der resultados, procure ajuda de um psic\u00f3logo. Ele te ajudar\u00e1 e isso far\u00e1 toda a diferen\u00e7a na sua rotina \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"De acordo com dito popular, devemos tratar os outros como gostar\u00edamos de ser tratados. Mas, c\u00e1 entre n\u00f3s, ser\u00e1 que isso seria realmente positivo? Pergunto porque, muitas vezes, a rotina nos leva a entrar no modo autom\u00e1tico. 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