{"id":11775,"date":"2022-07-07T10:37:53","date_gmt":"2022-07-07T13:37:53","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11775"},"modified":"2023-01-04T11:47:01","modified_gmt":"2023-01-04T14:47:01","slug":"nutrindo-a-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/nutrindo-a-mente\/","title":{"rendered":"Nutrindo a mente: como alimentar o corpo intelectual?"},"content":{"rendered":"\n<p>De acordo com o senso comum, a palavra nutri\u00e7\u00e3o est\u00e1 intrinsecamente ligada a nossa alimenta\u00e7\u00e3o e corpo. <strong>N\u00e3o est\u00e1 errado. <\/strong>Mas, nutrir tamb\u00e9m significa \u200b\u200b conservar, aumentar, alentar e favorecer. Ent\u00e3o, neste sentido \u00e9 poss\u00edvel nutrir muito mais do que apenas o nosso corpo f\u00edsico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para ser saud\u00e1vel, a nossa mente tamb\u00e9m precisa ser nutrida.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esse \u00e9 um conceito que faz parte da filosofia do yoga. Mas que, de modo geral, n\u00e3o \u00e9 muito conhecido e gera uma s\u00e9rie de d\u00favidas. Por isso, o time do Zen convidou a nutricionista e professora de yoga D\u00e9bora Gusm\u00e3o para explicar melhor como alimentar o corpo intelectual no dia-a-dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Ser\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 nutrindo sua mente?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com D\u00e9bora, que apresenta um programa especial sobre o assunto no Zen App, \u00e9 essencial nutrir nossos sentidos, emo\u00e7\u00f5es e mente.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>&#8220;Dentro da tradi\u00e7\u00e3o do yoga n\u00f3s temos o estudo da anatomia sutil. Que, em resumo, diz que a nossa ess\u00eancia, ou o nosso ser, \u00e9 constitu\u00eddo por cinco camadas de corpos ou cinco Koshas&#8221;.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ainda segundo explicou no programa, que voc\u00ea pode ouvir <a href=\"https:\/\/dl.zenapp.com.br\/VSXg3CmSDX7EXzCVA\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">clicando aqui<\/a>, os cinco Koshas s\u00e3o os corpos:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul><li>F\u00edsico<\/li><li>Energ\u00e9tico<\/li><li>Mental<\/li><li>Intelectual<\/li><li>Da bem-aventuran\u00e7a (que \u00e9 a camada mais sutil)\u00a0\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Numa pr\u00e1tica de yoga, a jun\u00e7\u00e3o dos asanas e pranayamas nos ajuda a atingir todas essas camadas. Ent\u00e3o, praticar yoga \u00e9 uma maneira de nutrir a mente. Mas, n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica. Alguns cuidados podem ser tomados no nosso dia-a-dia e j\u00e1 v\u00e3o surtir efeito.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Mas, fique tranquilo, n\u00e3o vai precisar de muito<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>J\u00e1 ouviu falar que somos o que comemos? Para o bem da verdade, dever\u00edamos adicionar mais algumas coisas ao ditado. Tamb\u00e9m somos o que vemos e o que vivemos. Repare: assistir not\u00edcias ruins, normalmente, nos deixa para baixo ou com medo e depois de uma briga ficamos por horas ruminando respostas n\u00e3o dadas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Esses s\u00e3o alguns exemplos de a\u00e7\u00f5es f\u00edsicas que afetam diretamente nossa mente. E, mais do que isso, causam uma esp\u00e9cie de indigest\u00e3o. A gente sente esse inc\u00f4modo no corpo, mesmo que esteja tudo bem com ele.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Neste sentido, a D\u00e9bora explica que \u00e9 poss\u00edvel dizer que estamos nutrindo nossa mente ao:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Come\u00e7ar o dia de modo agrad\u00e1vel. Seja ao ouvir m\u00fasicas que voc\u00ea gosta, meditar ou tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3 com calma, por exemplo&nbsp;<\/li><li>Sentir cheiros que te acolham e tragam boas mem\u00f3rias<\/li><li>Dar mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es de um abra\u00e7o carinhoso ou receber uma massagem r\u00e1pida (pode, inclusive, ser uma automassagem ou escalda-p\u00e9s)&nbsp;<\/li><li>Observar com aten\u00e7\u00e3o as paisagens que fazem parte do seu cotidiano&nbsp;<\/li><li>Comer um prato que amamos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Em resumo, a\u00e7\u00f5es simples e que deveriam fazer parte do seu dia. Mas que, muitas vezes, s\u00e3o esquecidas em meio aos compromissos urgentes. <strong>Dar tempo para voc\u00ea e se priorizar na sua agenda \u00e9 uma maneira de nutrir sua mente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Yamas e niyamas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante lembrar que as mudan\u00e7as de h\u00e1bitos devem ser feitas aos poucos. Assim voc\u00ea se acostuma sem criar expectativas e frustra\u00e7\u00f5es que atrapalhem o processo. Ent\u00e3o, v\u00e1 com calma. E se precisar de ajuda n\u00f3s j\u00e1 compartilhamos dicas de como inserir novos h\u00e1bitos na rotina por aqui. <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/inserir-habitos-na-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00c9 s\u00f3 clicar<\/a> \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, al\u00e9m de dedicar mais tempo a voc\u00ea, a D\u00e9bora ainda ensinou outras maneiras de nutrir a mente. No programa ela fala sobre a reflex\u00e3o das proposi\u00e7\u00f5es fundamentadas na filosofia do Yoga que s\u00e3o denominadas&nbsp; yamas e niyamas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>&#8220;Os yamas s\u00e3o cinco proposi\u00e7\u00f5es que nos dizem aquilo que n\u00e3o devemos fazer e os niyamas s\u00e3o cinco proposi\u00e7\u00f5es do que devemos buscar&#8221;.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, vamos come\u00e7ar a nutrir a mente? <a href=\"https:\/\/dl.zenapp.com.br\/VSXg3CmSDX7EXzCVA\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Clicando aqui<\/a>, voc\u00ea pode ouvir as explica\u00e7\u00f5es detalhadas da D\u00e9bora sobre como as proposi\u00e7\u00f5es ajudam a nutrir a mente. E, ainda mais importante, como aplic\u00e1-las a nossa vida.\u00a0 O programa \u00e9 composto de tr\u00eas conte\u00fados informativos e medita\u00e7\u00f5es focadas no assunto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"De acordo com o senso comum, a palavra nutri\u00e7\u00e3o est\u00e1 intrinsecamente ligada a nossa alimenta\u00e7\u00e3o e corpo. N\u00e3o est\u00e1 errado. Mas, nutrir tamb\u00e9m significa \u200b\u200b conservar, aumentar, alentar e favorecer. Ent\u00e3o, neste sentido \u00e9 poss\u00edvel nutrir muito mais do que apenas o nosso corpo f\u00edsico.&nbsp; Para ser saud\u00e1vel, a nossa mente tamb\u00e9m precisa ser nutrida.&nbsp;&nbsp;","protected":false},"author":3,"featured_media":7082,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[130],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nutrindo a mente: como alimentar o corpo intelectual?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ser\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 nutrindo a mente da maneira correta? 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