{"id":11760,"date":"2022-07-05T11:19:05","date_gmt":"2022-07-05T14:19:05","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11760"},"modified":"2022-07-20T10:25:21","modified_gmt":"2022-07-20T13:25:21","slug":"yoga-combate-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/yoga-combate-o-estresse\/","title":{"rendered":"Yoga combate o estresse: relaxe com alguns minutos de pr\u00e1tica"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando o assunto \u00e9 yoga, uma coisa \u00e9 certo: existem diversos mitos sobre a atividade milenar. Entre elas, uma das mais comuns \u00e9 que se trata de uma pr\u00e1tica para pessoas calmas. <\/p>\n\n\n\n<p>Por acaso voc\u00ea concorda com isso?<\/p>\n\n\n\n<p>Se acaso a resposta foi sim, temos uma not\u00edcia para te dar: \u00e9 exatamente o contr\u00e1rio. N\u00e3o precisa ser calmo para fazer yoga. Pelo contr\u00e1rio, pessoas nervosas se beneficiam muito e sentem a diferen\u00e7a desde as primeiras aulas. <\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Pois a pr\u00e1tica de yoga combate o estresse<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>E n\u00e3o somos n\u00f3s quem estamos falando, viu? Existem v\u00e1rias pesquisas que comprovam que, quando inserida na rotina, a atividade \u00e9 ben\u00e9fica para pessoas que t\u00eam altos n\u00edveis de estresse no dia-a-dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3 para ilustrar, vamos falar de uma meta-an\u00e1lise publicada no <em>Journal of Occupation Health<\/em>. De acordo com o estudo,  s\u00e3o atividades calmantes:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Yoga<\/li><li>Massagem terap\u00eautica<\/li><li>Relaxamento muscular progressivo<\/li><li>Alongamento<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Entre as quais, o yoga se mostrou a mais eficaz para aliviar o estresse ao final do expediente. <strong>Sendo, deste modo, \u00f3tima para evitar casos de burnout.<\/strong>&nbsp;Para chegar a esse resultado, 688 profissionais de sa\u00fade que trabalham sob constante press\u00e3o foram volunt\u00e1rios do estudo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Enquanto isso, outra pesquisa apontou que praticantes de yoga produzem menos ocitocina. A subst\u00e2ncia est\u00e1 ligada ao estresse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>&#8220;<em>O Yoga trabalha a uni\u00e3o e considera tanto aspectos f\u00edsicos quanto emocionais, energ\u00e9ticos e espirituais. Quando direcionada corretamente, a pr\u00e1tica produz efeitos na mente e essa, por sua vez, tem associa\u00e7\u00e3o direta com o sistema nervoso&#8221;, explica Veridiana Juli\u00e3o, professora de yoga no Zen Wellness.&nbsp;<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ainda de acordo com ela, \u00e9 poss\u00edvel perceber desde as primeiras pr\u00e1ticas sinais de desacelera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, aumento de fluxo sangu\u00edneo e oxigena\u00e7\u00e3o. O que ajuda, entre outras coisas, a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.&nbsp; Ou seja, uma vez que voc\u00ea insira a modalidade na sua rotina j\u00e1 vai come\u00e7ar a perceber a diferen\u00e7a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em><a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-o-yoga-age-no-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">+ Clique aqui para entender como o yoga age no seu corpo<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h3>Como sentir os efeitos do yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 sempre importante alertar: a const\u00e2ncia \u00e9 a chave para resultados duradouros. Se acaso voc\u00ea quer come\u00e7ar a fazer yoga em casa, <a href=\"http:\/\/zenwellness.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e9 s\u00f3 clicar aqui<\/a> para aproveitar 7 dias de assinatura gratuita do Zen Wellness.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quando o assunto \u00e9 yoga, uma coisa \u00e9 certo: existem diversos mitos sobre a atividade milenar. 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