{"id":11754,"date":"2022-07-04T08:14:10","date_gmt":"2022-07-04T11:14:10","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11754"},"modified":"2022-07-04T08:14:13","modified_gmt":"2022-07-04T11:14:13","slug":"coisas-que-tambem-sao-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/coisas-que-tambem-sao-meditacao\/","title":{"rendered":"5 coisas que tamb\u00e9m s\u00e3o medita\u00e7\u00e3o e voc\u00ea n\u00e3o sabia"},"content":{"rendered":"\n<p>Tendo em vista o ritmo de vida que os dias atuais nos imp\u00f5e, uma coisa \u00e9 certa: precisamos encontrar formas de relaxar. \u00c9 isso ou ent\u00e3o um ac\u00famulo de estresse que pode levar a alguns problemas mais s\u00e9rios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Neste sentido, voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido como a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ela de fato \u00e9. Ainda assim, o meditar est\u00e1 envolto numa s\u00e9rie de mitos que acabam nos impedindo de come\u00e7ar. Eu, por exemplo, acreditava que n\u00e3o conseguia meditar. Pois sou bem agitada e os pensamentos n\u00e3o paravam um segundo. At\u00e9 que descobri que j\u00e1 fazia isso h\u00e1 muito tempo. Por\u00e9m de uma forma menos convencional do que sentar na postura de l\u00f3tus: eu meditava lendo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Sim, existem muitas coisas que tamb\u00e9m s\u00e3o medita\u00e7\u00e3o&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com Veridiana Juli\u00e3o, professora de medita\u00e7\u00e3o e coordenadora do Zen App, existem diversos tipos de medita\u00e7\u00e3o. Aqui falaremos do mindfulness e da medita\u00e7\u00e3o baseada na filosofia Hindu Voc\u00ea pode seguir a linha do mindfulness ou ent\u00e3o a filosofia yogi.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em resumo, no mindfulness meditar \u00e9 conseguir focar no momento presente. Voc\u00ea esquece os problemas do passado e n\u00e3o se preocupa com o que est\u00e1 por vir. Meditar, ent\u00e3o, \u00e9 o mesmo que conseguir focar numa \u00fanica coisa, em um \u00fanico ponto que concentre a sua aten\u00e7\u00e3o plena.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, se voc\u00ea foca totalmente ao ler, ouvir m\u00fasica ou fazer qualquer outra atividade, j\u00e1 est\u00e1 meditando inconscientemente. Deste modo, \u00e9 bem comum entrarmos em estado meditativo ao, por exemplo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Fazer um trabalho artesanal<\/li><li>Cuidar de uma planta<\/li><li>Praticar uma atividade f\u00edsica&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ainda segundo Veridiana explica, na filosofia Hindu meditar \u00e9 uma constru\u00e7\u00e3o que requer um passo a passo de desconstru\u00e7\u00e3o de todos os sentidos (f\u00edsico, energ\u00e9tico, mental) at\u00e9 que voc\u00ea v\u00e1 se despindo dessas camadas mais \u201cmateriais e grosseiras\u201d do corpo e atinja a sutileza de sua ess\u00eancia interior ou atma. Neste caso, praticar uma dessas atividades n\u00e3o seria estar 100% dentro de si mesmo. Ainda assim, pode ser considerado um come\u00e7o e uma prova de que voc\u00ea consegue sim meditar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em><a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/o-poder-do-silencio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">+ O poder do sil\u00eancio: o que a ci\u00eancia diz sobre momentos silenciosos<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Ali\u00e1s, ela alerta: meditar \u00e9 um reconhecimento de si mesmo e n\u00e3o necessariamente ficar com o c\u00e9rebro em sil\u00eancio. T\u00e3o pouco voc\u00ea vai sentar para meditar e conseguir ficar 40 minutos j\u00e1 no primeiro dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>N\u00e3o importa como voc\u00ea v\u00e1 meditar, \u00e9 necess\u00e1rio ter calma<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quem n\u00e3o tem o h\u00e1bito de ler n\u00e3o devora um livro numa tarde. Quem nunca correu n\u00e3o come\u00e7a na S\u00e3o Silvestre. E n\u00e3o \u00e9 diferente com quem nunca meditou.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se acaso voc\u00ea quer come\u00e7ar a meditar de modo mais consciente, \u00e9 necess\u00e1rio come\u00e7ar aos poucos. No Zen App, por exemplo, a Veridiana conta que indica que os praticantes comecem com as medita\u00e7\u00f5es guiadas, nas quais algu\u00e9m te orienta sobre o que fazer, e que optem pelas mais curtas (existem medita\u00e7\u00f5es a partir de 4 minutos no aplicativo). Conforme voc\u00ea for pegando o jeito, vai aumentando gradativamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quanto aos pensamentos, o ideal \u00e9 que eles sejam como nuvens. Apare\u00e7am, mas voc\u00ea n\u00e3o se apegue e os deixe ir embora.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>Quer tentar meditar? <a href=\"https:\/\/app-zen.com\/?utm_campaign=institucional&amp;utm_medium=social&amp;utm_source=instagram&amp;utm_term=link_bio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Clique aqu<\/a>i e aproveite uma semana de conte\u00fado premium do Zen App gratuitamente.\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tendo em vista o ritmo de vida que os dias atuais nos imp\u00f5e, uma coisa \u00e9 certa: precisamos encontrar formas de relaxar. \u00c9 isso ou ent\u00e3o um ac\u00famulo de estresse que pode levar a alguns problemas mais s\u00e9rios.&nbsp; Neste sentido, voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido como a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fica.&nbsp; Ela de fato \u00e9. 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