{"id":11738,"date":"2022-06-29T11:14:49","date_gmt":"2022-06-29T14:14:49","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11738"},"modified":"2022-07-20T10:23:33","modified_gmt":"2022-07-20T13:23:33","slug":"o-poder-do-silencio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/o-poder-do-silencio\/","title":{"rendered":"O poder do sil\u00eancio: o que a ci\u00eancia diz sobre momentos silenciosos"},"content":{"rendered":"\n<p>Sobra tempo para momentos silenciosos nos seus dias?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Essa \u00e9 uma pergunta dif\u00edcil de responder. Afinal, nossa vida acontece ao redor de ru\u00eddos praticamente a todo tempo. Do telefone do escrit\u00f3rio ao ventilador enquanto dormimos, quase sempre tem um barulhinho nos fazendo companhia. E a verdade \u00e9 que, na maioria das vezes, a gente nem percebe esses ru\u00eddos.<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo assim, eles t\u00eam efeitos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em pesquisas recentes, foi constatado que quem tem 2 horas de sil\u00eancio diariamente tem mais desenvolvimento do c\u00e9rebro. Al\u00e9m de melhorar a mem\u00f3ria. Enquanto a polui\u00e7\u00e3o sonora est\u00e1 diretamente relacionada a quest\u00f5es como, por exemplo, ins\u00f4nia e problemas cardiovasculares.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Esse \u00e9 o poder do sil\u00eancio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>E isso n\u00e3o \u00e9 uma novidade. Em 2011, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) publicou um relat\u00f3rio no qual estabeleceu uma rela\u00e7\u00e3o entre ru\u00eddos excessivos e mortes por doen\u00e7as card\u00edacas. De acordo com esse estudo, s\u00f3 na Europa Ocidental foram 3000 casos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Resumidamente, isso acontece porque o sil\u00eancio tem efeito calmante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em><a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-escolher-incensos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">+ Como escolher incensos? Aprenda a fazer as melhores compras<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com um estudo publicado na revista Heart, dois minutos de sil\u00eancio trazem mais resultados do que ouvir m\u00fasica calma. Enquanto como resposta aos ru\u00eddos o nosso corpo fica estressado e, consequentemente, manifesta dores de cabe\u00e7a, perda de concentra\u00e7\u00e3o, ansiedade e at\u00e9 cansa\u00e7o f\u00edsico. J\u00e1 que nosso c\u00e9rebro fica ativo tentando entender o que est\u00e1 acontecendo.<\/p>\n\n\n\n<p>Sabendo disso, fica claro que precisamos mudar a resposta daquela pergunta inicial e conseguir tempo para momentos silenciosos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Mas, como traz\u00ea-lo para a rotina di\u00e1ria?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Fugir para o alto do Tibete n\u00e3o \u00e9 vi\u00e1vel, e t\u00e3o pouco a solu\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 que voc\u00ea tenha um momento de ref\u00fagio na sua rotina. No qual encontre um lugar mais calmo e uma atividade que seja compat\u00edvel com o sil\u00eancio. Vale, por exemplo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ir caminhar na praia sem os fones de ouvido<\/li><li>Meditar por um minuto antes de levantar da cama<\/li><li>Deitar sem o celular por perto<\/li><li>Relaxar enquanto faz um escalda-p\u00e9s ou recebe uma massagem<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Segundo especialistas, o indicado \u00e9 ter momentos de sil\u00eancio no decorrer do dia. Ao amanhecer, a tarde e antes de dormir. Pois cada uma delas ter\u00e1 uma fun\u00e7\u00e3o diferente. Mas a gente sabe que n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil inserir novos h\u00e1bitos \u00e0 rotina e t\u00e3o pouco \u00e9 simples se acostumar ao sil\u00eancio. Por isso, indicamos que comece aos poucos e v\u00e1 sentindo como esses momentos impactam seus dias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sobra tempo para momentos silenciosos nos seus dias?&nbsp; Essa \u00e9 uma pergunta dif\u00edcil de responder. Afinal, nossa vida acontece ao redor de ru\u00eddos praticamente a todo tempo. Do telefone do escrit\u00f3rio ao ventilador enquanto dormimos, quase sempre tem um barulhinho nos fazendo companhia. 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