{"id":11690,"date":"2022-06-22T11:12:06","date_gmt":"2022-06-22T14:12:06","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11690"},"modified":"2022-06-23T10:54:08","modified_gmt":"2022-06-23T13:54:08","slug":"ansiedade-e-medo-do-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/ansiedade-e-medo-do-parto\/","title":{"rendered":"Ansiedade e medo do parto: d\u00e1 para controlar a atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Qual a imagem voc\u00ea tem de um parto?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se acaso nunca assistiu ou viveu um, provavelmente, inclui uma mulher perdida em meio \u00e0s dores das contra\u00e7\u00f5es. Parece dolorido. Demorado. Sofrido. Todos adjetivos que normalmente pipocam na cabe\u00e7a de futuras m\u00e3es e, consequentemente, geram medo e ansiedade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de mais nada, \u00e9 necess\u00e1rio entender: n\u00e3o \u00e9 bem assim.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, a gente sabe que mesmo sabendo que a verdade \u00e9 diferente do que filmes e novelas colocaram na nossa cabe\u00e7a, as futuras mam\u00e3es tendem a temer esse momento. Por isso, viemos contar uma forma de evitar essa preocupa\u00e7\u00e3o:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>De tchau \u00e0 ansiedade e medo do parto atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como j\u00e1 pontuamos por aqui, existem in\u00fameras pesquisas que comprovam que entre os <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-e-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o<\/a> est\u00e3o:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/li><li>Diminui\u00e7\u00e3o da ansiedade<\/li><li>Mais autoconhecimento<\/li><li>Mais autocontrole&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m existem estudos que analisam os efeitos diretamente em gestantes e beb\u00eas. E mostram que a medita\u00e7\u00e3o ajuda na <strong>ansiedade e medo do parto<\/strong>. Mas, melhor do que trazer dados \u00e9 contar uma hist\u00f3ria real. Neste sentido, a Helo\u00e1 Miranda \u00e9 um bom exemplo e \u00e9 ela quem vai compartilhar como meditar a ajudou no trabalho de parto de suas duas filhas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>&#8220;Eu passei a meditar durante a primeira gravidez. Foi uma forma que encontrei para segurar a ansiedade e manter a calma&#8221;, conta. &#8220;Eu meditava todos os dias. \u00c0s vezes at\u00e9 mais de uma vez por dia&#8221;.&nbsp;<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>De acordo com o que conta, a medita\u00e7\u00e3o foi absolutamente importante em ambas as gesta\u00e7\u00f5es. Por\u00e9m de maneiras diferentes: na primeira o medo era do parto e na segunda de n\u00e3o conseguir lidar com dois beb\u00eas. Pois a filha mais velha tinha apenas um ano.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>&#8220;Com a medita\u00e7\u00e3o eu passei a ficar mais calma e consegui sair de crises de ansiedade com mais facilidade. Tamb\u00e9m me ajudou a relaxar para dormir, porque acabava acordando muitas vezes durante a madrugada&#8221;.&nbsp;<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de meditar durante a gesta\u00e7\u00e3o, a Helo\u00e1 escolheu uma das playlists de mantras do Zen App para ouvir durante o parto. E conta que at\u00e9 hoje as crian\u00e7as amam ouvir os sons para dormir. Ali\u00e1s, ela est\u00e1 esperando o terceiro beb\u00ea e mais uma vez o meditar \u00e9 um parceiro neste momento t\u00e3o importante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>&#8220;Parece que neste momento as crises v\u00eam mais fortes, n\u00e9? Ent\u00e3o eu ligo alguma medita\u00e7\u00e3o, e ali eu vou, cadenciando a respira\u00e7\u00e3o, e me deixando levar&#8221;.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/app-zen.com\/?utm_campaign=institucional&amp;utm_medium=social&amp;utm_source=instagram&amp;utm_term=link_bio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Clique aqui para experimentar a medita\u00e7\u00e3o com o Zen App \ud83d\ude42<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Qual a imagem voc\u00ea tem de um parto? Se acaso nunca assistiu ou viveu um, provavelmente, inclui uma mulher perdida em meio \u00e0s dores das contra\u00e7\u00f5es. Parece dolorido. Demorado. Sofrido. 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Para grande parte das futuras mam\u00e3es \u00e9 assim, a boa not\u00edcia \u00e9: a medita\u00e7\u00e3o pode te ajudar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/ansiedade-e-medo-do-parto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ansiedade e medo do parto: d\u00e1 para controlar a atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea sente ansiedade e medo do parto? 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