{"id":11666,"date":"2022-06-15T11:39:59","date_gmt":"2022-06-15T14:39:59","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11666"},"modified":"2022-06-15T11:40:02","modified_gmt":"2022-06-15T14:40:02","slug":"yoga-para-gestantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/yoga-para-gestantes\/","title":{"rendered":"Yoga para gestantes: 5 motivos para fazer yoga na gesta\u00e7\u00e3o<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea descobriu que est\u00e1 gr\u00e1vida.<\/p>\n\n\n\n

Entre o mix de emo\u00e7\u00f5es trazido pela not\u00edcia, \u00e9 normal surgir uma d\u00favida referente ao que pode ou n\u00e3o ser feito nos pr\u00f3ximos meses. Desde o uso de cosm\u00e9ticos at\u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o e atividades f\u00edsicas. Em resumo, tudo \u00e9 uma grande d\u00favida.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

E, no geral, apenas o seu m\u00e9dico pode te responder. <\/p>\n\n\n\n

Mas, podemos adiantar: normalmente a pr\u00e1tica de yoga para gestantes<\/strong> n\u00e3o s\u00f3 \u00e9\u00a0 liberada como \u00e9 indicada por especialistas. Ent\u00e3o se voc\u00ea recebeu carta branca para seguir com uma rotina de atividades f\u00edsicas, pode continuar as aulas de yoga ou ent\u00e3o come\u00e7ar na modalidade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

“Sou muito grata pela pr\u00e1tica de yoga em cada etapa da vida. Na gesta\u00e7\u00e3o ent\u00e3o\u2026\u00a0 me ajudou demais, inclusive a lidar com os medos e ansiedade”, comenta Juliana Goes, que j\u00e1 praticava yoga e seguiu com a atividade nas duas gesta\u00e7\u00f5es.\u00a0\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Assim como ela, muitas m\u00e3es fazem yoga durante a gesta\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m no p\u00f3s-parto. O que motivou uma s\u00e9rie de pesquisas sobre os benef\u00edcios do yoga para gestantes.\u00a0Se acaso voc\u00ea est\u00e1 em d\u00favida, vamos te contar alguns deles a seguir \ud83d\ude42\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios do yoga para gestantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Controle da ansiedade <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como j\u00e1 dissemos, o per\u00edodo gestacional \u00e9 cheio de d\u00favidas e medos. Por isso, \u00e9 comum que as futuras mam\u00e3es fiquem mais ansiosas e, em alguns casos, desenvolvam problemas por isso. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, a pr\u00e1tica do yoga se apresenta como uma ferramenta importante para ajudar a focar no momento presente. E, assim como acontece de modo geral, evitar sintomas de ansiedade e depress\u00e3o, por exemplo. Tamb\u00e9m s\u00e3o menores as chances de problemas como press\u00e3o alta.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2. Fortalecimento da regi\u00e3o p\u00e9lvica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para quem sonha em ter um parto natural, o yoga pode ser uma ferramenta a mais e auxiliar a preparar o seu corpo.ajuda muito. Inclusive, v\u00e1rias doulas usam asanas para ajudar no fortalecimento do assoalho p\u00e9lvico<\/a>. Isso acontece porque muitas posturas trabalham movimentos de contra\u00e7\u00e3o e relaxamento, que s\u00e3o importantes na hora do parto.  <\/p>\n\n\n\n

3. Menos dores nas costas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Conforme a gesta\u00e7\u00e3o avan\u00e7a, dores nas costas e lombar s\u00e3o bem comuns. Trabalhar o alongamento e a postura destas regi\u00f5es, como acontece nas pr\u00e1ticas de yoga, ajuda a amenizar esse inc\u00f4modo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

4. Melhora no sistema digestivo <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ir ao banheiro tamb\u00e9m \u00e9 um inc\u00f4modo comum entre mulheres gr\u00e1vidas. E o yoga tem v\u00e1rios asanas que trabalham o sistema digestivo e eliminat\u00f3rio e os ajudam a funcionar melhor. Em outras palavras, pode dar adeus \u00e0 constipa\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

5. Autoconhecimento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica regular de yoga nos ajuda a nos conhecer e entender o que estamos sentindo, ou seja, melhora o autoconhecimento e a autopercep\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de proporcionar pausas e conex\u00e3o entre m\u00e3e e beb\u00ea – j\u00e1 que com a rotina atribulada, muitas vezes isso n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel de forma consciente. <\/p>\n\n\n\n

Aula de yoga para gestantes<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Voc\u00ea quer inserir a pr\u00e1tica de yoga na sua rotina durante a gestacional?<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o n\u00f3s temos uma boa not\u00edcia para voc\u00ea: as professoras do Zen Wellness, plataforma de yoga online, prepararam 5 aulas gratuitas para voc\u00ea fazer a\u00ed da sua casa. \u00c9 s\u00f3 esticar seu tapetinho e dar play nessa lista no Youtube<\/a>:<\/p>\n\n\n\n

\n