{"id":11659,"date":"2022-06-14T10:15:53","date_gmt":"2022-06-14T13:15:53","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11659"},"modified":"2022-06-14T10:15:56","modified_gmt":"2022-06-14T13:15:56","slug":"chas-que-combatem-a-falta-de-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/chas-que-combatem-a-falta-de-sono\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1s que combatem a falta de sono: op\u00e7\u00f5es para sempre ter em casa"},"content":{"rendered":"\n

Deitar para dormir tem sido dif\u00edcil?

\u00c0s vezes o estresse e as preocupa\u00e7\u00f5es do dia s\u00e3o levados com a gente para a cama. E, por isso, n\u00e3o conseguimos dormir. Nos primeiros momentos, o celular se mostra um distra\u00e7\u00e3o para a aus\u00eancia do sono. Mas a verdade \u00e9 que chega uma hora que a gente sabe que precisa descansar. E ent\u00e3o come\u00e7a a busca por coisas que tragam o sono perdido de volta o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n

Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima sa\u00edda, mas n\u00f3s j\u00e1 falamos sobre isso por aqui. Ent\u00e3o, hoje a dica \u00e9 outra:<\/p>\n\n\n\n

Ch\u00e1s que combatem a falta de sono<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O efeito medicinal dos ch\u00e1s \u00e9, provavelmente, conhecido por voc\u00ea. Afinal, todo mundo j\u00e1 tomou um chazinho contra a gripe na inf\u00e2ncia, n\u00e9? Acontece que a sabedoria dos mais antigos \u00e9 super verdadeira. <\/p>\n\n\n\n

E entre os benef\u00edcios dos ch\u00e1s est\u00e1 o relaxamento. Neste sentido, voc\u00ea sempre deveria ter em casa uma dessas tr\u00eas op\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

1. Camomila<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Talvez o mais conhecido da lista, o ch\u00e1 de camomila tem efeitos calmantes comprovados por conta da presen\u00e7a da apigenina (antioxidante). Em resumo, essa subst\u00e2ncia ajuda a diminuir a ansiedade e a iniciar o sono. <\/p>\n\n\n\n

2. Passiflora<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O ch\u00e1 de passiflora, uma mistura de folhas secas, flores e caules da planta, \u00e9 conhecido por aliviar a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e a ins\u00f4nia. Al\u00e9m de ser uma del\u00edcia.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

3. Lavanda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O aroma da lavanda \u00e9 maravilhoso e super calmante. Mas, al\u00e9m de usar em difusores no ambiente ou atrav\u00e9s de incensos, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel fazer ch\u00e1 com as florzinhas roxas, sabia?

Essa \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o menos comum em mercados, em compara\u00e7\u00e3o com a camomila, por exemplo, mas agora voc\u00ea j\u00e1 sabe: se encontrar vale a pena comprar.  

Ali\u00e1s, vale dizer que o efeito da lavanda \u00e9 efetivo inclusive em casos de ins\u00f4nia cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe quais ch\u00e1s ter em casa para combater a ins\u00f4nia, \u00e9 necess\u00e1rio saber que algumas ervas fazem o efeito contr\u00e1rio. Ou seja, acabam com o seu sono e te d\u00e3o energia. Neste caso, o ideal \u00e9 evit\u00e1-los pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir. <\/p>\n\n\n\n

A lista de ch\u00e1s inimigos do sono tem ch\u00e1 verde e preto, ch\u00e1 de gengibre e matcha.  <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 ouviu falar em higiene do sono?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos ch\u00e1s que combatem a falta sono, voc\u00ea tamb\u00e9m pode adquirir h\u00e1bitos durante o dia que v\u00e3o impactar positivamente o seu sono. Essa t\u00e9cnica \u00e9 conhecida como higiene do sono e \u00e9 bem simples de ser aplicada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Se acaso voc\u00ea tiver interesse em conhecer e entender como mudar sua rotina, clique aqui.<\/a> E, lembre-se: caso a sua ins\u00f4nia n\u00e3o melhore, o ideal \u00e9 buscar ajuda m\u00e9dica.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Deitar para dormir tem sido dif\u00edcil? \u00c0s vezes o estresse e as preocupa\u00e7\u00f5es do dia s\u00e3o levados com a gente para a cama. E, por isso, n\u00e3o conseguimos dormir. Nos primeiros momentos, o celular se mostra um distra\u00e7\u00e3o para a aus\u00eancia do sono. Mas a verdade \u00e9 que chega uma hora que a gente sabe","protected":false},"author":3,"featured_media":11661,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[130],"tags":[],"yoast_head":"\nCh\u00e1s que combatem a falta de sono: op\u00e7\u00f5es para sempre ter em casa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Em busca de ch\u00e1s que combatem a falta de sono? 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