{"id":11630,"date":"2022-06-08T10:51:00","date_gmt":"2022-06-08T13:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11630"},"modified":"2022-06-08T10:51:02","modified_gmt":"2022-06-08T13:51:02","slug":"yoga-para-acabar-com-dores-na-lombar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/yoga-para-acabar-com-dores-na-lombar\/","title":{"rendered":"3 posturas de yoga para acabar com dores na lombar"},"content":{"rendered":"\n

Nem chegou o final do dia e voc\u00ea est\u00e1 sentindo dores na lombar? <\/p>\n\n\n\n

Pois \u00e9, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) esse inc\u00f4modo faz parte da rotina de 7 entre 10 adultos. Isso porque, em resumo, a lombar \u00e9 respons\u00e1vel por conectar o t\u00f3rax, cintura e pernas. Em outras palavras, a maioria dos movimentos que a gente faz no decorrer do dia passam pela lombar. <\/p>\n\n\n\n

Ficou sentado ou de p\u00e9 por muitas horas? A lombar sente. <\/p>\n\n\n\n

Pegou peso? A lombar sofre. <\/p>\n\n\n\n

Agachou de mau jeito? A lombar d\u00f3i. <\/p>\n\n\n\n

Andou muito? Acho que j\u00e1 deu para entender, n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n

Ao mesmo tempo que essa regi\u00e3o nos incomoda tanto, desde 2017 o conselho de uma das associa\u00e7\u00f5es de m\u00e9dicos mais importante dos Estados Unidos, o Col\u00e9gio Americano de M\u00e9dicos, (ACP, na sigla em ingl\u00eas), \u00e9 que rem\u00e9dios sejam evitados para trat\u00e1-lo. Isso porque esse problema causa consumo em excesso de opi\u00f3ides.<\/p>\n\n\n\n

Antes de mais nada, o ideal \u00e9 entender a motiva\u00e7\u00e3o da sua dor. Se acaso for algo ligado a m\u00e1 postura ou sobrecarga por muitas horas de p\u00e9 ou sentado, por exemplo, a pr\u00e1tica do yoga \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Yoga para acabar com dores na lombar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De acordo com uma s\u00e9rie de estudos, a pr\u00e1tica regular de yoga traz benef\u00edcios tanto para quem tem dores na lombar e nas costas quanto para pacientes com quadros de dores cr\u00f4nicas (clique aqui para saber mais). <\/p>\n\n\n\n

A equipe de professores do Zen Wellness explica que, para sentir o efeito, \u00e9 necess\u00e1rio ter const\u00e2ncia. Mas, para te ajudar a come\u00e7ar indicam tr\u00eas asanas simples que v\u00e3o acabar com dores na lombar:<\/p>\n\n\n\n

  1. Apanasana din\u00e2mico<\/a>\u00a0<\/strong><\/li>
  2. Balasana\u00a0<\/a><\/strong><\/li>
  3. Postura do Gato<\/a>\u00a0<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Como o yoga funciona no seu corpo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Ficou interessado e quer saber mais sobre como o yoga ajuda dores na lombar e tantas outras coisas? Em resumo isso acontece porque, ao construir um asana e trabalhar um pranayama, voc\u00ea age diretamente em doze sistemas corporais diferentes. <\/p>\n\n\n\n

    N\u00f3s explicamos isso detalhadamente aqui. Clique e confira! <\/p>\n\n\n\n

    E, se quiser come\u00e7ar a praticar yoga, aproveite 7 dias de teste gratuito do Zen Wellness! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nem chegou o final do dia e voc\u00ea est\u00e1 sentindo dores na lombar?  Pois \u00e9, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) esse inc\u00f4modo faz parte da rotina de 7 entre 10 adultos. Isso porque, em resumo, a lombar \u00e9 respons\u00e1vel por conectar o t\u00f3rax, cintura e pernas. Em outras palavras, a maioria","protected":false},"author":3,"featured_media":11632,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[98],"tags":[],"yoast_head":"\n3 posturas de yoga para acabar com dores na lombar - Blog Zen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dores na lombar? A pr\u00e1tica de yoga pode te ajudar nessa! 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