{"id":11625,"date":"2022-06-07T11:32:50","date_gmt":"2022-06-07T14:32:50","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11625"},"modified":"2022-06-07T11:32:52","modified_gmt":"2022-06-07T14:32:52","slug":"meditacao-pode-evitar-casos-de-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-pode-evitar-casos-de-burnout\/","title":{"rendered":"Como a medita\u00e7\u00e3o pode evitar casos de burnout"},"content":{"rendered":"\n<p>Provavelmente, voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em <strong>burnout<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, desde janeiro de 2022 a doen\u00e7a ganhou uma nova classifica\u00e7\u00e3o: doen\u00e7a do trabalho. E, por isso, passou a ter destaque na m\u00eddia e nos bate-papos das empresas. Mas, a verdade \u00e9 que essa n\u00e3o \u00e9 uma novidade, viu? Muito pelo contr\u00e1rio, a doen\u00e7a foi citada pela primeira vez l\u00e1 em 1974, pelo m\u00e9dico americano Freudenberger.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por que estamos dizendo isso? \u00c9 que apesar de parecer algo recente, j\u00e1 existem in\u00fameras pesquisas sobre o tema. E, ali\u00e1s, levantamentos tanto sobre como tratar quanto sobre como evitar o burnout. Tais como, por exemplo, a medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Mas antes, voc\u00ea realmente sabe o que \u00e9 burnout?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de falar sobre a liga\u00e7\u00e3o entre burnout e medita\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante entender o que de fato \u00e9 essa nova doen\u00e7a do trabalho. Luciene Bandeira (co-fundadora da Psicologia Viva), explicou de maneira simplificada no webin\u00e1rio <em>\u201c<a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/saude-mental-e-rh\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sa\u00fade mental nas empresas: como o RH precisa atuar?<\/a><\/em>\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>\u201cBurnout n\u00e3o \u00e9 cansa\u00e7o apenas. S\u00e3o tr\u00eas crit\u00e9rios para enquadrar um paciente neste problema\u201d.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ainda de acordo com ela, os crit\u00e9rios s\u00e3o:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Exaust\u00e3o (f\u00edsica, emocional ou mental)<\/li><li>Despersonaliza\u00e7\u00e3o (quando as coisas\/pessoas perdem o sentido)<\/li><li>Perda significativa de produtividade&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Para chegar neste estado, \u00e9 normal que o paciente tenha estado em tens\u00e3o emocional e estresse cr\u00f4nicos. Normalmente, provocado por condi\u00e7\u00f5es de trabalho desgastantes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Isso significa que \u00e9 necess\u00e1rio que os gestores tenham aten\u00e7\u00e3o aos colaboradores. O que foi debatido no webin\u00e1rio com a Luciene e Matheus Benatti (CEO do Zen).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>E a medita\u00e7\u00e3o pode evitar casos de burnout&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>J\u00e1 que o burnout est\u00e1 diretamente ligado ao emocional e psicol\u00f3gico, a medita\u00e7\u00e3o pode ser \u00fatil tanto para evitar quanto para se recuperar da s\u00edndrome.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso porque, como j\u00e1 falamos por aqui, um dos benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 o autocontrole, a diminui\u00e7\u00e3o do estresse e tamb\u00e9m dos sintomas de ansiedade e depress\u00e3o. Sem contar o fato de que, segundo pesquisas, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima ferramenta no ambiente de trabalho.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3 para ilustrar, o Google e o laborat\u00f3rio Roche se uniram para entender o impacto do uso de aplicativos de medita\u00e7\u00e3o no estresse e bem-estar no trabalho. Os resultados comprovaram que os funcion\u00e1rios que usaram o app por 8 semanas, relataram uma redu\u00e7\u00e3o de 46% em sintomas de depress\u00e3o e 31% nos sintomas de ansiedade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem deseja come\u00e7ar a meditar, a dica \u00e9 iniciar aos poucos. Ent\u00e3o, procure medita\u00e7\u00f5es de at\u00e9 cinco minutos e v\u00e1 aumentando a sua perman\u00eancia gradativamente. De modo que voc\u00ea consiga se acostumar com o meditar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, se acaso voc\u00ea perceber que pode estar com burnout, antes de mais nada procure ajuda de um profissional \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Provavelmente, voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em burnout.&nbsp; Afinal, desde janeiro de 2022 a doen\u00e7a ganhou uma nova classifica\u00e7\u00e3o: doen\u00e7a do trabalho. E, por isso, passou a ter destaque na m\u00eddia e nos bate-papos das empresas. Mas, a verdade \u00e9 que essa n\u00e3o \u00e9 uma novidade, viu? 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Clique para conferir a explica\u00e7\u00e3o de uma psic\u00f3loga sobre o tema.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-pode-evitar-casos-de-burnout\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como a medita\u00e7\u00e3o pode evitar casos de burnout - Blog Zen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea sabe como a medita\u00e7\u00e3o pode evitar casos de burnout? 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