{"id":11607,"date":"2022-06-03T10:06:49","date_gmt":"2022-06-03T13:06:49","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11607"},"modified":"2023-01-04T17:36:53","modified_gmt":"2023-01-04T20:36:53","slug":"meditacao-para-despertar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-despertar\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para despertar: 3 medita\u00e7\u00f5es para come\u00e7ar bem o dia"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea acorda e logo em seguida\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol><li>pega o celular para ver as mensagens&nbsp;<\/li><li>vai direto para o banho&nbsp;<\/li><li>toma uma x\u00edcara de caf\u00e9 antes de qualquer coisa<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Se acaso a sua resposta foi qualquer uma dessas, n\u00f3s temos um alerta para voc\u00ea: o ideal \u00e9 mudar esse h\u00e1bito.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com a&nbsp; Escola Sueca de Ci\u00eancias dos Esportes e da Sa\u00fade, se espregui\u00e7ar logo ap\u00f3s acordar traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios tanto para o corpo quanto para o c\u00e9rebro. Al\u00e9m disso, esse tamb\u00e9m \u00e9 um \u00f3timo momento para meditar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sim, voc\u00ea pode meditar pela manh\u00e3. O que, entre outras coisas, vai garantir que consiga mais autocontrole e foco durante todo o dia. Quer tentar? Ent\u00e3o \u00e9 s\u00f3 continuar a leitura, n\u00f3s separamos tr\u00eas medita\u00e7\u00f5es \u00f3timas para despertar dispon\u00edveis no Zen App.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Medita\u00e7\u00e3o para despertar\u00a0: 3 op\u00e7\u00f5es para voc\u00ea<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3><strong>1. <a href=\"https:\/\/dl.zenapp.com.br\/Tc9u5DavE3AFbMD3A\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ou\u00e7a todas as manh\u00e3s<\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Guiada por Veri Juli\u00e3o, essa \u00e9 uma medita\u00e7\u00e3o que busca te ajudar a come\u00e7ar o dia de forma positiva e gentil consigo. S\u00e3o 12 minutos que v\u00e3o te ajudar a ter mais auto amor e tamb\u00e9m a controlar a ansiedade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>2.<a href=\"https:\/\/dl.zenapp.com.br\/tqhUMW5Dd1kgrmSf8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Sua manh\u00e3 feliz<\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Em 11 minutos, Camila Kaziyama te ajuda a conseguir o foco que sua mente precisa para despertar se sentindo melhor.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>3. <a href=\"https:\/\/dl.zenapp.com.br\/oVDyie2KXSt33it2A\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Inten\u00e7\u00e3o do dia\u00a0<\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Guiada por Juliana Goes, a medita\u00e7\u00e3o tem 13 minutos e busca transformar des\u00e2nimo e falta de motiva\u00e7\u00e3o com a pr\u00e1tica de inten\u00e7\u00e3o do dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>J\u00e1 ouviu falar em higiene do sono?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Para que o nosso despertar seja tranquilo, uma coisa \u00e9 importante: dormir bem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Neste sentido, algumas atitudes podem ser tomadas desde a hora que voc\u00ea levanta da cama. \u00c9 o que chamamos de <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">higiene do sono<\/a>, j\u00e1 ouviu falar? Resumidamente, este \u00e9 um conjunto de comportamentos que s\u00e3o adotados ou alterados na sua rotina do dia que garante uma noite de sono melhor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Utilizar medita\u00e7\u00e3o para despertar \u00e9 um \u00f3timo passo. Mas, <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">clicando aqui<\/a> voc\u00ea conhece outras a\u00e7\u00f5es para adotar que v\u00e3o melhorar tanto a qualidade\u00a0 quanto a dura\u00e7\u00e3o do sono.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea acorda e logo em seguida\u2026&nbsp; pega o celular para ver as mensagens&nbsp; vai direto para o banho&nbsp; toma uma x\u00edcara de caf\u00e9 antes de qualquer coisa Se acaso a sua resposta foi qualquer uma dessas, n\u00f3s temos um alerta para voc\u00ea: o ideal \u00e9 mudar esse h\u00e1bito.&nbsp; De acordo com a&nbsp; Escola Sueca de","protected":false},"author":3,"featured_media":11609,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Medita\u00e7\u00e3o para despertar: 3 medita\u00e7\u00f5es para come\u00e7ar bem o dia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea acorda com um humor p\u00e9ssimo e demora para se sentir disposto? Uma medita\u00e7\u00e3o para despertar pode te ajudar! Clique e confira detalhes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-despertar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medita\u00e7\u00e3o para despertar: 3 medita\u00e7\u00f5es para come\u00e7ar bem o dia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea acorda com um humor p\u00e9ssimo e demora para se sentir disposto? Uma medita\u00e7\u00e3o para despertar pode te ajudar! 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