{"id":11603,"date":"2022-06-02T10:27:20","date_gmt":"2022-06-02T13:27:20","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11603"},"modified":"2022-06-02T10:27:23","modified_gmt":"2022-06-02T13:27:23","slug":"yoga-para-iniciantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/yoga-para-iniciantes\/","title":{"rendered":"Guia de yoga para iniciantes: o que saber antes de come\u00e7ar"},"content":{"rendered":"\n<p>Ter a sa\u00fade mental em dia \u00e9, provavelmente, um desejo universal. Por isso, as buscas por atividades que ajudam a manter a mente e o corpo em equil\u00edbrio s\u00e3o t\u00e3o grandes. E, tamb\u00e9m por esse motivo, o n\u00famero de pessoas interessadas em praticar yoga n\u00e3o para de crescer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea \u00e9 uma delas, certo?<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de mais nada, queremos te dizer que voc\u00ea est\u00e1 no caminho certo. In\u00fameras pesquisas comprovam que a <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/os-principais-beneficios-do-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pr\u00e1tica do yoga ajuda a diminuir o estresse e sintomas de ansiedade e depress\u00e3o<\/a>, por exemplo. Mas \u00e9 importante ter algumas coisas em mente antes de esticar o seu tapetinho.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;Antes de mais nada, \u00e9 importante saber<\/em><em> que a pr\u00e1tica deve ser conquistada aos poucos&#8221;, comenta Veridiana Juli\u00e3o, professora de yoga no Zen Wellness.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Isso porque, de acordo com ela, muitas pessoas imaginam que por ser uma atividade parada a pr\u00e1tica de yoga \u00e9 f\u00e1cil. Mas, assim como em qualquer outra modalidade, existem desafios e n\u00edveis de dificuldade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Guia de yoga para iniciantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, se voc\u00ea viu fotos de posturas complexas e j\u00e1 deu uma desanimada pode ficar sossegado. D\u00e1 para fazer yoga sem alongamento e sem muito equil\u00edbrio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O mais importante na pr\u00e1tica do yoga \u00e9 ter const\u00e2ncia e concentra\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;<\/em><em>No yoga, um dos pr\u00e9-requisitos \u00e9 voc\u00ea estar presente e atento ao que est\u00e1 desempenhando. Voc\u00ea pode fazer uma, duas, tr\u00eas vezes por semana\u2026 o importante \u00e9 inserir a pr\u00e1tica na sua rotina e de fato estar presente de corpo e alma naquele momento&#8221;.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ela indica que os praticantes tenham em mente o que desejam com a pr\u00e1tica do yoga. Voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando para:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Lidar melhor com a ansiedade<\/li><li>Diminuir os sintomas da depress\u00e3o&nbsp;<\/li><li>Sentir menos dores no corpo&nbsp;<\/li><li>Apenas para inserir uma atividade f\u00edsica na rotina<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Deste modo fica mais f\u00e1cil escolher entre os tipos de yoga (<a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/tipos-de-yoga-descubra-qual-e-ideal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">clique aqui para conhecer<\/a>) e, consequentemente, sentir o efeito no decorrer do tempo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Com a modalidade escolhida, lembre-se que a pr\u00e1tica \u00e9 uma evolu\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o n\u00e3o se pressione a conseguir chegar a nenhum asana ou meditar j\u00e1 no primeiro dia. V\u00e1 com calma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;\u00c9 importante se permitir vivenciar a aula. A consci\u00eancia corporal vai nascendo,&nbsp; sendo constru\u00edda. Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio ser verdadeiro: se voc\u00ea tem qualquer impedimento ou limita\u00e7\u00e3o f\u00edsica ou emocional, precisa aprender a lidar com ela e n\u00e3o ignor\u00e1-la deixando de exp\u00f4-la&#8221;.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Clique aqui para saber o que voc\u00ea precisa para fazer yoga em casa e comece hoje mesmo no <a href=\"http:\/\/zenwellness.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zen Wellness.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ter a sa\u00fade mental em dia \u00e9, provavelmente, um desejo universal. Por isso, as buscas por atividades que ajudam a manter a mente e o corpo em equil\u00edbrio s\u00e3o t\u00e3o grandes. E, tamb\u00e9m por esse motivo, o n\u00famero de pessoas interessadas em praticar yoga n\u00e3o para de crescer.&nbsp; Voc\u00ea \u00e9 uma delas, certo? 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