{"id":11598,"date":"2022-06-01T11:23:30","date_gmt":"2022-06-01T14:23:30","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11598"},"modified":"2022-06-02T10:05:21","modified_gmt":"2022-06-02T13:05:21","slug":"meditando-da-forma-correta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditando-da-forma-correta\/","title":{"rendered":"Estou meditando da forma correta? Descubra como saber"},"content":{"rendered":"\n

– Como saber se estou meditando de verdade?<\/em><\/p>\n\n\n\n

– Eu tentei, mas n\u00e3o sei se consegui meditar!<\/em><\/p>\n\n\n\n

– Acho que n\u00e3o sei meditar, n\u00e3o parece que estou fazendo certo. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 fez alguma dessas perguntas ou est\u00e1 vivendo esse dilema agora mesmo? N\u00e3o precisa falar nada, n\u00f3s j\u00e1 imaginamos a resposta. \u00c9 que, normalmente, quem descobre os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o<\/a> tem uma jornada parecida: decide come\u00e7ar a meditar e, logo na primeira tentativa essas d\u00favidas surgem.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 totalmente esperado. <\/strong>Afinal, experimentar o sil\u00eancio \u00e9 uma novidade. Eu mesma passei por isso no in\u00edcio e precisei pedir ajuda \u00e0 Veridiana Juli\u00e3o, professora de medita\u00e7\u00e3o e respons\u00e1vel pelos conte\u00fados do Zen App, que me contou o que vou compartilhar com voc\u00ea a seguir. <\/p>\n\n\n\n

Ser\u00e1 que estou meditando da forma correta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Apesar de ser uma d\u00favida normal, se perguntar se voc\u00ea est\u00e1 meditando \u00e9 o mesmo que perguntar, por exemplo, se uma crian\u00e7a engatinhando ou verbalizando as primeiras palavras est\u00e1 andando e falando. <\/p>\n\n\n\n

A resposta \u00e9 sim.<\/strong> Tanto para sua medita\u00e7\u00e3o quanto para a crian\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

De acordo com o que a Veridiana me ensinou, n\u00e3o existe meditar certo e errado. Mas sim come\u00e7ar do jeito que voc\u00ea consegue e, com const\u00e2ncia, elevar o n\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n

“A medita\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada \u00e9 a total reten\u00e7\u00e3o de todos os sentidos do corpo, ou seja, quando nada mais traz a sua aten\u00e7\u00e3o para inc\u00f4modos. Mas, ningu\u00e9m consegue estar num n\u00edvel avan\u00e7ado no primeiro dia, certo? E n\u00e3o \u00e9 por isso que est\u00e1 fazendo errado”, explica. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 numa posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel e se prop\u00f5e a meditar, seja por 5 minutos ou meia hora, j\u00e1 est\u00e1 no caminho correto. Para que essa pausa te ajude a chegar \u00e0 medita\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada, \u00e9 importante que tente prestar aten\u00e7\u00e3o na sua respira\u00e7\u00e3o e nos movimentos internos que o corpo reproduz. <\/p>\n\n\n\n

Mas, a gente te avisa: pensamentos v\u00e3o surgir<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A apari\u00e7\u00e3o de pensamentos \u00e9, na maioria das vezes, o que nos faz questionar se estamos meditando da maneira correta. Meditar n\u00e3o \u00e9 silenciar a mente<\/strong>, mas sim direcion\u00e1-la, ent\u00e3o n\u00e3o se apegar aos pensamentos e voltar a concentra\u00e7\u00e3o e observa\u00e7\u00e3o para o seu corpo f\u00edsico (respira\u00e7\u00e3o) pode ajudar nesse caminho. deix\u00e1-los ir. <\/p>\n\n\n\n

“Com const\u00e2ncia, a medita\u00e7\u00e3o ajuda a construir um caminho onde mais importante que seus pensamentos, \u00e9 seu estado interno de observa\u00e7\u00e3o. E depois com o tempo, ir desintegrando essa percep\u00e7\u00e3o corporal e dando espa\u00e7o para um estado de contempla\u00e7\u00e3o absoluta de si mesmo”.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, por maiores que sejam as suas dificuldades, quando voc\u00ea para pra meditar j\u00e1 est\u00e1 meditando. Aqui n\u00f3s temos algumas dicas que v\u00e3o te ajudar a deixar esse momento mais simples. Al\u00e9m disso, no Zen App<\/a> temos um curso de 21 dias para tornar o meditar um h\u00e1bito.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"– Como saber se estou meditando de verdade? – Eu tentei, mas n\u00e3o sei se consegui meditar! – Acho que n\u00e3o sei meditar, n\u00e3o parece que estou fazendo certo.  Voc\u00ea j\u00e1 fez alguma dessas perguntas ou est\u00e1 vivendo esse dilema agora mesmo? N\u00e3o precisa falar nada, n\u00f3s j\u00e1 imaginamos a resposta. \u00c9 que, normalmente, quem","protected":false},"author":3,"featured_media":11601,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[],"yoast_head":"\nEstou meditando da forma correta? 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