N\u00f3s j\u00e1 falamos por aqui: n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ter alongamento para fazer yoga, pois a pr\u00e1tica tem uma s\u00e9rie de posturas para quem est\u00e1 come\u00e7ando. Mas, \u00e9 claro que com frequ\u00eancia e dedica\u00e7\u00e3o \u00e9 normal que os praticantes se desenvolvam e busquem asanas mais desafiadoras. <\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 nesse n\u00edvel, esse \u00e9 o lugar certo. <\/p>\n\n\n\n
Mas, se acaso ainda n\u00e3o chegou l\u00e1, n\u00e3o precisa fechar a p\u00e1gina. Vale a pena conferir o que voc\u00ea ser\u00e1 capaz de fazer se continuar fazendo yoga com const\u00e2ncia.\u00a0Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n
Segundo Nathi Martins, professora de yoga no Zen Wellness, existem in\u00fameras posturas de yoga que s\u00e3o mais desafiadoras. Mas, para ilustrar ela separou tr\u00eas delas e ensinou como execut\u00e1-las: <\/p>\n\n\n\n
Sirsasana, mais conhecido como invertida, \u00e9 um asana mega conhecido e desafiador. Como o pr\u00f3prio nome popular sugere, essa \u00e9 uma postura onde o praticante fica invertido. Ou seja, sobre a cabe\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n
Clique e confira como executar a invertida.<\/a><\/p>\n\n\n\n De acordo com v\u00e1rios estudos, quando voc\u00ea aumenta o fluxo sangu\u00edneo como acontece neste asana proporciona um melhor funcionamento do sistema end\u00f3crino e da tireoide. Al\u00e9m disso, a postura ajuda a ativar o Sahasrara Chakra<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Essa \u00e9 uma postura de equil\u00edbrio e, por conta disso, ajuda a melhorar o foco. Mas esse n\u00e3o \u00e9 seu \u00fanico benef\u00edcio, a concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 estimulada e isso leva os praticantes a terem mais facilidade para fazer medita\u00e7\u00e3o mindfulness, por exemplo. <\/p>\n\n\n\n Quer tentar? Ent\u00e3o clique e veja a explica\u00e7\u00e3o de como fazer a postura do corvo.<\/a> <\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m dos benef\u00edcios psicol\u00f3gicos, esse asana tamb\u00e9m fortalece os membros superiores do corpo e ajuda a evitar uma s\u00e9rie de dores.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n Dos tr\u00eas asanas listados esse \u00e9, provavelmente, o menos desafiador. O que n\u00e3o significa que execut\u00e1-lo seja f\u00e1cil. Entre outras coisas, essa \u00e9 uma postura que ajuda a relaxar toda a regi\u00e3o das costas. Ent\u00e3o se voc\u00ea est\u00e1 passando por um momento tenso, pode te ajudar. <\/p>\n\n\n\n Clique aqui e confira como<\/a> fazer a postura do arado.<\/a><\/p>\n\n\n\n De acordo a Nath Matins, professora de yoga online no Zen Wellness, existem posturas desde n\u00edveis iniciantes at\u00e9 os mais avan\u00e7ados. Al\u00e9m disso, j\u00e1 falamos aqui sobre como as pr\u00e1ticas podem ser bem diferentes. Tanto na intensidade quanto em seu objetivo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n No Zen Wellness, por exemplo, a programa\u00e7\u00e3o t\u00eam tr\u00eas estilos de yoga diferentes:<\/p>\n\n\n\n2. Postura do Corvo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3. Postura do Arado <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Diferentes tipos de yoga e seus benef\u00edcios <\/strong><\/h4>\n\n\n\n