{"id":11590,"date":"2022-05-30T11:37:34","date_gmt":"2022-05-30T14:37:34","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11590"},"modified":"2022-05-30T11:37:37","modified_gmt":"2022-05-30T14:37:37","slug":"conseguir-meditar-sem-dificuldade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/conseguir-meditar-sem-dificuldade\/","title":{"rendered":"5 dicas de como conseguir meditar sem dificuldade"},"content":{"rendered":"\n

Est\u00e1 tentando conseguir meditar? <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, deixa eu adivinhar o que tem acontecido: uma onda de pensamentos surge e parece que essa \u00e9 uma miss\u00e3o imposs\u00edvel. N\u00e3o se assuste, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho nessa. Eu, por exemplo, quando eu descobri os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o e decidi inseri-la na minha vida, passei pela mesma coisa. <\/p>\n\n\n\n

E \u00e9 assim com a maioria das pessoas, pois \u00e9 desafiador se acostumar com o sil\u00eancio. Mas, desafiador n\u00e3o \u00e9 imposs\u00edvel. <\/strong>E com as dicas que voc\u00ea vai conferir a seguir, eu garanto, o processo ser\u00e1 (muito) mais f\u00e1cil.  <\/p>\n\n\n\n

Como conseguir meditar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Opte pelas medita\u00e7\u00f5es guiadas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea simplesmente senta num lugar confort\u00e1vel, fecha os olhos e espera a m\u00e1gica acontecer? Ent\u00e3o, a partir de agora vamos mudar essa din\u00e2mica: <\/p>\n\n\n\n

Busque medita\u00e7\u00f5es guiadas!<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Deste modo voc\u00ea ter\u00e1 uma esp\u00e9cie de mentor te orientando na medita\u00e7\u00e3o, ditando o ritmo da respira\u00e7\u00e3o e ajudando a entender o que fazer em seguida. Pode acreditar, vai fazer toda a diferen\u00e7a.  <\/p>\n\n\n\n

2. V\u00e1 com calma<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Existem medita\u00e7\u00f5es guiadas sobre in\u00fameros temas e com diferentes dura\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entenda qual \u00e9 o seu limite e, t\u00e3o importante quanto, escolha aquelas que t\u00eam uma dura\u00e7\u00e3o menor. Afinal, \u00e9 pouco prov\u00e1vel que voc\u00ea consiga focar por 30 minutos no come\u00e7o. Pelo contr\u00e1rio, a tentativa pode ser frustrante e desanimadora. Enquanto, se forem 5 minutos a experi\u00eancia ser\u00e1 mais animadora.  <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 como dizem: antes de correr \u00e9 preciso andar. <\/p>\n\n\n\n

3. Entenda a sua rotina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Aqui no Zen a gente est\u00e1 sempre falando: n\u00e3o existe hora certa para meditar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por isso, entenda a sua rotina e identifique em qual parte do dia a medita\u00e7\u00e3o vai funcionar melhor para voc\u00ea. Talvez seja antes de dormir, \u00e0s vezes ao acordar ou at\u00e9 durante a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. S\u00f3 voc\u00ea pode dizer qual \u00e9 a melhor hora para meditar. <\/p>\n\n\n\n

4. Saiba o que voc\u00ea quer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

De acordo com a ci\u00eancia, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fica para uma s\u00e9rie de problemas<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea conhece esses benef\u00edcios? Saber no que a medita\u00e7\u00e3o pode te ajudar \u00e9 importante, tanto para manter o foco quanto para inseri-la na sua rotina. No item anterior n\u00f3s dissemos que n\u00e3o existe hora certa para meditar, mas h\u00e1 casos em que ela se faz necess\u00e1ria. Por exemplo, se voc\u00ea quer dormir melhor, o ideal \u00e9 meditar \u00e0 noite. <\/p>\n\n\n\n

5. Seja persistente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O sucesso da medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 na const\u00e2ncia. N\u00e3o desista na primeira dificuldade e nem deixe para meditar s\u00f3 nos dias que precisar muito. Mesmo que seja apenas por 5 minutos, fa\u00e7a essa pausa diariamente.<\/p>\n\n\n\n

Tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre medita\u00e7\u00e3o guiada <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Se acaso voc\u00ea ficou curioso para saber mais sobre medita\u00e7\u00e3o guiada, n\u00f3s temos um guia completo te esperando. \u00c9 s\u00f3 clicar aqui <\/a>para conferir todos os detalhes. Depois baixe o Zen App<\/a> e aproveite uma semana de assinatura premium de gra\u00e7a!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Est\u00e1 tentando conseguir meditar?  Ent\u00e3o, deixa eu adivinhar o que tem acontecido: uma onda de pensamentos surge e parece que essa \u00e9 uma miss\u00e3o imposs\u00edvel. N\u00e3o se assuste, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho nessa. 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