{"id":11581,"date":"2022-05-26T10:41:37","date_gmt":"2022-05-26T13:41:37","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11581"},"modified":"2022-05-26T10:41:39","modified_gmt":"2022-05-26T13:41:39","slug":"meditacao-no-vestibular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-no-vestibular\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o no vestibular: como n\u00e3o perder o foco durante a prova"},"content":{"rendered":"\n<p>Por mais que voc\u00ea tenha se preparado, \u00e9 inevit\u00e1vel que no dia do vestibular o nervosismo e ansiedade sejam suas companhias durante toda a t\u00e3o esperada prova.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 normal ficar nervoso no Enem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 normal sentir certa ansiedade na Fuvest.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>E \u00e9 normal ter um frio na barriga na prova da Unicamp.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Enfim, deu para entender n\u00e9? Mas, \u00e9 importante saber que, apesar desse clima tenso ser comum entre todos os vestibulandos, existem maneiras de control\u00e1-lo para conseguir mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 prova. E, assim, sair na frente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A dica de descansar um dia antes \u00e9 um cl\u00e1ssico. Mas, existem outras possibilidades ainda melhores. Inserir a medita\u00e7\u00e3o na sua rotina de estudos \u00e9 uma delas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Como praticar medita\u00e7\u00e3o no vestibular&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com in\u00fameras pesquisas, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma ferramenta potente na busca de <strong>mais <\/strong><a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-concentracao\/\"><strong>concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a><strong> e disciplina<\/strong>. Ent\u00e3o, j\u00e1 fica a dica: o ideal n\u00e3o \u00e9 meditar apenas no dia do vestibular, mas sim durante toda a sua rotina de estudos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, voc\u00ea vai conseguir conquistar por exemplo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Melhora da capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o na hora do vestibular<\/li><li>Mais autoconfian\u00e7a<\/li><li>Al\u00edvio do estresse&nbsp;<\/li><li>Menos cansa\u00e7o mental para ler e reler tudo quantas vezes for preciso<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tudo muito bem-vindo na jornada em busca da aprova\u00e7\u00e3o, certo? Mas, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso, tamb\u00e9m \u00e9 importante transformar o meditar em um h\u00e1bito. Mas, pode ficar tranquilo, pois <strong>inserir a medita\u00e7\u00e3o na rotina de estudos<\/strong> \u00e9 simples e nem vai tomar muito tempo. Voc\u00ea pode come\u00e7ar com medita\u00e7\u00f5es guiadas de 5 minutos antes de abrir os livros e apostilas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;Criar o h\u00e1bito de meditar antes de darmos in\u00edcio \u00e0s atividades corriqueiras pode promover a qualidade em nossa produtividade. Para conseguir isso, \u00e9 importante come\u00e7ar com tempos mais curtos, observando como nos sentimos em sil\u00eancio e diante da inatividade corporal&#8221;, explica Veridiana Juli\u00e3o, professora de medita\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Ainda segundo Veridiana, voc\u00ea pode aumentar o tempo de medita\u00e7\u00e3o conforme for se acostumando ao sil\u00eancio. E, inclusive, se aventurar pela medita\u00e7\u00e3o mindfulness e outros formatos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/qual-a-diferenca-entre-meditacao-guiada-x-meditacao-mindfulness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>+ Entenda a diferen\u00e7a entre medita\u00e7\u00e3o guiada e medita\u00e7\u00e3o mindfulness<\/em>\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;Costumo dizer que \u00e9 um caminho que se constr\u00f3i passo a passo, dia ap\u00f3s dia, sempre entendendo que durante alguns dias poderei sentir mais facilidade desenvolvendo a medita\u00e7\u00e3o e em outros, mais dificuldade de me auto-observar e lidar com a perman\u00eancia. Isso tudo faz parte da constru\u00e7\u00e3o. Basta seguir colocando em pr\u00e1tica&#8221;.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Qual a melhor medita\u00e7\u00e3o no vestibular&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para quem n\u00e3o sabe, \u00e9 poss\u00edvel encontrar medita\u00e7\u00f5es focadas em diversos temas diferentes. No caso de quem est\u00e1 se preparando para o vestibular ou para um concurso, por exemplo, o ideal \u00e9 optar pelas medita\u00e7\u00f5es de foco e concentra\u00e7\u00e3o enquanto est\u00e1 estudando. J\u00e1 no dia da prova, pode ser uma boa escolha aquelas que ajudam a controlar a ansiedade e estresse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o existe uma regra. Entenda o que voc\u00ea precisa naquele momento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Independente de qual seja a sua escolha, \u00e9 importante conseguir encontrar a medita\u00e7\u00e3o com facilidade. Neste sentido, uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 contar com um app de medita\u00e7\u00e3o no seu celular. Assim d\u00e1 para ouvir antes de estudar e no caminho para a prova. No Zen App, por exemplo, existem medita\u00e7\u00f5es focadas em foco, concentra\u00e7\u00e3o, autoconfian\u00e7a e tamb\u00e9m contra ansiedade e estresse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea quiser conhecer o app, \u00e9 s\u00f3 clicar para acessar uma semana premium de gra\u00e7a.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Por mais que voc\u00ea tenha se preparado, \u00e9 inevit\u00e1vel que no dia do vestibular o nervosismo e ansiedade sejam suas companhias durante toda a t\u00e3o esperada prova.&nbsp; \u00c9 normal ficar nervoso no Enem.&nbsp; \u00c9 normal sentir certa ansiedade na Fuvest.&nbsp; E \u00e9 normal ter um frio na barriga na prova da Unicamp.&nbsp; Enfim, deu para","protected":false},"author":3,"featured_media":11582,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Medita\u00e7\u00e3o no vestibular: como n\u00e3o perder o foco durante a prova<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ser\u00e1 que d\u00e1 para usar medita\u00e7\u00e3o no vestibular para melhorar o desempenho? 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