{"id":11571,"date":"2022-05-24T10:20:04","date_gmt":"2022-05-24T13:20:04","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11571"},"modified":"2022-05-24T10:20:07","modified_gmt":"2022-05-24T13:20:07","slug":"meditacao-e-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-e-ansiedade\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o e ansiedade: benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>N\u00e3o tem como negar, vivemos em um mundo cada vez mais acelerado.\u00a0\u00c0s vezes a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 que os dias est\u00e3o mais curtos e as horas passam mais r\u00e1pido. <\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea, provavelmente, j\u00e1 se sentiu assim, n\u00e9? <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 dif\u00edcil fugir desse padr\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 cada vez mais dif\u00edcil escapar da sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade que ele gera.\u00a0Mas, de acordo com a ci\u00eancia,<strong> a medita\u00e7\u00e3o pode te ajudar.\u00a0 <\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>E isso vale tanto para quem tem transtorno de ansiedade <em>(como um aliado aos tratamentos) <\/em>quanto para quem s\u00f3 est\u00e1 sentindo alguns sintomas.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Estudos sobre medita\u00e7\u00e3o e ansiedade&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O primeiro estudo cient\u00edfico sobre os efeitos da medita\u00e7\u00e3o aconteceu na d\u00e9cada de 70. Na \u00e9poca, pesquisadores da Universidade de Massachusetts criaram um programa de redu\u00e7\u00e3o do estresse em grupo baseado na medita\u00e7\u00e3o mindfulness. Em resumo, ao fim das oito semanas os volunt\u00e1rios apresentavam n\u00edveis de estresse menores e menos crises de ansiedade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Desde ent\u00e3o, as pesquisas n\u00e3o pararam mais. O que permitiu entender como a medita\u00e7\u00e3o age no nosso c\u00e9rebro e tamb\u00e9m <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-e-bom-pra-que\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">como isso nos beneficia<\/a> de diversas formas. No caso da ansiedade, \u00e9 poss\u00edvel dizer que meditar ajuda ao:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ajudar a focar no aqui e agora&nbsp;<\/li><li>Dar mais \u00eanfase ao modo como respiramos<\/li><li>Proporcionar maior autoconhecimento&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ali\u00e1s, vale dizer: desde os anos 70, mais de 600 estudos diferentes j\u00e1 foram feitos. Todos conclu\u00edram que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fica para ansiosos como terapia complementar e tamb\u00e9m para n\u00e3o ansiosos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Para al\u00e9m da ansiedade&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de diminuir os sintomas da ansiedade, ao longo dos anos e dos estudos a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m se mostrou ben\u00e9fica para uma s\u00e9rie de outras quest\u00f5es. Entre as quais est\u00e3o, por exemplo, depress\u00e3o e dores cr\u00f4nicas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De modo geral, a sa\u00fade do c\u00e9rebro de quem medita se torna superior. Se acaso voc\u00ea quiser saber mais sobre isso, <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-e-bom-pra-que\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e9 s\u00f3 clicar aqui.<\/a>\u00a0<br><br>As pesquisas ainda mostram que qualquer pessoa pode meditar, independente da idade. Se voc\u00ea quiser introduzir a pr\u00e1tica na sua rotina, \u00e9 s\u00f3 reservar um tempinho para come\u00e7ar. No Zen App, aplicativo focado em bem-estar atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel encontrar medita\u00e7\u00f5es a partir de 8 minutos. E, ali\u00e1s, tem curso de 21 dias para<strong> <\/strong>o seu in\u00edcio ser mais simples e constante:)\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"N\u00e3o tem como negar, vivemos em um mundo cada vez mais acelerado.\u00a0\u00c0s vezes a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 que os dias est\u00e3o mais curtos e as horas passam mais r\u00e1pido. Voc\u00ea, provavelmente, j\u00e1 se sentiu assim, n\u00e9? \u00c9 dif\u00edcil fugir desse padr\u00e3o. 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Clique para descobrir como o meditar pode te ajudar nesse sentido!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-e-ansiedade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medita\u00e7\u00e3o e ansiedade: benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Existe uma liga\u00e7\u00e3o entre medita\u00e7\u00e3o e ansiedade? 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