{"id":11547,"date":"2022-05-12T10:22:00","date_gmt":"2022-05-12T13:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11547"},"modified":"2022-05-12T10:22:02","modified_gmt":"2022-05-12T13:22:02","slug":"por-que-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/por-que-meditar\/","title":{"rendered":"Por que meditar: 5 motivos para come\u00e7ar a meditar hoje"},"content":{"rendered":"\n

Ainda hoje, h\u00e1 quem pense que meditar \u00e9 o mesmo que sentar na postura de l\u00f3tus, fechar os olhos e repetir in\u00fameras vezes “ommmmm”. <\/em><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o precisa ser assim. Ali\u00e1s, quase nunca \u00e9.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mas n\u00f3s j\u00e1 falamos sobre isso por aqui<\/a>. Hoje, queremos responder a d\u00favida que muitas pessoas ainda t\u00eam – tanto que pensa que meditar \u00e9 esse ritual quanto quem n\u00e3o faz a m\u00ednima ideia do que seja. E, ali\u00e1s, at\u00e9 algumas pessoas que sabem sim o que \u00e9 meditar se questionam:\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mas, por que meditar? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Existem in\u00fameros motivos para voc\u00ea separar alguns minutos do seu dia e meditar. N\u00f3s vamos focar s\u00f3 em cinco e, de quebra, te contar uma coisa: \u00e9 poss\u00edvel meditar por menos de 10 minutos e sentir tudo isso!<\/p>\n\n\n\n

1. Seu c\u00e9rebro vai rejuvenescer <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

De acordo com uma pesquisa feita pela neurocientista Sara Lazar, do Hospital Geral de Massachusetts e da Harvard Medical School, nos Estados Unidos, meditar ajuda a rejuvenescer o c\u00e9rebro. <\/p>\n\n\n\n

Em resumo, o estudo analisou pessoas que meditam entre sete e nove anos. enquanto o normal \u00e9 que a gente perca massa cinzenta no c\u00f3rtex frontal conforme envelhecemos, foi constatado que entre praticantes da medita\u00e7\u00e3o acontece o oposto. Ou seja, o volume de massa cinzenta aumenta com o decorrer do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Aos 50 anos, quem medita tem a mesma quantidade de uma pessoa de 25.  <\/p>\n\n\n\n

2. Sua mem\u00f3ria vai melhorar <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m de rejuvenescer o c\u00e9rebro, outros estudos j\u00e1 comprovaram que h\u00e1 uma melhora na mem\u00f3ria e na tomada de decis\u00f5es de quem medita.<\/p>\n\n\n\n

3. Menos ansiedade e estresse  <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

In\u00fameras pesquisas j\u00e1 comprovaram que a medita\u00e7\u00e3o diminui os sintomas de ansiedade, depress\u00e3o e estresse. O que, consequentemente, ajuda a evitar problemas cardiol\u00f3gicos.   <\/p>\n\n\n\n

4. Noites de sono mais profunda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ao diminuir o estresse e a ansiedade, h\u00e1 um impacto direto no sono. Mas, al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel meditar logo antes de dormir para relaxar e ter um sono ainda mais profundo.  <\/p>\n\n\n\n

5. Mais autoconhecimento <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ao parar para meditar, voc\u00ea passa a ter mais consci\u00eancia dos seus pensamentos e de voc\u00ea. O que pode ajudar em v\u00e1rias quest\u00f5es pessoais importantes. <\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a mais benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso tudo, existem diversos outros benef\u00edcios de meditar comprovados pela ci\u00eancia. Entre os quais est\u00e3o, por exemplo, a redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de ansiedade, depress\u00e3o e ataque de p\u00e2nico. <\/p>\n\n\n\n

Quer saber mais sobre o assunto? Ent\u00e3o \u00e9 s\u00f3 clicar aqui<\/a> \ud83d\ude42\u00a0<\/p>\n\n\n\n

E, para come\u00e7ar a meditar, baixe o Zen App<\/a> no seu celular. Tem sete dias de acesso premium gratuito te esperando.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ainda hoje, h\u00e1 quem pense que meditar \u00e9 o mesmo que sentar na postura de l\u00f3tus, fechar os olhos e repetir in\u00fameras vezes “ommmmm”.  N\u00e3o precisa ser assim. Ali\u00e1s, quase nunca \u00e9.\u00a0 Mas n\u00f3s j\u00e1 falamos sobre isso por aqui. Hoje, queremos responder a d\u00favida que muitas pessoas ainda t\u00eam – tanto que pensa que","protected":false},"author":3,"featured_media":11549,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[],"yoast_head":"\nPor que meditar: 5 motivos para come\u00e7ar a meditar hoje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"N\u00e3o sabe por que meditar? 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