{"id":11526,"date":"2022-05-05T09:45:06","date_gmt":"2022-05-05T12:45:06","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11526"},"modified":"2022-05-05T09:45:08","modified_gmt":"2022-05-05T12:45:08","slug":"pensamentos-acelerados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/pensamentos-acelerados\/","title":{"rendered":"Pensamentos acelerados: 5 maneiras de parar o overthinking"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea deita para dormir e, automaticamente, seu c\u00e9rebro entra num looping<\/em> de pensamentos que v\u00e3o desde a lista de compras at\u00e9 respostas que n\u00e3o foram dadas em brigas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00c0s vezes isso acontece quanto voc\u00ea j\u00e1 dormiu. E ent\u00e3o a noite foi perdida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Se identificou? Ent\u00e3o, provavelmente, voc\u00ea est\u00e1 passando por um per\u00edodo de overthinking<\/strong>. Em resumo, isso significa que em determinados momentos o seu c\u00e9rebro desenvolve uma s\u00e9rie de pensamentos que \u00e9 imposs\u00edvel de controlar. Na pr\u00e1tica, esses pensamentos acelerados<\/strong> vem acompanhados de ang\u00fastia e nervosismo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O que, a longo prazo, pode levar a ansiedade e a depress\u00e3o. Por isso \u00e9 importante perceber quando as preocupa\u00e7\u00f5es s\u00e3o demasiadas e tentar controlar isso. Mas, calma, n\u00f3s vamos te ajudar nessa. <\/p>\n\n\n\n

Maneiras de parar pensamentos acelerados<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Entenda o que voc\u00ea est\u00e1 sentindo <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e3o tem como interromper algo que voc\u00ea n\u00e3o entende. Ent\u00e3o, comece por entender de onde vem esses pensamentos e dividi-los em t\u00f3picos. Assim voc\u00ea interrompe o fluxo infinito de pensamentos. <\/p>\n\n\n\n

2. Solu\u00e7\u00e3o perfeita n\u00e3o existe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Na grande maioria dos casos, os pensamentos acelerados est\u00e3o ligados a problemas e grandes desafios. Voc\u00ea quer controlar a situa\u00e7\u00e3o ou ent\u00e3o encontrar uma solu\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Neste caso \u00e9 importante entender que n\u00e3o d\u00e1 para controlar tudo. E, ainda mais importante, que a solu\u00e7\u00e3o perfeita \u00e9 aquela poss\u00edvel no momento. Essa \u00e9 uma mudan\u00e7a de pensamento que deve ser constante e n\u00e3o apenas nos momentos de overthink. <\/p>\n\n\n\n

3. Pare um pouco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se for poss\u00edvel, se permita parar um pouco. <\/p>\n\n\n\n

Busque um pranayama para momentos de ansiedade e respire fundo. Repita este processo quantas vezes for necess\u00e1rio at\u00e9 que voc\u00ea consiga acalmar a sua mente. Al\u00e9m da respira\u00e7\u00e3o, sons e uma medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m podem te ajudar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

+ Respira\u00e7\u00e3o para acalmar: descubra o que s\u00e3o pranayamas <\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

4. Busque locais abertos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Neste intervalo, se acaso for poss\u00edvel, v\u00e1 para um ambiente aberto. Ter contato com a luz do sol e o ar livre \u00e9 sempre um mecanismo importante na hora de acalmar. <\/p>\n\n\n\n

5. Repita palavras que trazem tranquilidade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mantras s\u00e3o outro mecanismo para momentos como esse. Tente focar seus pensamentos em palavras que trazem amparo e positividade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Procure ajuda m\u00e9dica <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No caso desses pensamentos serem constantes e n\u00e3o diminuam de modo algum, o ideal \u00e9 buscar ajuda de um profissional de sa\u00fade. Antes de mais nada, lembre-se que n\u00e3o \u00e9 vergonha alguma precisar de apoio. <\/p>\n\n\n\n

Sua sa\u00fade, tanto mental quanto f\u00edsica, deve ser prioridade sempre \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea deita para dormir e, automaticamente, seu c\u00e9rebro entra num looping de pensamentos que v\u00e3o desde a lista de compras at\u00e9 respostas que n\u00e3o foram dadas em brigas.\u00a0 \u00c0s vezes isso acontece quanto voc\u00ea j\u00e1 dormiu. E ent\u00e3o a noite foi perdida.\u00a0 Se identificou? Ent\u00e3o, provavelmente, voc\u00ea est\u00e1 passando por um per\u00edodo de overthinking. Em","protected":false},"author":3,"featured_media":11528,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[130],"tags":[832,831],"yoast_head":"\nPensamentos acelerados: 5 maneiras de parar o overthinking<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Overthinking \u00e9 uma express\u00e3o para quando temos pensamentos acelerados e que parecem n\u00e3o parar. Mas, eles param sim. 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