Pode parecer que n\u00e3o, mas medita\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica podem ser aliadas. <\/p>\n\n\n\n
Afinal, ambas as atividades s\u00e3o ben\u00e9ficas no que diz respeito aos sintomas da ansiedade e depress\u00e3o, certo? Al\u00e9m disso, quem faz medita\u00e7\u00e3o aprende a respirar melhor e, assim, pode ter um melhor desempenho em uma s\u00e9rie de esportes. Eu, por exemplo, sinto que consigo correr mais desde que comecei a meditar. <\/p>\n\n\n\n
O motivo? N\u00e3o s\u00f3 aprendi a focar na respira\u00e7\u00e3o como a controlar os pensamentos. Tamb\u00e9m tenho mais facilidade de focar nos meus objetivos. <\/p>\n\n\n\n
Quando percebi isso, comecei a tentar encontrar uma maneira de conciliar a medita\u00e7\u00e3o e a atividade f\u00edsica. E ent\u00e3o veio a pergunta: <\/p>\n\n\n\n
No que diz respeito \u00e0 rotina, o melhor hor\u00e1rio \u00e9 o que voc\u00ea tem dispon\u00edvel e aquele que se encaixa com a sua meta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n