Tenho certeza que em alguns momentos de estresse ou ansiedade voc\u00ea disse ou j\u00e1 ouviu a seguinte frase:<\/p>\n\n\n\n
“Se acalma, respira fundo!”<\/em><\/p>\n\n\n\n Apesar de parecer gen\u00e9rico, esse \u00e9 um conselho certeiro e que faz todo o sentido. J\u00e1 \u00e9 cientificamente comprovado que respirar fundo ajuda a relaxar. N\u00e3o s\u00f3 a mente como o corpo tamb\u00e9m, viu? De acordo com Cientistas da Universidade da Calif\u00f3rnia, isso acontece porque o mesmo complexo respons\u00e1vel por nos fazer inspirar e expirar \u00e9 tamb\u00e9m respons\u00e1vel pela comunica\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro com a regi\u00e3o que gerencia nosso n\u00edvel de alerta e estresse.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Em outras palavras, quando respiramos fundo a comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 que precisamos nos acalmar. E ent\u00e3o n\u00f3s nos acalmamos.\u00a0Simples assim!<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea n\u00e3o precisa respirar fundo s\u00f3 em momentos de estresse.<\/strong> Muito pelo contr\u00e1rio, apesar de vivermos com a respira\u00e7\u00e3o no autom\u00e1tico – respirando s\u00f3 para viver – a ci\u00eancia tamb\u00e9m j\u00e1 comprovou o qu\u00e3o ben\u00e9fico \u00e9 respirar profundamente com frequ\u00eancia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Os pranayamas podem te ajudar nisso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Mas, o que s\u00e3o pranayamas? Em resumo, s\u00e3o direcionamentos respirat\u00f3rios bem comuns em pr\u00e1ticas de yoga e medita\u00e7\u00f5es. Tamb\u00e9m s\u00e3o uma maneira simples de tirar a respira\u00e7\u00e3o do autom\u00e1tico. Mesmo eu apenas por alguns minutos todos os dias. Existem pranayamas para, por exemplo: <\/p>\n\n\n\n A respira\u00e7\u00e3o alternada \u00e9 bem simples e o efeito \u00e9 incr\u00edvel. Basicamente voc\u00ea ir\u00e1 direcionar a entrada e sa\u00edda de ar, alternando as narinas durante a a\u00e7\u00e3o precisa alternar a entrada de ar em uma narina por vez. <\/p>\n\n\n\nUm bom motivo para inserir pranayamas na rotina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Hoje vamos te ensinar uma respira\u00e7\u00e3o para se acalmar <\/strong><\/h3>\n\n\n\n