Quem medita n\u00e3o perde a chance de falar sobre como meditar \u00e9 bom. Mas, para quem ainda n\u00e3o adquiriu o h\u00e1bito essa informa\u00e7\u00e3o \u00e9 um pouco vaga, n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n
“Tudo bem, a sua vida mudou depois de meditar. Mas mudou como? Meditar \u00e9 bom pra que?”<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Se acaso voc\u00ea tem essa d\u00favida, depois da leitura desse post voc\u00ea n\u00e3o s\u00f3 saber\u00e1 por que \u00e9 t\u00e3o bom meditar. Tamb\u00e9m vai come\u00e7ar a introduzir esse costume na sua vida e, claro, sentir na pr\u00e1tica o que n\u00f3s vamos te contar. <\/p>\n\n\n\n
Antes de mais nada: o que \u00e9 meditar <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Para come\u00e7ar, \u00e9 importante entender que existem muitos mitos a respeito do que \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o. E, em sua maioria, essas mentiras acabam afastando a medita\u00e7\u00e3o de quem tem vontade de come\u00e7ar. <\/p>\n\n\n\n
Fazem parecer algo imposs\u00edvel. Mas, prometo pra voc\u00ea, n\u00e3o \u00e9. <\/p>\n\n\n\n
Em resumo, meditar \u00e9 se conectar com o aqui e o agora. Quando voc\u00ea l\u00ea um livro, ouve uma m\u00fasica ou faz uma ora\u00e7\u00e3o, por exemplo, muitas vezes est\u00e1 meditando. \u00c9 aquele momento que nada do passado te assombra ou do futuro te d\u00e1 medo. Num processo mais profundo, meditar \u00e9 praticar a auto-observa\u00e7\u00e3o<\/a>. <\/p>\n\n\n\n
E os benef\u00edcios de meditar s\u00e3o in\u00fameros <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Por ser uma pr\u00e1tica que data de milhares de anos – acredita-se que tenha se originado por volta de 1500 a.C na China e \u00cdndia – a medita\u00e7\u00e3o j\u00e1 foi tema de diversas pesquisas cient\u00edficas pelo mundo. <\/p>\n\n\n\n
E todas as vezes que um pesquisador se perguntou “mas medita\u00e7\u00e3o \u00e9 bom pra que?” <\/em>encontrou tanto benef\u00edcios para a sa\u00fade mental quanto para a f\u00edsica. Entre os quais est\u00e3o, por exemplo: <\/p>\n\n\n\n
- Redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de ansiedade, depress\u00e3o e ataque de p\u00e2nico<\/li>
- Al\u00edvio de inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas<\/li>
- Melhora do humor e da cogni\u00e7\u00e3o<\/li>
- Desenvolvimento do foco<\/li>
- Redu\u00e7\u00e3o na perda de mem\u00f3ria<\/li>
- Melhora do sono<\/li>
- Benef\u00edcios em rela\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Aqui tem mais detalhes das pesquisas citadas acima. Por\u00e9m, resumidamente, \u00e9 poss\u00edvel dizer que al\u00e9m de promover mais autoconhecimento e auto aceita\u00e7\u00e3o, a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m promove uma verdadeira transforma\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro. <\/p>\n\n\n\n