{"id":11475,"date":"2022-05-06T10:39:27","date_gmt":"2022-05-06T13:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11475"},"modified":"2022-05-06T10:39:30","modified_gmt":"2022-05-06T13:39:30","slug":"os-principais-beneficios-do-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/os-principais-beneficios-do-yoga\/","title":{"rendered":"Os principais benef\u00edcios do yoga: do estresse a ansiedade e muito mais"},"content":{"rendered":"\n<p>Apesar de ser uma atividade tradicional, uma coisa \u00e9 fato: quando a gente fala em yoga logo surgem mil d\u00favidas. <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/yoga-e-uma-religiao\/(abrir em uma nova aba)\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Al\u00e9m de outros mil mitos<\/a>. H\u00e1 quem acredite, por exemplo, que trata-se de um exerc\u00edcio para pessoas calmas ou que seja s\u00f3 para quem tem um bom alongamento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00f3s j\u00e1 falamos por aqui, nada disso \u00e9 verdade!<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto que deixa muitas pessoas confusas \u00e9<a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> entender os <strong>principais benef\u00edcios do yoga<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>Seriam eles comprovados pela ci\u00eancia ou apenas uma cren\u00e7a de quem pratica? Se acaso voc\u00ea est\u00e1 vivendo essa d\u00favida agora, chegou o momento de esclarec\u00ea-la.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>In\u00fameras pesquisas comprovam os benef\u00edcios do yoga<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Esses estudos, tanto sobre os benef\u00edcios f\u00edsicos quanto mentais, s\u00e3o feitos h\u00e1 anos por pesquisadores de todo o mundo. Os resultados s\u00e3o sempre positivos e trazem novidades incr\u00edveis. <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aqui nesse post<\/a>, por exemplo, n\u00f3s falamos sobre tr\u00eas deles.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, a verdade \u00e9 que a lista de benef\u00edcios do yoga \u00e9 bem maior. S\u00f3 para ilustrar, j\u00e1 foi comprovado que o yoga ajuda a, por exemplo:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Diminuir sintomas da ansiedade<\/li><li>Criar for\u00e7a e resist\u00eancia muscular<\/li><li>Acalmar a mente<\/li><li>Lidar com a depress\u00e3o&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Combater dores cr\u00f4nicas<\/li><li>Diminuir dores na coluna&nbsp;<\/li><li>Melhorar a flexibilidade&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Isso acontece por que uma pr\u00e1tica de yoga \u00e9 formada pela uni\u00e3o de posturas, respira\u00e7\u00f5es e medita\u00e7\u00f5es. Sendo assim, v\u00e1rias partes do corpo s\u00e3o ativadas durante uma aula. De acordo com Veri Juli\u00e3o, professor de yoga no Zen Wellness, s\u00e3o 12 sistemas corporais trabalhados no decorrer de uma mesma aula.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>&#8220;N\u00e3o nos damos conta, mas o nosso corpo \u00e9 interligado. Ent\u00e3o, talvez, algum desconforto que voc\u00ea sinta em seu est\u00f4mago, por exemplo, pode ser proveniente do campo emocional. Quando voc\u00ea realiza asanas sincronizados com sua respira\u00e7\u00e3o consciente, seu corpo pode ser capaz de regular diversos sistemas em funcionamento. Os benef\u00edcios s\u00e3o incont\u00e1veis&#8221;, explica.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Mas, ainda segundo ela, \u00e9 importante que os praticantes lembrem-se que para sentir os benef\u00edcios \u00e9 importante ter const\u00e2ncia na pr\u00e1tica. Neste caso, o ideal \u00e9 que voc\u00ea coloque as aulas de yoga na sua agenda e tenha uma frequ\u00eancia &#8211; que pode duas ou tr\u00eas vezes por semana durante meia hora, por exemplo, o que importa \u00e9 que n\u00e3o fa\u00e7a apenas quando as dores ou o estresse surgir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Se voc\u00ea quer sentir os benef\u00edcios do yoga na pr\u00e1tica, clique aqui e teste o Zen Wellness gratuitamente por uma semana!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Apesar de ser uma atividade tradicional, uma coisa \u00e9 fato: quando a gente fala em yoga logo surgem mil d\u00favidas. Al\u00e9m de outros mil mitos. 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