{"id":11459,"date":"2022-04-19T11:00:00","date_gmt":"2022-04-19T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11459"},"modified":"2022-04-29T10:33:12","modified_gmt":"2022-04-29T13:33:12","slug":"as-expressoes-mais-comuns-do-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/as-expressoes-mais-comuns-do-yoga\/","title":{"rendered":"As express\u00f5es mais comuns do yoga: o que s\u00e3o asanas e pranayamas?"},"content":{"rendered":"\n

Come\u00e7ar uma nova atividade f\u00edsica \u00e9 desafiador por v\u00e1rios motivos. Afinal, \u00e9 necess\u00e1rio criar um novo h\u00e1bito e normalmente tudo que envolve o exerc\u00edcio em quest\u00e3o \u00e9 novo pra voc\u00ea. Se acaso a pr\u00e1tica escolhida for o yoga, isso pode ser ainda mais evidente. Isso porque boa parte das express\u00f5es mais comuns do yoga s\u00e3o em s\u00e2nscrito, a l\u00edngua ancestral da \u00cdndia.  <\/p>\n\n\n\n

Calma, n\u00e3o precisa entrar em p\u00e2nico. <\/p>\n\n\n\n

Todas as posturas t\u00eam nomes populares, ent\u00e3o as professoras costumam citar ambos para ningu\u00e9m se perder. J\u00e1 as express\u00f5es, voc\u00ea vai conhecer a seguir e aprender o que s\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o as express\u00f5es mais comuns do yoga<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Asanas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

S\u00e3o as posturas f\u00edsicas que voc\u00ea constr\u00f3i durante as aulas tais como, por exemplo, o cachorro olhando para baixo ou a investida. De acordo a defini\u00e7\u00e3o de Pat\u00e2njali, o codificador do yoga, asanas s\u00e3o conforto e estabilidade.<\/p>\n\n\n\n

2. Prana<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 a energia vital. Tudo o que \u00e9 mat\u00e9ria e energia tem prana tal qual o sol, o ar, a terra, a \u00e1gua, por exemplo. O simples fato de existir nos oferece a possibilidade de absorver essa energia e ela nos ajuda desenvolver uma pr\u00e1tica mais saud\u00e1vel e fluida, quando estamos presentes e conscientes praticando.<\/p>\n\n\n\n

3. Pranayamas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pranayama \u00e9 o controle e direcionamento do prana que chega at\u00e9 nosso corpo atrav\u00e9s da respira\u00e7\u00e3o. Esse controle respirat\u00f3rio pode ser realizado enquanto o praticante executa os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o que acontecem durante uma pr\u00e1tica. Existem in\u00fameros paranyamas diferentes – que ajudam desde o controle da ansiedade at\u00e9 dormir melhor, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

4. Sutras<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sutra significa fio e, normalmente, s\u00e3o escritos que documentam algo milenar. No yoga temos o yoga sutra de Patanjali \u2013 196 versos que fundamentaram a sistematiza\u00e7\u00e3o do yoga de acordo com a percep\u00e7\u00e3o desse codificador. Essa \u00e9 uma obra bem importante da filosofia Yogi.<\/p>\n\n\n\n

5. Mudras<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Em resumo, s\u00e3o gestos que a gente faz majoritariamente com as m\u00e3os ao longo das pr\u00e1ticas. Quase como os asanas, mas feitos com as m\u00e3os. Segundo Veridiana Juli\u00e3o, professora de yoga no Zen <\/a>Wellness, ao posicionar os dedos de uma forma espec\u00edfica acionamos regi\u00f5es do nosso c\u00e9rebro que transmitem est\u00edmulos para o nosso corpo, atuando inclusive no equil\u00edbrio do sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00eas benef\u00edcios do yoga comprovados pela ci\u00eancia <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece as express\u00f5es mais comuns do yoga, vale refor\u00e7ar que a pr\u00e1tica traz diversos benef\u00edcios para a nossa sa\u00fade. Muitos deles comprovados pela ci\u00eancia. Clique aqui<\/a> para conhecer tr\u00eas deles. E, se acaso ficar com d\u00favida sobre como esses benef\u00edcios s\u00e3o poss\u00edveis, n\u00f3s tamb\u00e9m j\u00e1 explicamos como o yoga funciona no nosso corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Come\u00e7ar uma nova atividade f\u00edsica \u00e9 desafiador por v\u00e1rios motivos. Afinal, \u00e9 necess\u00e1rio criar um novo h\u00e1bito e normalmente tudo que envolve o exerc\u00edcio em quest\u00e3o \u00e9 novo pra voc\u00ea. Se acaso a pr\u00e1tica escolhida for o yoga, isso pode ser ainda mais evidente. 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