{"id":11446,"date":"2022-04-13T11:00:00","date_gmt":"2022-04-13T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11446"},"modified":"2022-04-13T12:08:25","modified_gmt":"2022-04-13T15:08:25","slug":"para-que-serve-o-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/","title":{"rendered":"Para que serve o yoga: 3 benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea sabe para que serve o yoga?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o precisa ter vergonha de dizer que n\u00e3o sabe ou n\u00e3o tem certeza. Para muitas pessoas, essa \u00e9 uma quest\u00e3o meio nebulosa mesmo. Eu, por exemplo, passei muito tempo imaginando que fosse uma atividade parada, relacionada ao alongamento e destinada a pessoas calmas. E essa cren\u00e7a me impediu de come\u00e7ar a pr\u00e1tica, pois:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Meu alongamento \u00e9 terr\u00edvel<\/li><li>Eu n\u00e3o sou uma pessoa muito calma<\/li><li>Por conta das horas sentada, precisava de uma algo que me levasse a movimentar o corpo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Foram anos buscando uma atividade f\u00edsica at\u00e9 descobrir:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>\u00c9 exatamente para isso que serve o yoga<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Em resumo, o yoga \u00e9 uma atividade milenar que proporciona benef\u00edcios tanto para a sa\u00fade f\u00edsica quanto mental. Ent\u00e3o aqui acaba o primeiro mito no qual eu acreditei por anos: <strong>voc\u00ea n\u00e3o precisa ser calmo para fazer yoga.<\/strong> Ali\u00e1s, \u00e9 exatamente o oposto, a pr\u00e1tica regular te leva a ser uma pessoa menos estressada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 a quest\u00e3o do alongamento, quem explica \u00e9 Veridiana Juli\u00e3o, professora no <a href=\"http:\/\/zenwellness.com.br\/\">Zen Wellness<\/a> &#8211; plataforma com aulas de yoga online.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>&#8220;O alongamento n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio, a pr\u00e1tica por si s\u00f3 j\u00e1 vai te alongando e criando espa\u00e7os no corpo do praticante. Com o tempo, h\u00e1 o aumento da mobilidade nas articula\u00e7\u00f5es, for\u00e7a muscular, resist\u00eancia e flexibilidade\u201d.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ela explica ainda que as posturas t\u00eam adapta\u00e7\u00f5es para quem n\u00e3o consegue alcan\u00e7ar a constru\u00e7\u00e3o original.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Tr\u00eas benef\u00edcios do yoga comprovamos pela ci\u00eancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da professora, a ci\u00eancia tamb\u00e9m comprova que a pr\u00e1tica regular do yoga influencia em v\u00e1rias quest\u00f5es. Nas \u00faltimas d\u00e9cadas, pesquisadores ao redor do mundo t\u00eam estudado para descobrir todos os benef\u00edcios do yoga em diferentes frentes e em pessoas de todas as idades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3 para ilustrar e voc\u00ea entender melhor para que serve o yoga, n\u00f3s separamos tr\u00eas dessas pesquisas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>1. Menos chances de desenvolver problemas card\u00edacos&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>O Instituto Cochrane estudou 11 pesquisas, com cerca de 800 volunt\u00e1rios de diferentes pa\u00edses, para entender o impacto do yoga no nosso sistema cardiovascular. E, em resumo, foi poss\u00edvel perceber que a pr\u00e1tica ajuda a baixar a press\u00e3o arterial e tamb\u00e9m os n\u00edveis de triglic\u00e9rides.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, outros estudos sugerem que a modalidade protege o cora\u00e7\u00e3o por diminuir o estresse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>2. Mais qualidade de vida para pacientes de c\u00e2ncer de mama<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Segundo uma an\u00e1lise publicada em 2014, no &#8216;<em>Journal of Clinical Oncology&#8217;<\/em>, mulheres que estavam fazendo radioterapia para tratar&nbsp; c\u00e2ncer de mama tiveram uma melhora na qualidade de vida ao inserir o yoga em suas rotinas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, os pesquisadores tamb\u00e9m notaram redu\u00e7\u00e3o na fadiga e nos sinais de depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>3. Melhora na mem\u00f3ria&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>De acordo com um estudo feito na Universidade Federal do Rio Grande do Norte, a pr\u00e1tica regular de yoga melhora em at\u00e9 20% nossa mem\u00f3ria de longo prazo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 uma pesquisa publicada no <em>Journal of Physical Activity and Health<\/em> mostrou que ap\u00f3s uma aula de Hatha Yoga, de pelo menos 20 minutos, existe uma melhora significativa de velocidade e precis\u00e3o em testes de mem\u00f3ria dos alunos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A m\u00e9dio prazo, a mesma pesquisa concluiu que h\u00e1 melhora tamb\u00e9m no foco e na capacidade necess\u00e1ria para manter novas informa\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>Quer conhecer melhor a modalidade e ter certeza se \u00e9 para voc\u00ea? <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Clique aqui<\/a> e teste o Zen Wellness gratuitamente por sete dias \ud83d\ude42\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea sabe para que serve o yoga?&nbsp; N\u00e3o precisa ter vergonha de dizer que n\u00e3o sabe ou n\u00e3o tem certeza. Para muitas pessoas, essa \u00e9 uma quest\u00e3o meio nebulosa mesmo. Eu, por exemplo, passei muito tempo imaginando que fosse uma atividade parada, relacionada ao alongamento e destinada a pessoas calmas. E essa cren\u00e7a me impediu","protected":false},"author":3,"featured_media":11449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[98],"tags":[824,57],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Para que serve o yoga: 3 benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea ainda n\u00e3o sabe para que serve o yoga ou tem d\u00favidas sobre? Nesta mat\u00e9ria, n\u00f3s listamos tr\u00eas dos muitos benef\u00edcios da pr\u00e1tica.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Para que serve o yoga: 3 benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea ainda n\u00e3o sabe para que serve o yoga ou tem d\u00favidas sobre? Nesta mat\u00e9ria, n\u00f3s listamos tr\u00eas dos muitos benef\u00edcios da pr\u00e1tica.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Zen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-13T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-13T15:08:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/para-que-serve-o-yoga-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1703\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zen App\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zen App\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/\",\"name\":\"Para que serve o yoga: 3 benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-04-13T14:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-13T15:08:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\"},\"description\":\"Voc\u00ea ainda n\u00e3o sabe para que serve o yoga ou tem d\u00favidas sobre? Nesta mat\u00e9ria, n\u00f3s listamos tr\u00eas dos muitos benef\u00edcios da pr\u00e1tica.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Yoga\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/yoga\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Para que serve o yoga: 3 benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog Zen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\",\"name\":\"Zen App\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Zen App\"},\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Para que serve o yoga: 3 benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia","description":"Voc\u00ea ainda n\u00e3o sabe para que serve o yoga ou tem d\u00favidas sobre? Nesta mat\u00e9ria, n\u00f3s listamos tr\u00eas dos muitos benef\u00edcios da pr\u00e1tica.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Para que serve o yoga: 3 benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia","og_description":"Voc\u00ea ainda n\u00e3o sabe para que serve o yoga ou tem d\u00favidas sobre? Nesta mat\u00e9ria, n\u00f3s listamos tr\u00eas dos muitos benef\u00edcios da pr\u00e1tica.","og_url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/","og_site_name":"Blog Zen","article_published_time":"2022-04-13T14:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-04-13T15:08:25+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1703,"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/para-que-serve-o-yoga-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zen App","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Zen App","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/","name":"Para que serve o yoga: 3 benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-04-13T14:00:00+00:00","dateModified":"2022-04-13T15:08:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334"},"description":"Voc\u00ea ainda n\u00e3o sabe para que serve o yoga ou tem d\u00favidas sobre? Nesta mat\u00e9ria, n\u00f3s listamos tr\u00eas dos muitos benef\u00edcios da pr\u00e1tica.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/para-que-serve-o-yoga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Yoga","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/yoga\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Para que serve o yoga: 3 benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/","name":"Blog Zen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334","name":"Zen App","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Zen App"},"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11446"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11446"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11496,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11446\/revisions\/11496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}