{"id":11277,"date":"2020-07-16T10:38:00","date_gmt":"2020-07-16T13:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11277"},"modified":"2020-07-15T16:44:07","modified_gmt":"2020-07-15T19:44:07","slug":"qual-a-diferenca-entre-meditacao-guiada-x-meditacao-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/qual-a-diferenca-entre-meditacao-guiada-x-meditacao-mindfulness\/","title":{"rendered":"Qual a Diferen\u00e7a entre Medita\u00e7\u00e3o Guiada x Medita\u00e7\u00e3o Mindfulness?"},"content":{"rendered":"\n

Hoje em dia, muito se fala sobre a medita\u00e7\u00e3o mindfulness, mas poucas pessoas sabem, exatamente, os benef\u00edcios e as diferen\u00e7as desse exerc\u00edcio em rela\u00e7\u00e3o a uma pr\u00e1tica guiada. Se voc\u00ea, assim como eu, tamb\u00e9m tem d\u00favidas sobre os tipos de medita\u00e7\u00e3o, vem conferir no artigo tudo sobre o assunto!<\/p>\n\n\n\n

Qual a diferen\u00e7a entre medita\u00e7\u00e3o guiada e medita\u00e7\u00e3o mindfulness?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o mindfulness \u00e9 a nova tend\u00eancia dos indiv\u00edduos que buscam uma vida mais saud\u00e1vel e equil\u00edbrio entre corpo, mente e esp\u00edrito. Isso porque o exerc\u00edcio \u00e9 capaz de aumentar a concentra\u00e7\u00e3o no momento presente e estimular a aten\u00e7\u00e3o para os sentidos. <\/p>\n\n\n\n

Diferentemente de uma medita\u00e7\u00e3o guiada onde o indiv\u00edduo \u2014 por meio de uma voz<\/a> ou m\u00fasica <\/a> \u2014 deve estar totalmente conectado consigo mesmo, na mindfulness n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio focar exclusivamente para dentro de si. Ficou confuso? Calma que eu vou te explicar!<\/p>\n\n\n\n

Assim como na guiada, tamb\u00e9m devemos focar na consci\u00eancia. Por\u00e9m, voc\u00ea n\u00e3o precisa \u201cfechar-se\u201d para os fatores externos, uma vez que a aten\u00e7\u00e3o plena tamb\u00e9m est\u00e1 ligada ao exterior. <\/p>\n\n\n\n

As duas envolvem diretamente a consci\u00eancia intencional, mas a grande diferen\u00e7a \u00e9 que na medita\u00e7\u00e3o mindfulness voc\u00ea presta maior aten\u00e7\u00e3o nos movimentos do seu corpo, sentimentos e pensamentos em rela\u00e7\u00e3o a experi\u00eancia que est\u00e1 vivendo.<\/p>\n\n\n\n

Para te ajudar a entender, veja como aplicar o mindfulness no seu dia a dia:<\/p>\n\n\n\n

Ao acordar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Comece dedicando uns minutos do seu despertar \u00e0 sua consci\u00eancia presente. Abra os olhos, sente-se na cama, respire fundo e sinta o seu corpo. Quais s\u00e3o os pensamentos que surgem nesse primeiro momento do dia? Seus p\u00e9s tocam o ch\u00e3o e que tipo de sensa\u00e7\u00e3o eles causam?<\/p>\n\n\n\n

Perceba todas as emo\u00e7\u00f5es que est\u00e3o com voc\u00ea nesses minutos conscientes. <\/p>\n\n\n\n

Ao escovar os dentes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Depois de levantar e praticar um pouco da medita\u00e7\u00e3o mindfulness, escove os seus dentes de um jeito diferente, isto \u00e9, sem a m\u00e3o dominante. Quando fazemos essa mudan\u00e7a, o c\u00e9rebro automaticamente presta maior aten\u00e7\u00e3o nos movimentos necess\u00e1rios para a limpeza bucal. Sim, isso tamb\u00e9m \u00e9 mindfulness!<\/p>\n\n\n\n

Ao comer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O mindful eating<\/a> \u00e9 a a\u00e7\u00e3o de prestar aten\u00e7\u00e3o no sabor, textura e aroma da comida. Experimente cada um dos alimentos separadamente, saboreie-os! Depois, fa\u00e7a a jun\u00e7\u00e3o e veja o que sente agora. <\/p>\n\n\n\n

Muitas vezes, fazemos as refei\u00e7\u00f5es no autom\u00e1tico, pensando em diversas coisas e esquecemos de apreciar a comida que nos \u00e9 oferecida. <\/p>\n\n\n\n

Ao tomar banho<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e3o leve a reuni\u00e3o, a briga, as conversas, entre outras situa\u00e7\u00f5es, ao sagrado momento do banho. Esteja presente na experi\u00eancia de sentir a \u00e1gua pelo seu corpo, o toque do sabonete na sua pele e o qu\u00e3o relaxante \u00e9 massagear o couro cabeludo.
Gostou do conte\u00fado? Outros como esse voc\u00ea encontra no blog do Zen<\/a>. Baixe tamb\u00e9m o aplicativo<\/a> para auxiliar na descoberta da sua melhor vers\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre a medita\u00e7\u00e3o mindfulness? Ela \u00e9 capaz de revelar sentidos, emo\u00e7\u00f5es e pensamentos com base na sua aten\u00e7\u00e3o consciente. 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