{"id":11247,"date":"2020-06-09T13:38:44","date_gmt":"2020-06-09T16:38:44","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11247"},"modified":"2020-06-09T13:38:45","modified_gmt":"2020-06-09T16:38:45","slug":"3-coisas-que-voce-faz-errado-na-meditacao-e-nao-tem-a-menor-ideia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/3-coisas-que-voce-faz-errado-na-meditacao-e-nao-tem-a-menor-ideia\/","title":{"rendered":"3 Coisas Que Voc\u00ea Faz Errado na Medita\u00e7\u00e3o e N\u00e3o Tem a Menor Ideia"},"content":{"rendered":"\n

\u201cRespire, inspire e preste aten\u00e7\u00e3o no movimento do seu corpo.\u201d H\u00e1 uns anos, s\u00f3 de ouvir essa frase eu j\u00e1 entrava em estado de ansiedade. Praticar a medita\u00e7\u00e3o, no come\u00e7o, foi bem dif\u00edcil para mim. Afinal, como esvaziar a mente do passado, dos problemas, do futuro?<\/p>\n\n\n\n

Calma a\u00ed\u2026 Voc\u00ea n\u00e3o precisa entrar em um \u201cestado de tela branca\u201d no momento da pr\u00e1tica, foi o que um amigo me disse. A partir desse momento, passei a procurar mais sobre as t\u00e9cnicas e vi que fazia muitas coisas erradas, por isso, os benef\u00edcios de meditar pareciam n\u00e3o me encontrar. <\/p>\n\n\n\n

Pare agora! 3 coisas erradas que voc\u00ea faz na medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quando comecei a medita\u00e7\u00e3o, eu imaginava que me tornaria um daqueles monges budistas, plenos e de bem com a vida. Engano meu!<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica parecia que mais me estressava do que me deixava em um estado zen. Foi conversando com um amigo experiente em medita\u00e7\u00e3o, que me ajudou a identificar alguns erros que eu fazia. <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m sente que n\u00e3o est\u00e1 meditando corretamente? Talvez esteja praticando da maneira incorreta. Veja abaixo erros comuns que muitas pessoas fazem:<\/p>\n\n\n\n

1. Tentar esvaziar a mente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

J\u00e1 adianto que n\u00e3o d\u00e1! A arte da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 linda e a beleza se encontra no vai e vem dos pensamentos. Tudo bem eles irem e virem, s\u00f3 n\u00e3o foque a sua aten\u00e7\u00e3o neles.<\/p>\n\n\n\n

A ideia \u00e9 perceber que tipo de pensamento v\u00eam a sua mente durante o exerc\u00edcio. Contas para pagar? Briga com o vizinho? N\u00e3o importa! Deixe-os vir, an\u00e1lise-os e deixe-os ir. Tudo \u00e9 quest\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena no momento presente. <\/p>\n\n\n\n

2. Meditar somente sentado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A imagem que pode vir \u00e0 mente, quando pensa em uma pessoa meditando, \u00e9 ela sentada na posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus, olhos fechados e m\u00e3os sobre o joelho.<\/p>\n\n\n\n

Descobri que eu podia meditar onde e como eu quisesse, bastava apenas estar com a musculatura relaxada, em posi\u00e7\u00e3o ereta e praticando a respira\u00e7\u00e3o consciente<\/a>. Ou seja, d\u00e1 para meditar deitado, esperando o \u00f4nibus, dentro do metr\u00f4 e at\u00e9 tomando banho! <\/p>\n\n\n\n

3. N\u00e3o buscar aux\u00edlio profissional<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201cMeditar \u00e9 f\u00e1cil. \u00c9 s\u00f3 sentar e fechar os olhos.\u201d Muitos acreditam nessa afirma\u00e7\u00e3o e acabam se decepcionando com a pr\u00e1tica, pois n\u00e3o procuram entender como realmente funciona e descartam ajuda de quem entende do assunto.<\/p>\n\n\n\n

Uma dica que uso at\u00e9 hoje e, inclusive, indico para todos, \u00e9 o aplicativo do Zen.<\/a> As medita\u00e7\u00f5es guiadas, para quem \u00e9 iniciante<\/a>, pode ajudar a alcan\u00e7ar excel\u00eancia durante o exerc\u00edcio. <\/p>\n\n\n\n

Sem falar que o profissional te ajuda a alcan\u00e7ar n\u00edveis de consci\u00eancia que, sozinho, pode ser mais dif\u00edcil. 
Aproveite que j\u00e1 est\u00e1 por aqui e conhe\u00e7a os benef\u00edcios do Zen App<\/a>. Fa\u00e7a um teste gratuito de sete dias e tire suas pr\u00f3prias conclus\u00f5es!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Alguns erros podem te levar a uma medita\u00e7\u00e3o ineficiente. Para que isso mude agora mesmo, leia o artigo e veja quais voc\u00ea possa estar fazendo.","protected":false},"author":3,"featured_media":11248,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[],"yoast_head":"\n3 Coisas Que Voc\u00ea Faz Errado na Medita\u00e7\u00e3o e N\u00e3o Tem a Menor Ideia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"uer aprender a praticar medita\u00e7\u00e3o corretamente? 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