Assim como h\u00e1 diferentes estilos de medita\u00e7\u00e3o, como Zazen e Mindfulness, por exemplo, tamb\u00e9m existem diferen\u00e7as entre os exerc\u00edcios de yoga. Quando comecei a ser um adepto dessa arte milenar, me confundia muito em saber qual era o estilo que estava praticando.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o s\u00f3 os iniciantes no assunto, mas, at\u00e9 mesmo, os mais experientes podem ficar em d\u00favidas em rela\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios da Vinyasa e da Ashtanga Yoga. Vem entender como funciona cada uma no artigo abaixo!<\/p>\n\n\n\n
Afinal, como saber se estou praticando Vinyasa ou Ashtanga Yoga? Embora as duas sejam pr\u00e1ticas origin\u00e1rias da \u00cdndia e que deixam o corpo e a mente mais saud\u00e1veis, h\u00e1 grandes dissemelhan\u00e7as nestes dois estilos:<\/p>\n\n\n\n
A Ashtanga Yoga consiste em seis s\u00e9ries fixas de posturas<\/a>, criadas pelo indiano K. Pattabhi Jois. O objetivo \u00e9 fazer o aluno evoluir, progressivamente, a cada nova aula. \u00c9 importante saber que existem dois tipos de ensinamento:<\/p>\n\n\n\n Quando comecei claramente preferia a segunda op\u00e7\u00e3o. Afinal, era inexperiente e n\u00e3o conhecia as s\u00e9ries. Hoje, j\u00e1 consigo me concentrar em meus pr\u00f3prios movimentos e entrar em conex\u00e3o comigo mesmo.<\/p>\n\n\n\n A Vinyasa n\u00e3o possui s\u00e9ries fixas, cada professor e aluno podem criar suas pr\u00f3prias posi\u00e7\u00f5es. Ou seja, oferece dinamismo e \u00e9 excelente para quem deseja se desafiar e praticar o autoconhecimento<\/a> sozinho.<\/p>\n\n\n\n Por n\u00e3o seguir uma s\u00e9rie, o tempo para cada postura depende da evolu\u00e7\u00e3o de cada um, resultando em aulas mais curtas e fluidas. <\/p>\n\n\n\n Eu aconselho voc\u00ea a come\u00e7ar pela Ashtanga Yoga e depois seguir para a Vinyasa, uma vez que \u00e9 preciso conhecer algumas posturas da pr\u00e1tica para criar suas pr\u00f3prias. <\/p>\n\n\n\n Os benef\u00edcios para a mente e corpo s\u00e3o os mesmos nas duas pr\u00e1ticas. Fiquei encantado como me tornei uma pessoa mais paciente, menos ansiosa<\/a> e at\u00e9 deixei minha musculatura mais alongada.<\/p>\n\n\n\n Benef\u00edcios para o corpo:<\/p>\n\n\n\n Benef\u00edcios para a mente:<\/p>\n\n\n\nVinyasa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Quais s\u00e3o os benef\u00edcios?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n