{"id":11237,"date":"2020-05-28T16:01:36","date_gmt":"2020-05-28T19:01:36","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11237"},"modified":"2020-05-28T16:02:16","modified_gmt":"2020-05-28T19:02:16","slug":"o-que-e-yoga-e-um-tipo-de-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/o-que-e-yoga-e-um-tipo-de-meditacao\/","title":{"rendered":"O Que \u00e9 Yoga? \u00c9 um Tipo de Medita\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n

Alguma vez voc\u00ea se perguntou o que \u00e9 yoga ou questionou se n\u00e3o era a mesma coisa que a medita\u00e7\u00e3o? Saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Ambas as pr\u00e1ticas ajudam na busca do autoconhecimento e proporcionam bem-estar, por\u00e9m s\u00e3o distintas. <\/p>\n\n\n\n

Vem entender melhor e ficar maravilhado, assim como eu, sobre esse exerc\u00edcio oriental!<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 yoga?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Afinal, o que \u00e9 yoga? O termo vem do s\u00e2nscrito e significa uni\u00e3o. Essa uni\u00e3o nada mais \u00e9 do que a conex\u00e3o entre o interior, exterior e mental. Ou seja, entre a alma, o mundo e o esp\u00edrito. <\/p>\n\n\n\n

Com essa pr\u00e1tica tradicional e milenar \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar essa conex\u00e3o, por\u00e9m ela deve ser feita de forma regular para que realmente seja eficiente. Como um todo, os exerc\u00edcios da yoga envolvem oito passos:<\/p>\n\n\n\n

1. Yama<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Assim como na medita\u00e7\u00e3o<\/a>, para saber o que \u00e9 yoga tamb\u00e9m \u00e9 preciso entender os seus pensamentos. No primeiro passo, Yama, n\u00f3s devemos controlar as nossas emo\u00e7\u00f5es negativas, como inveja e ci\u00fames, e a partir disso, tomar mais consci\u00eancia do que estamos armazenando na mente. <\/p>\n\n\n\n

2 e 3. Niyama e Asana<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ao contr\u00e1rio da Yama, a Niyama tem como objetivo manter os bons pensamentos. Depois de se conectar com a mente, por meio desses dois passos, os exerc\u00edcios de yoga come\u00e7am.<\/p>\n\n\n\n

O terceiro passo, Asana, refere-se ao conjunto de exerc\u00edcios que s\u00e3o conduzidos com a respira\u00e7\u00e3o e trazem in\u00fameros benef\u00edcios, como o fortalecimento de m\u00fasculos e o aumento do fluxo c\u00e9rebro-corpo.<\/p>\n\n\n\n

4 e 5. Pranayama e Pratyahara<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Quando comecei a praticar, esses dois \u201cPs\u201d da yoga, para mim, eram a mesma coisa, mas claro, estava enganado! Na Pranayama, fazemos a respira\u00e7\u00e3o consciente, do aqui e agora. J\u00e1 na Pratyahara, o prop\u00f3sito \u00e9 manter um estado de observa\u00e7\u00e3o das a\u00e7\u00f5es do corpo durante a atividade de respira\u00e7\u00e3o mental.   <\/p>\n\n\n\n

6 e 7. Dharana e Dhyana<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Assim como no Mindfulness, a Dhara mant\u00e9m o foco na aten\u00e7\u00e3o<\/a>, independentemente do que est\u00e1 sendo pensado. O que \u00e9 ao contr\u00e1rio da Dhyana, pois a mesma foca em um \u00fanico pensamento e tem como objetivo permanecer nele analisando-o por um longo tempo. <\/p>\n\n\n\n

8. Samadhi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

No \u00faltimo passo, o indiv\u00edduo tem total capacidade para o autoconhecimento<\/a> e consegue, a partir disso, ter realiza\u00e7\u00e3o pessoal. Aqui, n\u00e3o \u00e9 preciso mais de ajuda de um especialista, por exemplo, para conectar-se consigo, pois j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel guiar-se sozinho.
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