{"id":11143,"date":"2020-05-07T14:00:00","date_gmt":"2020-05-07T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11143"},"modified":"2020-05-11T10:10:26","modified_gmt":"2020-05-11T13:10:26","slug":"como-esvaziar-a-mente-com-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-esvaziar-a-mente-com-meditacao\/","title":{"rendered":"Desligue-se! Como Esvaziar a Mente Por Meio da Medita\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n

\u00c9 normal se questionar sobre como esvaziar a mente, principalmente quando alguns pensamentos n\u00e3o cessam. Mesmo quando a gente se esfor\u00e7a para focar em algo, h\u00e1 situa\u00e7\u00f5es em que n\u00e3o conseguimos. 
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Eu vivi v\u00e1rios momentos assim. Por\u00e9m, ao descobrir a medita\u00e7\u00e3o percebi que podia, sim, controlar o que pensava e focar no presente. Confira s\u00f3 o que eu aprendi!
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Como esvaziar a mente?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se a sua d\u00favida \u00e9 sobre como esvaziar a mente, saiba que o primeiro passo para atingir esse est\u00e1gio \u00e9 organizar o lugar em que voc\u00ea est\u00e1. Embora seja poss\u00edvel meditar e relaxar em qualquer lugar<\/a>, quem tem dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o deve come\u00e7ar em um ambiente calmo e silencioso. 
<\/p>\n\n\n\n

Pode ser no seu quarto, na sua sala ou at\u00e9 mesmo no quintal. O importante \u00e9 que n\u00e3o haja ru\u00eddos, assim, voc\u00ea poder\u00e1 se entregar \u00e0 pr\u00e1tica com mais facilidade. 
<\/p>\n\n\n\n

Observe tamb\u00e9m as roupas que voc\u00ea est\u00e1 usando. \u00c9 recomend\u00e1vel que elas sejam macias e confort\u00e1veis para n\u00e3o causar inc\u00f4modo, nem distrair voc\u00ea durante a medita\u00e7\u00e3o. Depois que tiver escolhido o ambiente e estiver bem consigo mesmo, ent\u00e3o, poder\u00e1 se dedicar para essa atividade transformadora. 
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Por que a medita\u00e7\u00e3o esvazia a mente?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o ajuda a esvaziar a mente, pois faz com que a gente foque em n\u00f3s mesmos, na nossa respira\u00e7\u00e3o e nas nossas emo\u00e7\u00f5es. Ao fazer isso, aos poucos, nos esquecemos do ambiente externo e acalmamos os pensamentos. 
<\/p>\n\n\n\n

No come\u00e7o, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Dificilmente voc\u00ea ir\u00e1 relaxar por completo na primeira pr\u00e1tica. Pela minha experi\u00eancia, confesso que s\u00f3 a const\u00e2ncia  me permitiu sentir os benef\u00edcios de meditar. 
<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, um conselho que dou para amigos e familiares \u00e9: n\u00e3o se preocupe em esvaziar a mente de maneira imediata. De acordo com estudos do Centro de Neuroci\u00eancia de Lyon, a medita\u00e7\u00e3o<\/a> pode reorganizar a atividade neuronal, mas desde que a pr\u00e1tica seja regular. 
<\/p>\n\n\n\n

Esse processo restaurativo ativa as zonas respons\u00e1veis pela aten\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ajudar no controle das emo\u00e7\u00f5es. Fant\u00e1stico, n\u00e9?
<\/p>\n\n\n\n

O mais interessante \u00e9 que bastam alguns minutos por dia para voc\u00ea come\u00e7ar a notar as diferen\u00e7as. No Zen, voc\u00ea encontra v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es de medita\u00e7\u00e3o que permitem controlar  a mente e aumentar o seu bem-estar.<\/p>\n\n\n\n


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