{"id":11140,"date":"2020-05-05T09:20:36","date_gmt":"2020-05-05T12:20:36","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11140"},"modified":"2020-05-18T16:26:51","modified_gmt":"2020-05-18T19:26:51","slug":"3-formas-de-evitar-a-preocupacao-excessiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/3-formas-de-evitar-a-preocupacao-excessiva\/","title":{"rendered":"3 Formas de Evitar a Preocupa\u00e7\u00e3o Excessiva"},"content":{"rendered":"\n<p>Todos n\u00f3s, em algum momento, j\u00e1 fomos tomados pela preocupa\u00e7\u00e3o excessiva. Seja ela em rela\u00e7\u00e3o ao futuro ou, simplesmente, devido a um contratempo no trabalho, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tudo bem se preocupar, esse sentimento \u00e9 natural do corpo humano. Por\u00e9m, quando ele age de forma n\u00e3o saud\u00e1vel, isto \u00e9, em excesso, pode trazer diversos problemas para a pessoa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas medidas pr\u00e1ticas, se praticadas com regularidade, podem reduzir os efeitos desse dist\u00farbio e estimular uma melhor <a href=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/qual-a-relacao-entre-qualidade-de-vida-e-saude-e-como-melhora-las\/\">qualidade de vida<\/a>, sabia? Confira abaixo!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>3 formas para evitar a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, muitas vezes, est\u00e1 ligada \u00e0 <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/sera-que-o-sono-excessivo-e-sinal-de-ansiedade\/\">ansiedade<\/a>. Afinal, os efeitos no corpo e na mente s\u00e3o praticamente iguais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), em 2019, o Brasil foi considerado o pa\u00eds mais ansioso do mundo, com 18,6 milh\u00f5es de brasileiros que possuem os sintomas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um indiv\u00edduo que apresenta tra\u00e7os da preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, geralmente, tem temor de alguma coisa. Para identificar se voc\u00ea tem essa personalidade, veja abaixo os medos internos mais comuns:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>de que algo n\u00e3o saia como foi planejado;<\/li><li>esquecer de fazer algo importante;<\/li><li>n\u00e3o ser capaz;<\/li><li>errar e ser julgado por isso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Identificou-se com algum? \u00c9 importante lembrar que, em pequeno grau, todos n\u00f3s j\u00e1 pensamos que n\u00e3o \u00e9ramos capazes de realizar algo, por exemplo, e isso n\u00e3o significa que voc\u00ea tenha algum dist\u00farbio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para melhor identificar e analisar cada caso, \u00e9 indicado fazer uma consulta com um profissional terapeuta ou psicol\u00f3gico de sua confian\u00e7a, tudo bem?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m, pequenas dicas simples podem ajudar voc\u00ea a se sentir mais relaxado e tranquilo com os acontecimentos do dia a dia. Olha s\u00f3:<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>1. Desconecte-se do mundo e conecte-se consigo mesmo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se os telejornais ou as notifica\u00e7\u00f5es nas suas redes sociais estiverem contribuindo para o aumento da sua preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, por que n\u00e3o desativ\u00e1-los por um momento? Muitas vezes, ouvir ou ver algo que nos faz mal colabora para o nosso emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Tire uns minutos do seu dia para se dedicar inteiramente e exclusivamente para si mesmo. Eu, por exemplo, costumo praticar <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-em-qualquer-lugar\/\">medita\u00e7\u00e3o<\/a>. \u00c9 um tempo em que eu foco todos os meus pensamentos para o momento presente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Inclusive, j\u00e1 foi comprovado os benef\u00edcios da pr\u00e1tica na diminui\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>2. Escute m\u00fasicas relaxantes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o h\u00e1 nada que me relaxe mais do que m\u00fasicas calmas e tranquilas. Eu tenho uma <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/musicas-para-relaxar-e-meditar-playlist-completa-no-zen-app\/\">playlist infal\u00edvel<\/a> para esse momento. Mas, \u00e0s vezes, eu tamb\u00e9m opto por escutar os sons incr\u00edveis da natureza, como o cantar de um p\u00e1ssaro ou o bater da chuva na minha janela.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>3. Respire conscientemente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O ato de respirar de maneira consciente pode relaxar muito o seu corpo e mente. Aprendi na medita\u00e7\u00e3o, e hoje eu introduzo essa pr\u00e1tica em qualquer momento em que eu me sinto ansioso, nervoso ou estressado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/BR\/app\/id1089982285?mt=8\">Zen App<\/a> voc\u00ea encontra conte\u00fados incr\u00edveis para ajudar no respirar consciente e melhorar a qualidade de vida. Vale a pena conhecer, mas lembre-se de praticar constantemente!&nbsp;<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A preocupa\u00e7\u00e3o excessiva pode ser prejudicial \u00e0 sua sa\u00fade f\u00edsica e mental. 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