{"id":11106,"date":"2020-04-02T14:00:00","date_gmt":"2020-04-02T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=11106"},"modified":"2020-04-03T12:14:49","modified_gmt":"2020-04-03T15:14:49","slug":"yoga-para-iniciantes-como-praticar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/yoga-para-iniciantes-como-praticar\/","title":{"rendered":"Yoga para Iniciantes \u2014 Como Praticar Durante 7 Dias Consecutivos?"},"content":{"rendered":"\n

Quer transformar a sua rotina, aumentando a sua sa\u00fade f\u00edsica e bem-estar? Existe uma pr\u00e1tica que pode ajudar voc\u00ea. A yoga para iniciantes apresenta v\u00e1rios benef\u00edcios e pode ser realizada por todos. 
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Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o pratique outra atividade f\u00edsica, tudo bem. Por meio de exerc\u00edcios lentos e focados no autoconhecimento, \u00e9 poss\u00edvel colher muitos frutos. Aqui eu vou compartilhar algumas dicas para voc\u00ea praticar um pouco todos os dias. Confira!<\/p>\n\n\n\n

A yoga para iniciantes pode ser feita todos os dias?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sim, n\u00e3o h\u00e1 qualquer restri\u00e7\u00e3o nesse sentido. Ali\u00e1s, de acordo com a minha experi\u00eancia, se dedicar alguns minutos por dia para fazer esses exerc\u00edcios, voc\u00ea observar\u00e1 os resultados mais rapidamente. 
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O \u00fanico cuidado que deve ter \u00e9 para n\u00e3o for\u00e7ar demais o seu corpo. Lembre-se de que, apesar de a yoga para iniciantes impor alguns desafios, ela n\u00e3o pode causar dor e desconforto. 
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Quer come\u00e7ar a praticar agora mesmo? Veja como!
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Comece com um instrutor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Existem v\u00e1rios tutoriais na internet para quem deseja praticar a yoga e at\u00e9 aplicativos, como o App Down Dog. Por\u00e9m, caso voc\u00ea ainda n\u00e3o tenha tido contato com essa atividade, o ideal \u00e9 que fa\u00e7a algumas aulas com um instrutor. 
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O professor ajudar\u00e1 voc\u00ea com rela\u00e7\u00e3o ao alinhamento do corpo \u2014 aspecto que n\u00e3o ter\u00e1 conhecimento no come\u00e7o. Depois, ser\u00e1 poss\u00edvel fazer os exerc\u00edcios mais simples<\/a> de yoga para iniciantes com mais seguran\u00e7a. 
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Providencie um espa\u00e7o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 preciso ter muito espa\u00e7o para come\u00e7ar a atividade . Eu mesmo iniciei a pr\u00e1tica no  meu quarto. O importante \u00e9 que voc\u00ea tenha um lugar silencioso<\/a>, onde n\u00e3o haja movimenta\u00e7\u00e3o de pessoas que possam atrapalhar a concentra\u00e7\u00e3o. 
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Vale a pena ainda providenciar um mat (tapete pr\u00f3prio). Al\u00e9m disso, para garantir conforto e evitar o tensionamento do corpo, \u00e9 necess\u00e1rio usar uma roupa que n\u00e3o prenda os membros. Um simples shorts de gin\u00e1stica e camiseta, por exemplo, s\u00e3o adequados.
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Tenha paci\u00eancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A yoga possui muitas posi\u00e7\u00f5es que requerem preparo e const\u00e2ncia, como o Corvo ou Bakasana e o Antebra\u00e7o ou Mayurasana. Elas s\u00e3o dif\u00edceis para quem pratica a yoga para iniciantes, mas devem servir de incentivo e n\u00e3o de motivo para desistir.
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Se voc\u00ea aprender ao menos uma nova posi\u00e7\u00e3o por dia e focar nas que j\u00e1 sabe, daqui a algum tempo, poder\u00e1 fazer os exerc\u00edcios mais desafiadores. Por\u00e9m, n\u00e3o se apegue ao tempo. Mais importante do que saber todas as atividades da yoga, \u00e9 pratic\u00e1-la diariamente. 
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Veja s\u00f3 alguns exerc\u00edcios que pode praticar no come\u00e7o: 
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