{"id":10970,"date":"2020-02-27T15:08:51","date_gmt":"2020-02-27T18:08:51","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=10970"},"modified":"2020-03-03T09:53:43","modified_gmt":"2020-03-03T12:53:43","slug":"10-passos-para-criar-seu-cantinho-de-meditacao-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/10-passos-para-criar-seu-cantinho-de-meditacao-em-casa\/","title":{"rendered":"10 passos para criar seu cantinho de medita\u00e7\u00e3o em casa"},"content":{"rendered":"\n

J\u00e1 imaginou ter um espa\u00e7o em sua casa dedicado a recarregar sua mente, corpo e alma? Aquele cantinho especial, que imediatamente te remeta \u00e0 paz, tranquilidade e uma sensa\u00e7\u00e3o \u00fanica de bem-estar emocional? Uma lugar que te permita escapar do estresse di\u00e1rio da vida e se conectar com um poder superior? Uma cantinho de medita\u00e7\u00e3o em casa lhe proporcionar\u00e1 exatamente isso.
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Descobertas recentes sobre os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o mostram que a pr\u00e1tica tem um poder curador e transformador, rico e \u00fanico. Alguns estudos mostraram que a medita\u00e7\u00e3o realmente tem o poder de mudar a maneira como nosso c\u00e9rebro funciona.<\/p>\n\n\n\n

Independentemente de suas raz\u00f5es para praticar medita\u00e7\u00e3o, uma maneira infal\u00edvel de levar sua pr\u00e1tica para o pr\u00f3ximo n\u00edvel \u00e9 criar uma rotina, completa, com um lugar especial no qual voc\u00ea possa voltar v\u00e1rias vezes. Iniciantes e praticantes experientes se beneficiar\u00e3o de um \u201cespa\u00e7o sagrado\u201d em casa para aprofundar sua pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Inspire-se nesses 10 passos para criar seu cantinho de medita\u00e7\u00e3o em casa, e lembre-se que o mais importante \u00e9 seguir sua mente e seu cora\u00e7\u00e3o, apenas inserindo objetos que voc\u00ea ama, elementos que criam um sentimento pessoal de felicidade zen.
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1) Escolha o espa\u00e7o <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tem um local em sua casa com uma energia incr\u00edvel? Pode ser numa sala ou num quarto que, quando voc\u00ea entra nela, sua alma sorri. Esse lugar \u00e9 ideal. Al\u00e9m disso, voc\u00ea vai preferir um espa\u00e7o silencioso da casa e, definitivamente, com tr\u00e1fego limitado.<\/p>\n\n\n\n

Ao escolher seu cantinho ideal, preste aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e0 ilumina\u00e7\u00e3o. Por exemplo, uma sala com muita luz natural melhora instantaneamente o seu humor. Isso significa que voc\u00ea pode escolher uma sala por onde entram alguns raios de sol na a hora do dia em que planeja meditar. Ou, se tiver o privil\u00e9gio, uma espa\u00e7o com vista para o p\u00f4r-do-sol ou para uma \u00e1rea verde da cidade.<\/p>\n\n\n\n

Considere tamb\u00e9m um espa\u00e7o ao ar livre. Pode ser na varanda, no jardim, ou at\u00e9 no quintal, desde que permita relaxar a mente e o corpo, sem se distrair.
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2) Uma paleta de cores serenas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Antes de pensar nos elementos f\u00edsicos e objetos sensoriais, voc\u00ea tamb\u00e9m deseja levar em considera\u00e7\u00e3o as core do local. Para come\u00e7ar, voc\u00ea pode pintar as paredes para combinar com o clima que voc\u00ea quer alcan\u00e7ar. Outra op\u00e7\u00e3o, \u00e9 utilizar pap\u00e9is de parede e dar um toque especial ao ambiente.<\/p>\n\n\n\n

Escolha uma paleta de cores que lhe transmita serenidade. Alguns podem preferir os tons pasteis, pensando que estes s\u00e3o mais calmantes e relaxantes. Por\u00e9m, h\u00e1 quem prefira tons escuros, com o argumento de que fazem a sala parecer mais aconchegante, criando um ambiente de maior relaxamento.<\/p>\n\n\n\n

Na hora de escolher a paleta lembre-se que as cores afetam o seu humor, portanto, pesquise bastante e escolha uma que atenda \u00e0s suas necessidades de medita\u00e7\u00e3o e fa\u00e7a voc\u00ea se sentir calmo e relaxado.
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3) Deixe a luz entrar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como mencionado anteriormente, o melhor cen\u00e1rio \u00e9 encontrar um ambiente com muita luz natural. Para manter o ambiente aconchegante, no entanto, se voc\u00ea deseja algum tipo de tratamento para a janela, pode se beneficiar de uma bela cortina. A dica aqui \u00e9 escolher um tecido meio transparente, de prefer\u00eancia com um tom claro que difunda a luz, e ajustado \u00e0 paleta de cores escolhida.<\/p>\n\n\n\n

Se o local escolhido n\u00e3o possui luz natural, se concentre na escolha das lumin\u00e1rias. Al\u00e9m do aspecto decorativo, dependendo de suas prefer\u00eancias, hora voc\u00ea pode querer luzes escuras, outra hora mais brilhantes. Certifique-se de manter as duas op\u00e7\u00f5es, pois seu humor pode mudar a cada dia, para isso, use dimers, velas e LEDs coloridas.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea escolheu um espa\u00e7o ao ar livre, verifique se a \u00e1rea n\u00e3o est\u00e1 muito clara com a luz do sol durante o per\u00edodo que voc\u00ea deseja mediar. Se poss\u00edvel, tente criar uma sombra, pode ser um elegante guarda-chuva ou uma estrutura que permita pendurar belas cortinas. Isso evitar\u00e1 que o sol irrite os olhos e mantenha a mente distra\u00edda.
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4) Mantenha o ambiente limpo e organizado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

E por falar em distra\u00e7\u00e3o, sua mente h\u00e1 de concordar que n\u00e3o h\u00e1 nada mais perturbador do que uma \u00e1rea desordenada, especialmente quando voc\u00ea est\u00e1 tentando relaxar.<\/p>\n\n\n\n

Isso significa que, se voc\u00ea escolheu meditar em um escrit\u00f3rio ou biblioteca, pode precisar de aten\u00e7\u00e3o especial. Verifique se h\u00e1 muita coisa acontecendo no espa\u00e7o, como uma mesa cheia de pend\u00eancias, pap\u00e9is acumulados e arm\u00e1rios desordenados, sem falar nos pensamentos estressantes que geralmente acompanham o que est\u00e1 em um escrit\u00f3rio. <\/p>\n\n\n\n

O espa\u00e7o escolhido precisa de um cuidadoso preparo para se tornar um cantinho de sossego. Considere reduzir ao essencial os elementos do local. Excessos n\u00e3o combinam com tranquilidade, sejam eles f\u00edsicos ou emocionais. Uma boa faxina com um tempo dedicado \u00e0 organiza\u00e7\u00e3o, a la<\/em> Marie Kondo, s\u00e3o premissas importantes ao preparar o espa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Depois de limpo e organizado \u00e9 hora de adicionar alguns itens b\u00e1sicos, como uma mesa pequena, um tapete oriental, mantinhas, futons e almofadas, que dar\u00e3o um ar de conforto para medita\u00e7\u00e3o. Se quiser incrementar, uma bela rede de balan\u00e7o ou uma poltrona levar\u00e3o os n\u00edveis de aconchego aos patamares mais elevados.
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5) Traga um pouco de natureza<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A natureza por si s\u00f3 j\u00e1 \u00e9 organicamente relaxante e curativa, portanto, faz todo sentido que voc\u00ea traga alguns elementos naturais para o ambiente onde deseja relaxar e meditar. De fato, a media\u00e7\u00e3o tem tudo a ver com conectar-se \u00e0 natureza e ao ambiente, e se voc\u00ea n\u00e3o pode ir diariamente a um bosque para meditar em um local naturalmente calmo, voc\u00ea pode trazer a energia da natureza para a sua casa.<\/p>\n\n\n\n

Considere adicionar toques de natureza ao seu cantinho de medita\u00e7\u00e3o e ele instantaneamente ficar\u00e1 imerso em harmonia e equil\u00edbrio. Escolha os elementos naturais de sua prefer\u00eancia. Pode ser uma ou v\u00e1rias plantas \u2013 que tal o perfume do jasmim? Pedras e cristais, jarros cheios de areia e conchas do mar ou at\u00e9 uma pequena fonte de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

6) Toque sons meditativos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Embora n\u00e3o seja um elemento essencial, sons podem ser muito relaxantes para algumas pessoas. Isso \u00e9 particularmente ben\u00e9fico para quem mora em uma \u00e1rea movimentada da cidade, onde sons de tr\u00e1fego, trens e sirenes constantemente atravessam as paredes.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea n\u00e3o pode meditar na praia enquanto o som das ondas enche seus ouvidos, pelo menos uma pequena fonte de \u00e1gua pode oferecer sons calmantes e abafar os sons da cidade movimentada do lado de fora de casa.<\/p>\n\n\n\n

Ou quem sabe, voc\u00ea prefira uma m\u00fasica meditativa, que quase silenciosamente toca ao fundo e ajuda a abafar todas as outras distra\u00e7\u00f5es dentro de casa, permitindo que voc\u00ea obtenha um estado de paz e tranquilidade enquanto medita.<\/p>\n\n\n\n

Na hora de escolher a m\u00fasica, n\u00e3o precisa necessariamente ser m\u00fasica cl\u00e1ssica ou um mantra, mas qualquer som que voc\u00ea ache reconfortante, como os sons naturais do oceano, chilrear de p\u00e1ssaros ou assobios do vento.<\/p>\n\n\n\n

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7) Coloque um qu\u00ea de personalidade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ao criar seu cantinho de media\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode desejar incluir alguns toques pessoais. Pode ser qualquer elemento, cheiro, som ou objeto que particularmente acalme seu corpo e relaxe sua mente.<\/p>\n\n\n\n

Pense em itens como sinos de vento, cristais, est\u00e1tuas, pedras, amuletos, livros e obras de arte. Qualquer um desses s\u00e3o \u00f3timos elementos para criar um ambiente sereno e pac\u00edfico para voc\u00ea se concentrar apenas na medita\u00e7\u00e3o, sem deixar de lado o charme e a personalidade.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, se lembre que menos \u00e9 mais, e voc\u00ea n\u00e3o deseja superlotar o espa\u00e7o. \u00c9 importante que o ambiente permane\u00e7a limpo e organizado. Escolha apenas algumas pe\u00e7as de cada vez e troque-as por pe\u00e7as diferentes de vez em quando, se for o caso.<\/p>\n\n\n\n

8) Aproveite a aromaterapia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um elemento a considerar para sua sala de media\u00e7\u00e3o \u00e9 a aromaterapia. O uso de \u00f3leos essenciais de plantas, como lavanda, camomila e hortel\u00e3, pode realmente acalmar a alma, a mente e o corpo.<\/p>\n\n\n\n

Desde queima de velas e incenso at\u00e9 difusores, voc\u00ea pode receber os benef\u00edcios da aromaterapia enquanto medita. A aromaterapia n\u00e3o apenas ajuda a relaxar, mas tamb\u00e9m oferece outros benef\u00edcios. Essa forma de terapia est\u00e1 ganhando for\u00e7a e \u00e9 um auxiliar de cura convencional que, acredita-se, estimula a fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m existem evid\u00eancias que demonstram que ela estimula o sistema imunol\u00f3gico, alivia dores musculares e reduz ou elimina o estresse. Todas essas s\u00e3o \u00f3timas raz\u00f5es para incluir aromaterapia em seu espa\u00e7o de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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9) Deixe o ar entrar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos benef\u00edcios da aromaterapia, voc\u00ea tamb\u00e9m quer ter ar fresco. Respirar pode ser considerado o ato que mais gera energia em seu corpo. Seus efeitos incluem aumentar sua capacidade cerebral, melhorar sua sa\u00fade geral e ajud\u00e1-lo a se sentir revigorado.<\/p>\n\n\n\n

Se o seu espa\u00e7o estiver ao ar livre, isso n\u00e3o ser\u00e1 dif\u00edcil de obter. No entanto, se voc\u00ea estiver dentro de casa, verifique se a sala est\u00e1 bem ventilada e tenha a oportunidade de experimentar uma brisa fresca de vez em quando.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea estiver em uma sala que n\u00e3o possui janelas, ar condicionado ou ventiladores de teto, considere trazer um ventilador port\u00e1til que tamb\u00e9m funcione como um circulador de ar. Prefira um que possua tecnologia ‘silenciosa’, para que n\u00e3o interfira com seus sons meditativos.<\/p>\n\n\n\n

10) Mantenha o local livre de tecnologias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Embora n\u00e3o haja regras espec\u00edficas para criar seu espa\u00e7o de medita\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode estabelecer uma regra primordial – sem eletr\u00f4nicos, al\u00e9m do seu equipamento de som. Isso significa que se voc\u00ea optar por utilizar seu smartphone para tocar seus sons meditativos, ser\u00e1 importante desativar todas as notifica\u00e7\u00f5es. Desde o perturbador ‘ping’ de mensagens de texto, e-mails e telefonemas, at\u00e9 \u00e0 ilumina\u00e7\u00e3o repentina de banner na tela \u2013 basta se programar, e de quebra, voc\u00ea ainda exercita sua disciplina no preparo para a medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos smartphones, tamb\u00e9m \u00e9 melhor evitar outros aparelhos eletr\u00f4nicos, como o notebook ou a TV. Categoricamente, voc\u00ea s\u00f3 precisa se conectar com voc\u00ea mesmo durante a media\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Enfim, h\u00e1 muitos elementos para serem considerados ao criar um cantinho de media\u00e7\u00e3o. Agora, coloque em pr\u00e1tica nossas dicas, acalme sua mente, v\u00e1 apagando todas as quest\u00f5es mundanas, e abra seu corpo (e lar) aos poderes curativos da medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"J\u00e1 imaginou ter um espa\u00e7o em sua casa dedicado a recarregar sua mente, corpo e alma? Aquele cantinho especial, que imediatamente te remeta \u00e0 paz, tranquilidade e uma sensa\u00e7\u00e3o \u00fanica de bem-estar emocional? Uma lugar que te permita escapar do estresse di\u00e1rio da vida e se conectar com um poder superior? 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