{"id":10700,"date":"2019-08-12T11:05:15","date_gmt":"2019-08-12T14:05:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=10700"},"modified":"2019-08-12T11:05:15","modified_gmt":"2019-08-12T14:05:15","slug":"5-dicas-para-ter-um-pensamento-positivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/5-dicas-para-ter-um-pensamento-positivo\/","title":{"rendered":"5 dicas para ter um pensamento positivo"},"content":{"rendered":"

O \u201cpoder do pensamento positivo\u201d \u00e9 um conceito popular, e at\u00e9 pode parecer um pouco clich\u00ea. Entretanto, os benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais dessa forma de pensamento foram demonstrados em v\u00e1rios estudos<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ter uma mentalidade positiva pode lhe dar mais <\/span>autoconfian\u00e7a<\/span>, melhorar seu humor e at\u00e9 reduzir a probabilidade de desenvolver hipertens\u00e3o, depress\u00e3o<\/a> e outros transtornos e dist\u00farbios relacionados ao estresse.<\/span><\/p>\n

Tudo isso parece \u00f3timo, mas o que exatamente significa?<\/span><\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel defini-lo como uma imagem positiva, uma conversa interna positiva ou um otimismo geral, mas todos esses conceitos ainda s\u00e3o gerais e amb\u00edguos. Se voc\u00ea quer realmente ser mais positiva, precisar\u00e1 de exemplos concretos para ajud\u00e1-la no processo.<\/span><\/p>\n

Pensando nisso, selecionamos 5 dicas que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a alcan\u00e7ar um pensamento positivo.\u00a0<\/span><\/p>\n

5 dicas para ter um pensamento positivo\u00a0<\/span><\/h2>\n

1 – Comece o dia com afirma\u00e7\u00f5es positivas<\/span><\/h3>\n

Como voc\u00ea come\u00e7a a manh\u00e3 define o tom para o resto do dia. Voc\u00ea j\u00e1 acordou tarde, entrou em p\u00e2nico<\/a>, e depois sentiu que nada de bom aconteceu no resto do dia? Isto \u00e9 prov\u00e1vel porque voc\u00ea come\u00e7ou o dia com uma emo\u00e7\u00e3o negativa e uma vis\u00e3o pessimista que se espalhou em todos os outros compromissos do seu dia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ao inv\u00e9s de deixar isso dominar voc\u00ea, comece seu dia praticando algumas afirma\u00e7\u00f5es positivas. Fale consigo mesmo no espelho afirma\u00e7\u00f5es como\u00a0 “Hoje ser\u00e1 um bom dia” ou “Eu vou ser incr\u00edvel hoje”. Acredite, voc\u00ea ficar\u00e1 surpreso com o quanto seu dia ficar\u00e1 mais leve.\u00a0<\/span><\/p>\n

2 – Concentre-se nas coisas boas, por menores que sejam<\/span><\/h3>\n

Quase que inevitavelmente voc\u00ea encontrar\u00e1 obst\u00e1culos ao longo do dia – n\u00e3o existe um dia 100% perfeito.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quando se deparar com tal desafio, concentre-se nas coisas boas, n\u00e3o importando qu\u00e3o leves ou desimportantes elas possam parecer.<\/span><\/p>\n

Por exemplo, se voc\u00ea ficar preso no tr\u00e2nsito, pense em como agora voc\u00ea tem tempo para ouvir o resto do seu podcast favorito. Essa pequena atitude vai ajudar voc\u00ea a alcan\u00e7ar um pensamento positivo naturalmente.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

3 – Transforme os erros em li\u00e7\u00f5es<\/span>
\n<\/span><\/h3>\n

\u00c9 fato, voc\u00ea cometer\u00e1 erros e experimentar\u00e1 falhas em v\u00e1rios contextos, em v\u00e1rias tarefas e com v\u00e1rias pessoas. Em vez de se concentrar em como voc\u00ea falhou, pense no que voc\u00ea vai fazer da pr\u00f3xima vez – transforme a sua falha ou seu erro em uma li\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pode ser desafiador no come\u00e7o, mas com o passar do tempo voc\u00ea vai conseguir ter um olhar diferente sobre os seus erros e falhas, e ir\u00e1 conseguir transform\u00e1-los em algo enriquecedor na sua jornada.\u00a0<\/span><\/p>\n

4 – Tenha uma conversa interna positiva.<\/span><\/h3>\n

J\u00e1 reparou que em algumas situa\u00e7\u00f5es, falamos e pensamos sobre n\u00f3s mesmos de forma negativa?<\/span><\/p>\n

Esses pensamentos se transformam em sentimentos internalizados e podem engessar as concep\u00e7\u00f5es que temos de n\u00f3s mesmos. O que ir\u00e1 atingir negativamente a autoestima<\/a>, por exemplo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quando se pegar fazendo isso, pare e substitua essas mensagens negativas por positivas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por exemplo, \u201ceu sou t\u00e3o ruim nisso\u201d pode se tornar \u201cuma vez que eu tenha mais pr\u00e1tica, eu serei muito melhor nisso.\u201d\u00a0<\/span><\/p>\n

5 – Concentre-se no presente.<\/span><\/h3>\n

A maioria das fontes de negatividade prov\u00e9m de uma lembran\u00e7a de um acontecimento recente ou da imagina\u00e7\u00e3o exagerada de um evento futuro potencial. Fique no momento presente, no aqui e agora.<\/span><\/p>\n

Sempre que sentir que seus pensamentos ou as situa\u00e7\u00f5es ao seu redor est\u00e1 conduzindo voc\u00ea a uma preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, por exemplo, respire profundamente e volte a sua aten\u00e7\u00e3o para o momento presente.<\/span><\/p>\n

Cultive durante o seu dia momentos de presen\u00e7a, que te ajudem a relaxar e aliviar os pensamentos negativos. Uma sugest\u00e3o, \u00e9 praticar uma medita\u00e7\u00e3o com foco em desenvolver a sua aten\u00e7\u00e3o no agora, como \u00e9 o caso da medita\u00e7\u00e3o guiada \u201cAten\u00e7\u00e3o no agora<\/a>\u201d, dispon\u00edvel no Zen app.<\/span><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Qualquer pessoa, em qualquer situa\u00e7\u00e3o, pode aplicar essas dicas \u00e0s suas pr\u00f3prias vidas e aumentar sua atitude positiva.<\/span><\/p>\n

Como voc\u00ea pode imaginar, o pensamento positivo oferece retornos importantes para o nosso bem-estar, ent\u00e3o, quanto mais voc\u00ea praticar, mais benef\u00edcios voc\u00ea perceber\u00e1 em sua vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aproveite para baixar o Zen<\/a> e descobrir outros conte\u00fados que podem te ajudar no seu processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal! Dispon\u00edvel para Android e iPhone.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O \u201cpoder do pensamento positivo\u201d \u00e9 um conceito popular, e at\u00e9 pode parecer um pouco clich\u00ea. 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